Volleybaloefeningen voor cmv 4

• 2 rijen spelers
  • 1 rij op links achter
  • 1 rij op rechtsachter
• 1 SV
• creeer met 3 pionnen een virtuele lijn waar ze moeten staan
• trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in hett veld
• 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  en speelt de bal naar SV
• Deze woordt nieuwe SV
• SV pakt bal en doet bal in ballenbak
• SV duikt aan de zijkant onder het net door
• SV sluit aan in kortste rij

• 3 tallen.
• A en B staan bij het net en C staat tegenover A.
• A gooit bal op C, C toetst naar B en B speelt bh bl langs het net naar A.
• Als het goed gaat speelt A ook bh door op C en dan doorgaan dus.
• Gaat het niet goed dan vangt A af en begint opnieuw.
• Let goed op:
  • dat het rechterbeen voor staat  bij de setup
  • dat het rechterbeen vast staat 
  • en energie inzet vanaf linkervoet
• Doordraaien na 10 x

• Spelers hebben een bal elk en
• maken een aanvallende sprong naar het net met de bal in de hand .
• Terwijl ze het net te bereiken moeten zij de bal achter hun hoofd , springen en  de bal over het net gooien.

• Let op:
  • goede houding
  • goede hoogte
  • armen goed omhoog
  • bal in
• bij beginnende spelers net wellicht iets lager om de succes factor te vegroten

• Bal hoog houden, individueel, met handen en voeten. Maakt niet uit hoe als de bal maar niet op de grond valt.
• Bal hoog houden met de vuisten.
• Bal hoog houden met de onderarmen.
• Bal laten stuiteren en zo vaak mogelijk eronder door gaan. Omdat de bal steeds lager komt moet de speler steeds verder inzakken ne sneller bewegen.
• Twee ballen op elkaar leggen en balanceren.
• Twee ballen op elkaar en balanceren, bovenste bal opwerpen de de ballen omwisselen, boven naar onder.
• Twee ballen gebalanceerd stuiteren en rondlopen
• Bal van hand naar hand en om het lichaam bewegen van boven naar beneden bewegen.
• Bal tussen de benen vast houden waarbij een hand voor langs en een hand achterlangs de bal vasthoud.
• De bal iets opgooien en vervolgens de handen van voor naar achter en omgekeerd wisselen.

• Speler 1 ligt op de grond op de achterlijn.
• Speler 2 staat bij het net met een bal en slaat op de bal als teken dat hij gaat gooien.
• Dan staat speler 1 snel op en speelt de bal BH
• Speler 1 vangt de bal
• 5x en dan wissel (ook van positie!)

• 2 tallen
• bovenhands overspelen
• eerst een keer voorjezelf omhoog dan naar  je medespeler

• virtuele cirkel met diameter van 2m om elke speler
• speler speelt de bal BH voor zichzelf HOOG op
• laat de bal 1x stuiteren binnen de cirkel
• en weer BH hoog

Bal moet hoog want anders stuit ie niet genoeg op.

Speler 1 ligt op de grond op de achterlijn. Speler 2 staat bij het net met een bal en slaat op de bal als teken dat hij gaat gooien. Dan staat speler 1 snel op en vangt de bal. 5x en dan wissel

2 korven in het midden van het net. Trainer staat aan de andere kant van het net en gooit de bal aan over het net. Speler vangt de bal en gooit DIRECT de bal in de korf via oh of via bh gooi beweging. De bedoeling is dat ze niet gaan nadenken maar actie reactie!!

2-tallen , 1 bal

• iedereen speelt individueel bal BH tegen muur boven een lijn
• spelers tellen elkaar
• score bijhouden
• telt voor club van 100 BH
• doe deze oefening ongeveer 10 minuten

3 tallen met 1 bal. Speler a en speler b staan naast elkaar bij het net en speler c staat recht tegenover a. A gooit bal naar c en c speelt onderhands naar b. c verplaatst zich tegenover b en toetst dan de bal naar a. Als het lukt mag je doorspelen, maar het moet wel geconcentreerd en netjes!

• Trainer staat achter in het veld met rijtje spelers naast zich.
• Trainer gooit bal in de lucht en  speler a komt in lopen, diagonaal, en speelt bal naar speler b bij het net op linksvoor.
• Speler b vangt bal af en sluit in de rij bij trainer aan.
• Bij grote groep doe je om snelheid erin te houden 2 rijtjes bij de trainer en dan ook op rechtsvoor een afvanger.

2 x 2 tallen met 1 bal en net ertussen. Je gooit de bal via bh gooi beweging over het net en tikt dan de middenlijn aan en je sluit weer achteraan in de rij. Speler 2 vangt de bal en gooit via bh gooi beweging de bal weer over het net en tikt ook de middenlijn aan enz enz.

2 korfen op midvoor, 1 aan elke kant van het net. Trainer gooit bal over het net en speler toetst de bal voor zichzelf op en vangt of vangt direct de bal. Daarna de bal via bh gooi beweging in de korf = 3 punten of tegen de korf = 1 punt. Bal bij trainer brengen en weer in de rij aansluiten.