Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• Onderarms passen binnen de 3 meter en direct bovenhands doorspelen naar de overkant. Daarna bal achterna lopen.
• Idem, alleen wordt de bal nu niet doorgespeeld, maar daarvoor in de plaats wordt een setup gegeven. 
  • De 2e persoon speelt de bal in sprong bovenhands over het net. 
  • Degene die de setup heeft gegeven loopt door en degene die de bal over het net heeft gespeeld, gaat terug om te passen.
• Idem, alleen gaan beide personen nu verdedigen. Het veld loopt tot de dubbele achterlijn, 6 meter. 
  • De bal wordt in sprong naar de overkant geprikt. Dit mag lang en kort en aan de twee verdedigers de taak om dit op te lossen. 
  • Degene die de bal prikt, gaat achter de bal aan.
• Idem, alleen wordt er nu ,rustig, aangevallen; verdedigbaar. Verder blijft alles hetzelfde, dus de aanvaller rouleert achter de bal aan.

• Er wordt eerst een partijtje gespeeld op half veld rechtdoor. 
• Vervolgens spelen de winnaars en verliezers tegen elkaar op een half veld diagonaal. Achterlijn is 6 meter. 
• Partijen worden gespeeld tot 10 punten.

• Elke speler heeft een bal.
• Bovenhands tegen de muur vang-gooi.
• Gevangen wordt met de duimen naar achter
• Gegooid wordt met de handen gedraaid naar high-five stand.
• Balcontact steeds korter maken totdat de bal gespeeld word.

• Organisatie:
  • Groep verdelen over de 2 velden.
  • 2 spelers op pos 2 met 1 bal, 1 op 4, 1 op 5 en 1 op 1
• Uitvoering:
  • Bal wordt van p2 BH naar 4 gespeeld.
  • Op p4 wordt de bal technisch geslagen naar p1.
  • Deze verdedigt de bal op 3m p3 en op dat moment komt de speler op p5 de bal Bh spelen naar p2.
  • En het begint weer opnieuw.
• Lopen: 
  • P2 naar p4.
  • P4 naar p5.
  • P5 naar p1.
  • P1 naar p2.

• Als voorbereiding op aanval op p3.
• Organisatie:
  • Speler op 2/3.
  • Trainer met ballenbak op p5/6.
  • Overige spelers op 3m-lijn p3.
• Uitvoering:
  • Trainer gooit bal aan en speler op 2/3 geeft een setup op3.
  • Speler op 3m-lijn loopt in en vangt de bal en bezorgt deze terug bij Tr.
  • Speler op p2/3 5 ballen laten setuppen.
  • Opletten dat de setup ook kort blijft op p3 en niet op p3/4.
• Uitbreiding: 
  • Niet meer vangen maar aanvallen.

• 2 tegen 2, aan elke kant wordt gepasst, een setup gegeven en vervolgens een aanval achter de 3 meter lijn. 
• Er wordt gespeeld op het hele veld. 
• De bal wordt ingebracht middels een bovenhandse rustige service vanuit het veld (bal moet snel weer in het veld komen, dus daar gericht serveren op een verdediger daar waar de bal neerkomt).

Met 2 tallen inspelen. Bovenhands spelen en proberen in hoepel van de ander aan de overkant te krijgen. Vervolg is dat de ander aanspeelt en de 2e speler probeert over het net terug te spelen in de hoepel. Daarna hetzelfde onderhands.

in 2 rijtje over het net spelen. Je speelt de bal en sluit aan in je eigen rijtje. Als je af bent dan ga je naar het veld ernaast. Hier liggen matten klaar en moet je serveren. Pas als je op een matje hebt geserveerd mag je terug naar het hoofdspel.

Warming up / allround training

Iedere speler gaat passen, aanvallen, spelverdelen, blokkeren, verdedigen, rally spelen, met doordraaien.
#2 betekent

• Trainer staat met kar met ballen bij de paal bij #2 (positie 2)
• Spelers staan buiten veld aan zijkant bij #1 en een spelverdeler op # 2/3
• Eerste ronde begint met bal ingooien door Trainer naar #5, Speler 1 loopt dan van zijlijn naar deze bal en speelt deze naar spelverdeler
• Beginnen met "blauwe spelers" (zie tekening), daarna uitbreiden me "rode spelers"
  
  

Verder spelverloop:

1. Tr gooit dus bal voor S1 naar #5
2. S1 loopt in en speelt naar Sv (#2/3)
3. Sv geeft setup naar buiten (#4)
4. S1 valt aan.
5. Doordraaien: S1 wordt Sv, Sv haalt bal en sluit aan bij rij bij #1
   
   

Uitbreiden 1

1. Sv draait door naar andere kant net en wordt daar Blokkeerder.
   Nu dus zelfde stappen als hierboven, echter met blok tegenover aanvaller.
2. Doordraaien:  S1 (heeft net aangevallen) wordt Sv op #2/3,
   Sv gaat onder net door en wordt B1 op #2
   B1 gaat na blokkeren bal halen en sluit aan bij rij
   
   

Uitbreiden 2

1. Na blokkeren op #2 gaat speler verdedigen op # 5. Aanvaller is verplicht om naar #5 te slaan.
2. Als bal verdedigd wordt mag er rally gespeeld worden (2 tegen 2)
3. Na einde rally of niet verdedigen of fout in aanval, doordraaien
   
   

Uitbreiden 3 en meer

1. Er kan uitgebreid worden met 2e blokeerder, 2e en 3e verdediger (op resp #1 en #6)
2. Er kan uitgebreid worden met meerdere spelers in veld I (dus er schuiven van de kantlijn speler bij in als er rally ontstaat
3. Doordraaien wordt S1 (passen en aanvallen) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) evt A2 (#4) en dan weer aansluiten.
4. Je kunt uitbreiden tot 6 tegen 6, dus beginnen met blauw, dan B1 er bij, dan B2, Dan V1, dan V2 (bij doordraaien dan eerst V2 en dan V1), dan met V3 erbij (doordraaien V2, V3, V1) en dan evt A1 erbij. Ondertussen ook in veld I er spelers bij in schuiven.
5. Indien er meerdere spelers in veld I staan, kan er gekozen worden om ipv door Tr een bal in te gooien om de Tr een bal op S1 op #5 aan te slaan.

• Diagonaal op positie 2 en 5 een rijtje speelsters.
• Bal wordt BH overgespeeld. 
• Vanuit positie 2  een middenblok en een buitenblok op 4 -
• Op vier blijf je wachten op volgende speelster voor een 2 mans blok.
• Daarna naar 5
• Als je op 5 hebt gespeeld krijg je op positie 1 een bal aangegooid door trainer, Wordt verdedigd.
• Daarna in rij bij 2

• Twee tallen.
• Bal opgooien voor jezelf met een stuit en dan onder de bal komen dan bovenhands overspelen na de ander.