Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Een rij klaar staan met de bal de speler achter de eerste aanvaller gooit de bal naar de spelverdeler 
• Deze speelt de bal door naar de aanvaller bij het net. (Vrij slaan)
• Uitbreiding:  
  • 3 verdedigers aan de andere kant van het veld. 
  • De aanvallers slaan gericht op de verdediging. 
  • Deze passen de bal naar de positie van de spelverdeler 
    • eventueel een korf plaatsen waar de bal door moet de aanvaller vangt de bal af.

spelverdelers en libero: 

• libero gaat op positie 5 staan. 
  • 1 spelverdeler gaat op positie 2/3 staan. 
  • 1 spelverdeler staat op positie 4 (naast de korf) speelt de bal op de libero 
  • ==> naar positie 2/3 
  • ==> set-up in korf. na 10 ballen spelverdelers wissel. 
    • set-up voorover allebei 2x
    • set-up achterover allebei 2x
    • libero set up onderarms 20 ballen eigen keuze voorover
    • libero set-up  onderarms 20 ballen achterover. (andere spelverdeler gaat aangooien)

andere speelhelft

overige speelsters: 

• maken drietallen.  
  • per drietal 1 bal. achter elkaar op de achterlijn. 
  • nummer 1 heeft de bal. speelt de bal bovenhands achterwaarts naar nummer 2 enz. 
  • nummer 1 sluit achter aan tot je bij het net bent. dan begin je opnieuw.  
  • 3x het net halen zonder dat de bal valt.

2. in een 3hoek de bal onderarms naar elkaar overspelen.

• Probeer de pionnen van de bank te serveren. Team dat als eerste de bank leeg heeft wint

Pass opstelling van 3 personen aan 1 kant van het net, 4e speler vangt af en telt. Andere zijde van het net overige spelers serveren.

Hoog tempo serveren - per passer moeten er 10 ballen goed gepast worden

• Trainer gooit-serveert bal naar passer.
• A passt de bal naar midvoor-positie.
• B staat bij de korf en vangt de bal af en brengt deze naar de trainer en sluit vervolgens achteraan in de rij.
• A wordt B.

• Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
• Speler C passt de bal naar speler B. 
• Speler B zet de bal op. 
• Speler C valt aan indien de pass goed was.
  
  

Doel: 3e bal proberen aan te vallen/spelen op de denkbeeldige matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal: A naar rijtje positie C, C naar rijtje positie A, B wisselen na verloop van tijd. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers eenvrouws blok.

2 tallen met 1 bal. Speler a gooit om en om 10 ballen op links en rechs van speler b. Speler b verplaatst zich en speelt onderhands terug.

• Rouleren:
  • Setter speelt de bal naar de aanvaller 
  • Deze aanvaller pusht of smasht de bal naar de 2 / 3 verdedigers 
  • De verdedigers spelen de bal weer naar de setter.
    4 minuten per positie. Daarna rouleren.
    De spelverdeler en de aanvaller bepalen het spel, moeilijke ballen weer onder controle krijgen.
    Let op het is een aanvalsverdediging, Dit betekent dat wij hierbij onze aanval verdedigen op een mogelijk blok, dus spelers zonder bal moeten meebewegen. Daarna volgt weer een veld verdediging. Vanuit eigen positie. Dus na aanval verdediging meteen naar de veldverdediging.
    
    4 spelers spelen aanval:
    3 spelers verdedigen met vast setter. Pass moet naar positie 2,3 en setter moet altijd de 2de bal hebben.
    
    Verdedigers rouleren naar een aantal aanvallen.
    TR geeft lastige ballen.
    
    Variatie:
    3de bal wordt push naar de TR op de andere speelhelft. TR speelt de bal meteen terug. Let op dat alle spelers meebewegen, dus ook meebewegen zonder bal. Setter na de set-up meteen in verdediging.
    
    Spelers verwerken service van TR, en spelen rally uit. Denk aan het meebewegen van de spelers zonder bal.
    
    
    
    

• Aan beide kanten van het veld 3 pasers en een afvanger
• Overige spelers gaan 3 keer serveren
• Om en om per kant
• Wedstrijd meeste goede, verliezers 5 sit-ups
• Afvanger niet bewegen

• Met tweetallen de bal overgooien, bovenhands en onderhands en ondertussen zijwaarts verplaatsen:
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal overgooien en zijwaarts verplaatsen - 2 rondes.
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal bovenhands spelen - 4 rondes.
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal onderhands spelen - 4 rondes.
  • Elk tweetal minimaal 6x de bal met één arm spelen - 1 ronde.
• Als alles gelopen is, opnieuw beginnen totdat het tijd is.

• drie meter match 4 tegen 4 
• alles verplicht bovenhands 
• na de bal gespeeld te hebben verplicht de muur tikken

• Trainer staat aan de over kant van het net. 
• Op “mid” achter staat een rijtje passers voor bij het net staat een afvanger. 
• De trainer gooit de bal naar de voorste van de passers. 
• Diegene passt de bal naar de afvanger, de afvanger probeerd de bal door de korf te gooien haalt zijn/haar bal op legt hem in de kar en sluit achteraan in het rijtje. 
• De passer word afvanger.