Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands
Doel: balbaan herkenning, tijdig innemen positie.
- Balbaan: A gooit naar B, B passt naar C.
- Looprichting: A, B, C
- B beweegt (voordat de bal het net is gepasseerd) naar de juiste positie (90%) en is daarbij actief ipv re-actief.
- B neemt de juiste houding aan als de bal het net passeert.
- B past in de resterende tijd de juiste positie aan (10%).
- Evt opbouw:
- eerst vangt B bal met gebogen armen
- daarna passt B bal onderarms
- Speler A serveert de bal richting speler C.
- Speler C passt de bal naar speler B.
- Speler B zet de bal op.
- Speler D valt aan.
Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal).
Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje.
Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.
- O1 gooit/slaat gericht op P1 op andere speelhelft
- P1 pass op V1 die afvangt
- P1 wordt V1 wordt Or
- O2 gooit/slaat gericht op O1
- O2 pass op V2, die afvangt
- O2 wordt V2
- et cetera
- trainer staat aan andere kant van het net en gooit bal ergens in het veld
- speler passt bal in korf
- Maak een kring van 3 tot 5 spelers (eventueel inclusief trainer als de spelers nog niet zo goed kunnen passen)
- Speel de bal zo vaak mogelijk over binnen de kring
- Een speler mag de bal maximaal 2x achter elkaar aanraken, anders opnieuw beginnen met tellen
- Als de bal de grond raakt, ook opnieuw beginnen met tellen
Let in de oefeningen goed op:
- Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
- Pass naar rechts, rechtervoet voor
- Pass naar links, linkervoet voor
- 'Ogen' van de schouders in de speelrichting
De oefening:
- 3 tallen met 1 bal.
- 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
- 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
- 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
- 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
- 3 verplaatst zich dus steeds.
- Gooier gaat steeds op billen zitten en meteen weer staan
- A gooit via oh gooi beweging naar B
- B toetst de bal voor zichzelf op en vangt de bal.
- Nu gooit B naar A en toetst A 2x de bal voor zichzelf op en vangt dan af.
- Ga door tot 10x toetsen!
- 3 ronden inlopen
- 2 tallen inspelen/pepperen
- 2x OH gevolgd door 2x BH
- 3 of 4 tal, nalopen van de bal
- Vervolgens met de hele groep nalopen op diagonaal veld.
- Spelen van 2 naar 5, maar nalopen om pion heen op 1 en 4.
- Sparren in varia:
- 4-tal of 3 tal speelt vanuit vaste plek
- 2 verdedigers
- 1 setter
- 1 aanvaller
- Setter speelt de bal BH naar de aanvaller,
- Deze begint met push naar de verdedigers,
- Deze spelen de bal naar setter.
- Pushbal kan smash worden.
- Ieder 4 minuten op positie.
- 2 groepen gaan passen lopen oefenen.
- Trainer gooit bal aan:
- 3 tal verwerkt de bal naar vaste setter op 2,5 (setter loopt iedere keer vanaf 3 naar 2,5) en speelt een rally.
- Aandachtspunten
- Setter gaat na de set-up in verdediging.
- Alle spelers bewegen mee. '
- Aanval op 3 of 4
- Variatie dat de trainer aangeeft welke aanval gespeeld wordt.
- Dit betekent wie de smash afrond en in welke richting.
- Vaste setter bij deze oefening
- De andere vier verzamelen de ballen.
- Variatie hierop:
- 2 tal verzorgt blok
- Andere 4 verdedigen en spelen indien mogelijk een tegenaanval.
- Speler 1 gooit de bal naar speler 3.
- 3 passt terug en loopt daarna zijwaarts naar speler 2.
- Speler 2 gooit de bal naar 3 en 3 passt weer terug.
- Ongeveer 3 minuten pp of langer als de spelers dat aankunnen
- Met een tweetal 1 bal,
- Eerst voor jezelf omhoog spelen, dan spelen naar je tweetal. Bovenhands en onderhands combinatie maakt niet uit.
- na 5 min nomaal bovenhands en onderhands inspelen
- Balroute:
- Speler 1 serveert op speler 3.
- 3 passt de bal op 2/3 naar speler 4.
- Speler 4 geeft set-up.
- Speler 3 komt voor de aanval.
- Deze slaat rechtdoor of diagonaal.
- Van te voren afspreken.
- Serveerder (speler 1) verdedigt deze bal.
- Looproute:
- Na het serveren van speler 1 gaat speler 2 serveren.
- Speler 3 en 4 wisselen van taak.
- Als er aan één kant 2x geserveerd (speler 1 en 2).
- Gaan speler 3 en 4 serveren.
- Speler 1 en 2 aanvallen en verdedigen.
START: aanval positie 4 #STRAAT
MAT LIGT POSITIE 1 VERTICAAL
- Positie 3: pas
- Positie 5 receptie
- Positie 4: aanval
- Positie 3: aanval (midden)
- Positie 2: inspelen
START: aanval positie 4 #diagonaal
MAT LIGT POSITIE 5 DIAGONAAL
- Positie 3: pas
- Positie 5 receptie
- Positie 4: aanval
- Positie 3: aanval (midden)
- Positie 2: inspelen
START: aanval positie 2 #straat
MAT LIGT POSITIE 5 VERTICAAL
- Positie 2: aanval
- Positie 3: pas - achterwaarts
- Positie 3: aanval midden
- Positie 5: receptie
- Positie 2 overkant: inspelen
START: aanval positie 2 #diagonaal
MAT LIGT POSITIE 1 DIAGONAAL
- Positie 2: aanval
- Positie 3: pas - achterwaarts
- Positie 3: aanval midden
- Positie 5: receptie
- Positie 2 overkant: inspelen