Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands
- Met tweetallen de bal overgooien, bovenhands en onderhands en ondertussen zijwaarts verplaatsen:
- Elk tweetal minimaal 6x de bal overgooien en zijwaarts verplaatsen - 2 rondes.
- Elk tweetal minimaal 6x de bal bovenhands spelen - 4 rondes.
- Elk tweetal minimaal 6x de bal onderhands spelen - 4 rondes.
- Elk tweetal minimaal 6x de bal met één arm spelen - 1 ronde.
- Als alles gelopen is, opnieuw beginnen totdat het tijd is.
- drie meter match 4 tegen 4
- alles verplicht bovenhands
- na de bal gespeeld te hebben verplicht de muur tikken
- Trainer staat aan de over kant van het net.
- Op “mid†achter staat een rijtje passers voor bij het net staat een afvanger.
- De trainer gooit de bal naar de voorste van de passers.
- Diegene passt de bal naar de afvanger, de afvanger probeerd de bal door de korf te gooien haalt zijn/haar bal op legt hem in de kar en sluit achteraan in het rijtje.
- De passer word afvanger.
Na service pass bal afvangen, na bal afvangen serveren.
Daarna uitbreiden; na service pass, set up en 3-meter aanval.
Daarna uitbreiden; na service pass, set up en 3-meter aanval.
- Uitbreiding van vorige oefening naar spel situatie combinatie oefening.
- Speler a,b en c vertrekken aan de pion
- Speler e klopt op de bal (vanaf dan nemen speler a, b, c, receptie positie in) en slaat op.
- Receptie naar speler d.
- Speler d vangt toetst bal naar pos V of pos II.
- Bij foute opslag, gaan spelers a, b, c op de grond liggen, speler g klopt op de bal (en roept bal).
- Indien speler g ook mist, gooit trainer een free bal.
- doe deze oefening 10 minuten
- als speler 100x OH speelt komt speler in CLUB van 100
- maak een lijst met alle spelers en 10 kolommen (10, 20, 30 etc)
- 2 spelers met 1 bal (liefst 2 spelers met dezelfde mijlpaal)
- speler 1 zoveel mogelijk toetsen, speler 2 telt
- als bal fout gaat, wissel
- aan het eind vinkje zetten achter zijn eventuele nieuwe mijlpaal (10, 20, 30 etc)
met opdrukken doen we ongeveer hetzelfde:
- laat iedereen in 1 sessie zovaak mogelijk GOED opdrukken
- denk om rechte rug en neus (bijna) op de grond
- ze tellen elkaar weer
- aan het eind evt nieuw pr invullen in kolom opdrukken
Korf op de midvoor en dan in de korf toetsen.
- Erin = 3 punten
- Korf raken = 1 punt.
- Wie heeft de meeste punten?
Trainer gooit bal aan over het net en speler toetst de bal en vangt dan zelf af.
- Ze starten bij het net en moeten zich dus achterwaarts verplaatsen
Idem, echter nu 2x toetsen en dan vangen.
- Rust en concentratie
- ze mogen niet alle kanten oprennen.
- Op de plaats blijven voor de controle
- Trainer staat in het midden aan het net. Drie spelers staan in het veld.
- Trainer gooit/speelt de bal naar de spelers. Het maakt niet uit hoe ze het doen, maar de bal moet bij de trainer aankomen.
- De trainer mag niet meer dan een stap zetten om de bal te krijgen.
- Bal mag ook in twee of drie keer naar de trainer gespeeld worden.
- Bij 7 of meer spelers kan aan de andere kant hetzelfde gedaan worden, maar dan ipv een trainer staat er een speler aan het net.
- Het is dan wel belangrijk om er voor te zorgen dat er goed doorgedraaid wordt.
- Bij extra spelers kan er iemand in de wachtrij staan.
- Valt de bal dan op de grond komt de wissel op die plek.
- Bij veel niveau verschil kan er ook gewoon doorgedraaid worden
- Opbouw starten.
- Persoon die intoetst geeft een klap op de bal,
- Passeur loopt in van achter de kegel.
- Hoge passen, springen om over te spelen.
KANT A:
- Blok positie 2
- Blok positie 3
- 2 met bal op positie 6
KANT B:
- 2 met bal aan paal positie 2
- Speler op positie 3
- Speler op positie 5
- Aanval positie 4
BEDOELING:
- Bal wordt ingespeeld naar positie 5
- positie 5 brengt receptie - positie 3 geeft pas
- Aanvaller valt aan in straat #VERPLICHT
- Mat op positie 1
- Blok probeert bal af te blokken
- pos 3 & 5 in dekking
- ALS BAL IS AFGEBLOKT = pos 3 & 5 hebben dekkingsbal
- Dekkingsbal - pas - aanval
- Dekkingsbal - pas - aanval
- Ondertussen positie 6
- Zelf opgooien - aanval achter 3 meter lijn positie 6
- Aanval richting positie 1 #VERPLICHT
- Doordraaien:
- Aanvaller wordt blok positie 4
- Blok positie 4 wordt blok positie 3
- Blok positie 3 wordt reserve op positie 6 (achter 3 aanval)
- Diegene die achter 3 meter lijn heeft aangevallen, komt bal aanspelen
- Oefening in wedstrijdvorm, 2 teams van 3 spelers tegen elkaar.
- 3 contacten alvorens de bal over het net wordt gespeeld.
- 1ste contact is OH receptie, 2de contact mag met vervangtechniek gespeeld worden (in tegenstelling tot normaal 1 ste contact).
- Vervangtechniek gaat naar SV.
- SV geeft hoge pass, dewelke wordt over getoetst.