facebook pixel

Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

Spelers staan per twee

  1. Allebei enkel toetsen 
  2. allebei enkel onderhands 
  3. de ene toets, de andere onderhands 
  4. omgekeerd
    • na elke keer schuiven ze een plaats door zodat ze steeds met een andere persoon staan 
  • T gooit bal naar rijtje passers
  • Pass naar SV op 2/3
  • SV geeft een goede set up op 52 (buiten)
  • Aanvaller speelt BH naar hoepel op positie 1
  • Daarna naar hoepel op positie 5


Als het goed gaat een wedstrijdje ervan maken, elke keer als je een hoepel raakt, 1 punt

kern-2-bh-ver-kunnen-spelen

  • Maak tweetallen.
  • Ga tegenover elkaar staan met een niet te grote afstand.
  • Speel de bal bovenhands naar elkaar toe.
  • Ga de afstand tussen elkaar terwijl je door blijft overspelen, vergroten door een pas naar achter te doen.
  • Blijf de bal op de juiste afstand naar elkaar spelen.
  • Als je een grote afstand hebt bereikt ga je de afstand weer verkleinen.
  • 3 tallen met 1 bal.
  • Speler 1 staat bij het net en speelt bal achterin het veld.
  • Speler 3 toetst die bal diagonaal naar speler 2.
  • Speler2 speelt bal bh langs het net naar speler 1.
  • Concentratie!!
  • Vier spelers, waarvan drie een grote driehoek maken.
  • 1 Speler staat in het midden.
  • De bal wordt gespeeld door iemand uit de driehoek naar het midden.
  • Deze middenspeler speelt 1 van de andere twee spelers in de driehoek aan.
  • 1 speler uit die driehoek wie NIETS doet moet nu switchen met de middenspeler.
  • Kortom, degene die niets doet ,wisselt met middenspeler.
drawing Warming up 4tal

In tweetallen:

ingooien (overgooien 2 armen, 1 arm links en rechts, stuiteren idem, slaan)

bovenhands overspelen, 40X

onderhands overspelen 40X

achter in het veld werken: links-rechts, achterlijn korte bal (eventueel duiken)

  • Groep verdelen in twee groepen van 5, veld verdelen in twee helften.'
  • aan elke kant een bank op de achterlijn met kegels op. (tegenovergestelde kanten) 
  • 3 spelers vertrekken op de achterlijn, 1 reserve, 1 service aan andere kant van het veld. 
  • Er wordt een opslag gegeven aan de drie spelers: receptie - pas - toets over net.
  • als de speler de bal heeft gespeeld lopen de spelers naar de kant waar de bank staat: receptie - pas - slaan naar de kegels
  • Welk team slaat de meeste kegels van de bank? 
drawing Pionnen van de bank slaan

Deze oefening gaat over het overnemen van de setup door een andere speler. 

De spelers worden verdeeld in twee groepen. De ene groep in een rijtje linksvoor klaar om aan te vallen. De spelers van de andere groep staan rechtsachter in het veld ook in een rijtje.

  • De trainer stuit de bal hoog op ergens in het veld (1).
  • De speler geeft een hoge setup naar links buiten (2) en gaat vervolgens in het rijtje op linksvoor staan (3).
  • De eerste speler op linksvoor smasht de bal (4) en haalt de bal zelf op om vervolgens achteraan het rijtje rechtsachter aan te sluiten (5).






overnemen

  • 4 speelsters per speelhelft.
  • de speelsters staan in een vierkant, 
    • zij kunnen zelf bepalen welke begin afstand
    • om vervolgens de afstand te vergroten.
  • vervolgens spelen de 4 speelsters de bal rond in het vierkant
    • zij moeten dus onder een hoek van 90 graden spelen.
  • 2 teams
    • wie speelt de bal het eerst 10x rond zonder te laten vallen
    • of onderhands.


  • 1 speelster staat op linksvoor en komt steeds inlopen naar midvoor (na slag op de bal van trainer) en geeft set up voor of achter over (trainer geeft aan).
  • Trainer gooit bal aan of evt een speelster op midvoor.
  • Op rechts en links voor een basket neerzetten waar de bal in gespeeld dient te worden.
  • Na de setup de bal halen.
  • Tweetallen tegenover elkaar met net ertussen
  • Bovenhands smash,
    •  beginnen op de 3, 
    • bij elke goede bal 1 stap naar achter, 
    • tot aan de achterlijn


  • 3 tallen 1 bal.
  • A en B staan bij het net en C staat tegenover A op de achterlijn.
  • A speelt bal naar C, C speelt BH diagonaal naar B
  • Ondertussen verplaatst A zich tegenover B en dan speelt  A de bal BH naar C.
  • Na 20 x passen doordraaien

bovenhands-spelen-3-tal