Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

Advertentie
  • Oefening bh. 
  • Overspelen. 1 of 2x voor jezelf, dan omdraaien en achterover spelen. 
  • Dicht bij elkaar staan. 
  • Gaat om beheersing
  • 2-2 
  • Speel alles in 3-en
    • vang gooi OH (pass)
      • gestrekte armen
    • vang gooi BH (setup)
      • hou de bal BOVEN je hoofd
      • wijs de bal na met gestrekte armen
    • BH over het net
      • strek alle gewrichten
  • Over het net gespeeld of gegooid:
    • wissel van plek
    • draai om elkaar heen, terug naar je eigen plek
    • tik allebei een pion aan (bij de net palen)
    • op grond liggen , de ander eroverheen
  • Eerst samenwerken (op welk veld gaat het eerst 7x achter elkaar goed)
  • dan tegen elkaar (wie heeft het eerst 5 punten -  of 5 minuten) 


Advertentie
  • beetje selecteren door de wat betere op veld 1 te zetten oplopend naar veld 6
  • steeds eerst samenwerken: wie heeft het eerst 7x achter elkaar (doe dit 2x)
  • dan tegen elkaar
  1. begin met vang-gooi beweging en dan 2x bovenhands, over het 
  2. dan vang-gooi beweging, 3x bh, over het, achterlijn aantikken
  3. 1-1-move-up-move-down


  • nu move up-move down 
  • veld 1 = winnaar, veld 6 = verliezer
  • dus winnaar ruilt met verliezer op lager veld, verliezer ruilt met winnaar op hoger veld 
  • wie heeft het eerst 3 punten
  • zonder serveren (be4ginnen met vang-gooi beweging)
  • op veld 5 en 6: vang-gooi beweging, 3x bovenhands
  • op veld 3 en 4: vang-gooi beweging, 3x bovenhands, achterlijn aantikken
  • op veld 1 en 2: serveren (of vang gooi beweging als het noet loopt), 1x toetsen, 1 of 2x bovenhands

2ballen, 3 spelers bij het net 1,2,3

na 20 ballen voor SV 1 positie doordraaien

  • s1 loopt naar midden veld
  • gooit/speelt de bal naar s2 (SV)
  • SV geeft setup naar linksvoor
    • dit kan ook vangen gooien zijn
  • S1 vangt setup op linksvoor
  • s3 loopt inmiddels terug naar  midmid
  • en gooit de bal aan op SV deze geeft setup (evt vangen gooien) op rechtsvoor
  • S3 loopt naar rechtsvoor en vangt bal
  • Let op: verplaatsingen van s1 en s3 allemaal met gezicht naar het net
  • als de oefening  gaat lopen kun je steeds meer technieken gaan gebruiken. BH ipv aangooien etc
  • maak een aantal velden. bv 6 halve velden
    • men speelt 1-1
  •  laat iedereen eenzelfde wedstrijd doen
    • bv 1-1 vanggooi + bh
    • wie heeft het eerst 2 punten
  • ene buitenste veld is veld 1, andere buitenste veld is veld 6
  • de winnaars schuiven 1 veld op richting veld 6
  • de verliezers schuiven 1 veld op richting veld 1
  • winnaar op 6 blijft staan
  • verliezer op 1 blijft staan

op deze manier kunje dus prima differentieren:

  • op veld 5 en 6 verzin je moeilijker varianten:
    • vanggooi beweging met 3x BH of
    • OH + BH
    • Na spelen van bal beweeg over achterlijn en terug.

vlinderen-1

  • rijtje spelers bij de trainer
  • voorste duwt bal in henaden trainer 
  • speler gaat in rij links of rechts staan
  • spelers kunnen BH en/of OH spelenn
  • gaat om SPELEN en DIRECT actie

Als de oefening goed loopt:

  • dan kan de ontvanger bij het net de bal nog bh langs het net spelen
  • ook weer achter eigen bal aanlopen
  • ontvanger vangt bal en sluit aan in rij bij trainer
Advertentie
  • Oefening bh. 
  • Overspelen. 1 of 2x voor jezelf, dan omdraaien en achterover spelen. 
  • Dicht bij elkaar staan. 
  • Gaat om beheersing
  • 3-tallen
  • 1 bij het net
  • andere 2 aan 2 kanten achterin het veld
  • B gooit bal op A
  • B onder het net door
  • A speelt de bal ONDERHANDS naar C
  • C speelt de bal ONDERHANDS naar B
  • B vangt de bal
  • B gooit de bal naar C
  • B onder het net door
  • C over het net naar A

onderhands-bal-over-het-net-vanuit-achterveld

Advertentie

met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken 

uitleg is voor 6 spelers

  • rij 1 van 3 spelers met bal achter trainer
  • rij 2 van 2 spelers om aan te vallen op linksvoor
  • speler uit rij 1 duwt bal in handen trainer en speler loopt direct naar reserve positie sv
  • Trainer gooit bal op naar midvoor
  • SV vanaf midvoor de bal BH op rechts- of linksvoor spelen(als setup)
  • sv loopt direct na het spelen van de bal door naar rijtje aanvallers
  • op andere veld liggen 5 hoepels
    • 1 in alle hoeken van het veld en 1 in het midden vh veld
  • speler komt inlopen en probeert bal in hoepel te spelen
  • als dit lukt hebben SV EN SPELER een punt
  • eigen bal halen, in rijtje aangooiers gaan staan
  • in de hele oefening is het belangrijk om direct door te lopen na de speelactie
  • bh-in-hoepels-spelen-6
Advertentie