Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

-

• 
  1 opslag, pass op S
• S set-up op 3 meter op een van de passers
• idem andere kant
• rally maken
• opslag van af de kant waar de bal op de grond komt

1. (iedereen heeft een eigen bal) je gaat voor jezelf de bal onderarms passen vanuit de juiste techniek.

• rechtervoet voor. door je knieen met je armen een plank maken door je duimen naar beneden te duwen. tijdens het spelen van de bal kom je rechtop en houd je je armen stil. 
• nu ga je hetzelfde doen maar dan met bovenhands erbij. ook hierbij ga je licht door je knieen. 

2.  tweetallen maken. per tweetal 1 bal

• 1 persoon gaat aan het net staan en gooit de bal naar de paser. de paser passt met de juiste techniek de bal in de handen van de gooier. 
• na 15 goede passes wissel je om.
• meter links en rechts gooien 10x daarna weer wisselen
• hetzelfde maar dan met bovenhands.
• over spelen zonder de bal te vangen.

• 2 rijen achter de achterlijn.
• Eerste 2 staan in het veld.
• Trainer brengt bal in.
• Pass de linkerspeler richting positie 2/3 dan setup van de rechterspeler.
• De passer gaat aanvaller aan eigen kant van het veld.
• De setupper doet aanvalsdekking.
• Tweetal draait door nieuwe tweetal erin.
• Uitbreiding: Er staan nu 2 aanvallers aan het net klaar.
• De rest doet exact hetzelfde als daarvoor.
• Aanvaller komen terug vanuit het net nadat de trainer de bal heeft ingebracht.
• De setup gaat altijd naar de tegenoverliggende hoek van de set-upper.
• Pass van de rechtsachter, dan linksachter setup op de rechtsvoor.
• Set-upper dekt uit en neemt plek in van de aanvaller.
• De passer blijft echter staan en de niet aanvaller ook.

Ballenoorlog

• Verdeel de groep in 2en
• Geef iedereen een bal
• Op signaal van de trainer rol je je bal naar de andere kant
• Vervolgens rol je de ballen die jou kant op komen weer terug
• Aan het eind van het spel moet je er voor zorgen dat er zo min mogelijk ballen aan jou kant ligt

Het accent ligt hierbij op laag zitten, wat weer nuttig is voor een pass trianing.

• Drie spelers aan het net met bal. 
• Gooien om de beurt een bal naar de passer, 
• Die schuift steeds een persoon op. 

• Passing en gerichte service oefenen, doorloop oefening, iedereen loopt achter zijn bal aan, als je niet passt blijf je staan, eventueel oefening uitbreiden door op de 2/3 spelverdeler neer te zetten en deze een setup achterover te laten geven.

• verdelen in 2 groepen van 5
• aan elke kant 1 speelster op positie 5 
• 1 speelster onder de korf
• bal wordt over het net aangegooid en de passer speelt de bal in de korf
• daarna sluit je aan bij het groepje aan je eigen kant van het net
• uitbreiding met aan 1 kant de spelverdeler die de ballen achterover speelt waarna de aanvaller op de passer slaat.

• Speler 1 gooit de bal naar speler 3. 
• 3 passt terug en loopt daarna zijwaarts naar speler 2. 
• Speler 2 gooit de bal naar 3 en 3 passt weer terug. 
• Ongeveer 3 minuten pp of langer als de spelers dat aankunnen. 
• De stippellijnen geven aan hoe de bal beweegt, de normale lijn geeft aan hoe de speler beweegt.

• Bal wordt geserveerd. 
• Pass door 1/5/6.
• Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
• Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
• Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen. 
• Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
• NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!

• 2 groepen, veld in lengterichting in tweeen.
• Kant A links 2 serveerders,
• Kant B links 2 passers, 1 SV en 1 Aanvaller
• Na serveren loopt serveerder veld in en kiest positie andere serveerder klaar volgende bal.
• Pass naar SV set-up
• Aanvaller maakt correcte aanloop en sprong en speelt bal BH naar serveerder. Daarna volgende bal.
• Bij 5 keer correct - 5 keer tactische bal - taak serveerder op 3m lijn.
• Bij 3 keer correct - 2 keer harde aanval rechtdoor.
• Daarna doordraaien behalve SV.

• 3 tegen 3 zonder 3 meter gebied. 
• Moeten proberen 3x over te spelen,  en eindigen met smash.
• Trainer start rally met een harde smash, vervolgens spelen de 3-tallen de rally uit. 
• Tot 5 punten. 
• Dan wisselen de teams door.

• Trainer smashed, gooit ballen naar 3 speelsters op 1 speelhelft. 
• Speelster 1,2 en 3. 
• Per beurt 3 ballen.
• Deze 3 speelsters moeten de smash verwerken in een pass naar midvoor, in een mooie boog.
• Midvoor vangt de bal af, en leg deze terug in de ballenbak.
• Let op: 
  • speelster 3 verlaat het veld, de overige 2 schuiven op en worden aangevuld door nieuwe speelster. Rouleren.