Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

• Alle spelers nemen een bal (behalve 2 spelers). 
• De 2 spelers zonder bal gaan allebei in het midden aan een kant van het net staan. 
• De andere spelers gaan allemaal in een rij staan op positie 4, 
• de eerste speler gooit zijn bal/of toetst in een goede opzet naar de speler die pas geeft. 
• Deze gaat dan een hoge pas teruggeven. 
• De bal word gevangen en deze speler gaat door naar de andere kant van het net. 
• Bij deze juist hetzelfde terwijl de tweede speler al bij de eerste passeur kan opzetten. 
• Als alle spelers 1 maal bij beide passeurs geweest zijn word er gewisseld. 
• Tot iedereen pas heeft gegeven. (lukt dit na een aantal trainingen goed, dan kan er opgebouwd worden naar eventuele aanval erbij!)

• 2-tal speelt de bal over vanuit een hoepel
• ze mogen niet uit de hoepel stappen
• later wedstrijdje
• Wie haalt het om 10x over te spelen.

• 2 tallen 
  • 1 speelt bovenhands naar 2 
  • deze doet goed zijn benen uit elkaar 
  • zodat 1 door de benen kan duiken.
  • 2 houd zolang mogelijk de bal hoog en 
  • speelt de bal pas weer als 1 op haar plek is en doet het zelfde

• Tweetallen één bal en een tennisbal.
• Eén speelt de bal bovenhand ander gooit de tennisbal naar de ander.
• De kan ook onderhands gedaan worden.

Spelvorm 1B:

Tijdens:

• De opslag: de bal wordt met beide handen in het spel gegooid.
• De bal met de twee handen boven het hoofd vangen.
• De bal voor zichzelf opwerpen (zonder onder het peil van de ogen te dalen) en vervolgens overspelen met een bovenhandse toets.

Daarna:

• 2 voeten uit het veld, waar de speler wilt: links - rechts - achter
• Variant: telkens een kegel aanraken, wanneer de bal het net overschrijdt.

Opmerkingen:

• De bal terugwerpen daar waar men hem heeft gevangen (niet met de bal in de handen lopen).
• De bal niet méér dan 2 seconden in de handen houden.
• Stilstaan wanneer de bal gevangen wordt (en misschien zich richten).

Spelvorm 1C:

Tijdens:

• De bal met één hand uit de lucht plukken, één keer laten botsen en een tweede keer laten botsen door een basketbaldribbel met één hand, voldoende hoog om bovenhands te kunnen spelen. (Er mag met één of twee controletoetsen gespeeld worden.)
• Het plukken moet zo hoog mogelijk gebeuren.

Daarna:

• 2 voeten uit het veld, waar de speler wil (links - rechts - achter)
• Variant: één van de twee tennisballen die op de 2 kegels (achteraan het veld) geplaatst zijn, verplaatsen.

• 2 spelers Met rug naar elkaar met ballenbak
• A staat op achterlijn rent naar net krijgt hoge bal aangegooid bh over net spelen. 
• Achteruit lopen om pion op achterlijn weer naar voren om hoge bal over net te spelen.
• Zijpas naar zijkant naar andere helft 2 ballen rapen.

Tweetallen; 

• Een kegel; bal op juiste hoogte vangen
• Bal op juiste hoogte vangen en terug gooien.
• Bal opgooien, medespeler speelt bovenhands terug
• Bal bovenhands naar elkaar overspelen; stoppen als hij niet juist is

Met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken 

Per 2:

• Speler A staat aan het net, speler B  ligt op 3-meterlijn.
• Op het moment dat speler A de bal opgooit voor te toetsen, staat speler B op.
• Speler A speelt BH naar speler B, speler B doet OH naar speler A.
• Speler A geeft een pas aan speler B, speler B probeert in een hoepel te spelen.

De hoepels staan voor het aantal shots dat gedronken moet worden.

• Hoepel 1 = 1 shot
• Hoepel 2 = 2 shotjes

Variatie 1:
Speler A speelt de eerste bal via een technische aanval.

Variatie 2:
Speler B speelt de bal met een hard bovenhands contact over het net.

• 2ballen/2 personen
• speler 1 heeft 2 ballen, die ze elk om z'n beurt overgooit, 
• speler 2 vangt beide ballen. De rollen worden dan omgewisseld. 
  • Optie 1: De ballen mogen steeds moeilijker overgegooid worden. 
  • Optie 2: de eerste bal wordt bh gevangen, de tweede bal in split.

• 1bal/ 2personen
• Speler 1 botst de bal onder het net, 
• Speler 2 plukt de bal uit de lucht en dribbelt onder het net. 
• Speler 1 en 2 wisselen van plaats. 
  • Optie 1: bal wordt overgegooid. 
  • Optie 2: de bal wordt uit de lucht geplukt, daarna een hoge bots en de bal wordt overgetoetst / overgeduwd.

- 1 verdediger start achter de achterlijn
- C speelt hoge bal in het veld
- 1 komt in en speelt bovenhands naar S
- S set-up naar waar aanvaller staat
- aanval rechtdoor, aanvaller haalt de bal
- 1 wordt aanvaller en 2 verdediger
VARIATIE 1: Moeilijkere aangeslagen bal, met vaste libero in verdediging
VARIATIE 2: IDEM aan 1, maar met blok na je aanval, 

2 teams. 2 speelvlakken. 

Setup zone en passing zone.

• Bal moet in het tweede vlak overgespeeld worden.
• Bal wordt gepassed in de setup zone.
• Setup wordt gegeven achter de 3 meterlijn(bal wordt staand over het net geslagen)
• Setup speler loopt over de acterlijn
• Pass speler gaat naar zone setup.
• Nieuwe passer mag pas in het veld komen als oude setup voorbij de achterlijn is gelopen