Volleybaloefeningen voor de techniek bovenhands / set-up / spelverdelen

Advertentie

Deze oefening gaat over het overnemen van de setup door een andere speler. 

De spelers worden verdeeld in twee groepen. De ene groep in een rijtje linksvoor klaar om aan te vallen. De spelers van de andere groep staan rechtsachter in het veld ook in een rijtje.

  • De trainer stuit de bal hoog op ergens in het veld (1).
  • De speler geeft een hoge setup naar links buiten (2) en gaat vervolgens in het rijtje op linksvoor staan (3).
  • De eerste speler op linksvoor smasht de bal (4) en haalt de bal zelf op om vervolgens achteraan het rijtje rechtsachter aan te sluiten (5).






overnemen

Benodigdheden: pionnen + tennisballen

  • 2 tallen; per tweetal 1 tennisbal en 1 pion
  • A gooit de tennisbal met een boog naar B 
  • B vangt de bal dmv de bovenhandse techniek met de pion
  • Gaat dit goed -> korte bal/lange bal afwisselen 
  • en/of zijwaartse verplaatsing dus links of rechts van de persoon gooien
Advertentie
  • 4 speelsters per speelhelft.
  • de speelsters staan in een vierkant, 
    • zij kunnen zelf bepalen welke begin afstand
    • om vervolgens de afstand te vergroten.
  • vervolgens spelen de 4 speelsters de bal rond in het vierkant
    • zij moeten dus onder een hoek van 90 graden spelen.
  • 2 teams
    • wie speelt de bal het eerst 10x rond zonder te laten vallen
    • of onderhands.


  • 2-tal speelt de bal over vanuit een hoepel
  • ze mogen niet uit de hoepel stappen
  • later wedstrijdje
  • Wie haalt het om 10x over te spelen.
  • Drie tallen maken 
  • de middelste speelt achterover.

3 tallen A B C

  • A speelt BH naar B
  • B speelt BH terug naar A
  • A speelt BH naar C
  • C speelt BH naar B
  • B speelt BH terug naar C
  • C speelt BH naar A
  • Bovenstaande 10x herhalen dan een plek doordraaien


Dezelfde oefening maar dan OH


Advertentie

Twee tallen 

  • bovenhands naar elkaar spelen en 
  • als je elke keer gespeeld heb dan de pion aanraken.
  • Twéé tallen tegenover elkaar 
  • met twee ballen 
  • de ene bal bovenhands 
  • de andere bal rollen over de grond
Advertentie

Doel van de oefening:

  • Verdedigen, 
  • setuppen, 
  • aanvallen


Uitleg van de oefening:

  • Je verdedigt, 
  • geeft een set-up 
  • en valt aan. 
  • Loop je eigen actie achterna om de pionnen heen. 
  • Start de oefening door 
    • bovenhands over net te spelen 
    • en breidt uit naar slaan 
    • en vervolgens naar sprong en slaan.
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner