Volleybaloefeningen voor cmv 5

• trainer (1) gooit bal naar SV (2)
• SV:
  • geeft bh setup OF
  • gooit met BH vanggooit beweging
• Speler (3) smasht of speelt bal op (4) of (5) om te winnen!
• (4) of (5) passen Midvoor (evt lintje in het net hangen)
  • 6 of 7 komt inlopen
  • 4 of 5 draait mee
• als bal over het net is, snel weer terug naar positie
• diegene die 5 keer de bal goed heeft aangevallen, wisselt met iemand in verdedigingsvak

• het is de  bedoeling om 3 op een rij te krijgen
• 2 teams per spel
• 9 hoepels in een vierkant (3x3)
• ieder team heeft 3 lintjes, elk team zijn eiegen kleur
• de eerste van elk team rennen naar de hoepels en leggen lintje neer
• snel terug en de volgende AANTIKKEN
• de eerste speler die geen lintje meer heeft (deze liggen inmiddels in het vierkant) mag een lintje verplaatsen
• het team dat het eerst 3 op een rij heeft , heeft gewonnen

• 4 spelers in 'kom' opstellling
• trainer gooit bal op achterspeler
• LA passt => RV komt in te spelverdelen => RA beweegt naar RV om achterover setup aan te vallen
• RA passt => LV komt in te spelverdelen  => LA beweegt naar LV om achterover setup aan te vallen
• als bal over het net is 'draait' men weer terug naar de kom

• 2-2 
• Halve veld, achterlijn = servicelijn mc
• Speel alles in 3-en
  • vang gooi 1e bal OH (pass)
    • gestrekte armen
  • 2e bal BH
  • BH over het net
    • strek alle gewrichten
• Over het net gespeeld of gegooid:
  • wissel van plek
  • draai om elkaar heen, terug naar je eigen plek
  • op grond liggen , de ander eroverhee
  • tik allebei een pion aan (bij de net palen)
• Eerst samenwerken (op welk veld gaat het eerst 7x achter elkaar goed)
• dan tegen elkaar (wie heeft het eerst 5 punten -  of 5 minuten) 

• Oefening bh. 
• Overspelen. 1 of 2x voor jezelf, dan omdraaien en achterover spelen. 
• Dicht bij elkaar staan. 
• Gaat om beheersing

In 2 tallen tegenover elkaar:

• 3 ballen hooghouden waarbij je maar 1 bal tegelijk in je hand mag hebben.
• 4 ballen hooghouden waarbij je maar 1 bal tegelijk in je hand mag hebben.
• In totaal 3 ballen, waarbij 1 bal tussendoor gegooid wordt en beide 1 ‘eigen’ bal hebben. Voordat je de gegooide bal vangt, gooi je je ‘eigen’ bal omhoog, vangt de gegooide bal, gooit deze weer terug en vangt je ‘eigen’ bal. Enzovoort.
• 1 bal bovenhands spelen, 1 bal stuiteren tussendoor via grond.
• 1 bal bovenhands spelen, 1 bal overschieten over grond.
• 1 bal onderhands spelen, 1 bal rollen met gestrekte armen over grond.

In 2 tallen tegenover elkaar:

• 3 ballen hooghouden waarbij je maar 1 bal tegelijk in je hand mag hebben.
• 4 ballen hooghouden waarbij je maar 1 bal tegelijk in je hand mag hebben.
• In totaal 3 ballen, waarbij 1 bal tussendoor gegooid wordt en beide 1 ‘eigen’ bal hebben. Voordat je de gegooide bal vangt, gooi je je ‘eigen’ bal omhoog, vangt de gegooide bal, gooit deze weer terug en vangt je ‘eigen’ bal. Enzovoort.
• 1 bal bovenhands spelen, 1 bal stuiteren tussendoor via grond.
• 1 bal bovenhands spelen, 1 bal overschieten over grond.
• 1 bal onderhands spelen, 1 bal rollen met gestrekte armen over grond.

• spelers in bepaalde positie, trainer roept START en spelers sprinten 3 a 4 passen naar een lijn/net
  • spelers in 'atletiekstart'positie
  • spelers op hun buik met hoofd in looprichting
  • spelers op buik met voeten in looprichting
  • spelers op hun buik met dominante hand gestrekt vooruit
    • bij start rollen ze naar dominante kant 1x om,  opstaan en sprint

• Allemaal 1 bal en via de grond tegen de muur aanslaan.
• Sla op de bal dus pols over de bal heen klappen.
• Denk om uitstap en beide armen de lucht in.

• rijtje spelers achter de achterllijn
• eerste gaat op buik liggen
• trainer staat aan aander kant van het net
• slaat op de bal en gooit de bal
• speler staat op en passt naar midvoor/SV
• SV vangt af of pakt de bal en brengt deze naar de trainer
• passer wordt SV
• probeer hoog tempo te houden

• iedereen op een lijn met de bal tussen de voeten
• steeds springen met de bal tussen de benen
• variant 1:
  • spring met 2 benen richting een andere lijn
• variant 2:
  • doe 1 sprong naar voren
  • draai een halve slag
  • doe 1 sprong naar achteren
  • draai een halve slag, etc
• variant 3:
  • zet pionnen/hoedjes neer en laat ze zigzaggen
  • zijwaarts bewegen (gezicht blijft naar voren)
• maak er een wedstrijdje van

• begin bij de achterlijn (of andere lijnen kiezen)
• 1 lijn naar voren aantikken
• terug naar startlijn -> aantikken
• 2 lijnen naar voren -> aantikken
• 1 lijn terug -> aantikken
• 2 lijnen naar voren -> aantikken
• etc