Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

1. Met bal in de hoek op positie 1 en 5
   
   

• Toets naar midden
• Toets van midden naar positie 4 en positie 2 
• Vangen voor bots

1.  Speelster 1 op positie 4 a.h. net &  Speelster 2 op positie 2 a.h. net - met bal in de hoek op positie 1 en 5

• Toets naar midden
• Toets van midden naar positie 4 en positie 2
• Afvangen 

1. Speelster 1 op positie 4 a.h. net &  Speelster 2 op positie 2 a.h. net - met bal in de hoek op positie 1 en 5

• Positie 4 en 2 spelen korte typ bal

1. Speelster 1 op positie 4 a.h. net &  Speelster 2 op positie 2 a.h. net - met bal in de hoek op positie 1 en 5

• Positie 4 en 2 spelen aanval 2x 

• 2 spelverdelers die om en om set uppen
• 2 passers.
• de persoon die niet passt valt aan.
• goed communiceren of de bal op buiten of achterover moet.
• de rest staat achter het veld en neemt de plaats van de aanvaller in.
• uitbreiden met blokkering

• De trainer slaat op de bal als signaal voor de voorste 2 spelers om het veld in te komen.
• De trainer gooit de bal over het net
• 1 van de 2 passt de bal en de ander vangt hem af

• Eventuele uitbreiding door steeds lastiger te gooien of in 3x over het net spelen.

• Bedoeling is dat team passt naar positie 3 (midvoor). 
• Leg een mat op deze positie.
• Eén persoon staat op de mat om ballen te vangen.
• Teamopstelling aan ene kant van veld.
• Rest + trainer aan andere kant.
• Teamleden van trainer serveren bal, pass goed (persoon op mat moet met beide voeten op de mat de bal kunnen opzetten) = punt voor passer. Pass fout is wissel van persoon die fout passt met serveerder. 
• Na aantal minuten/ballen doordraaien posities. 
• Eventueel really ballen door trainer in veld gooien. Eventueel spel uitbreiden met set-up geven en over net spelen.

Warming up / allround training

Iedere speler gaat passen, aanvallen, spelverdelen, blokkeren, verdedigen, rally spelen, met doordraaien.
#2 betekent

• Trainer staat met kar met ballen bij de paal bij #2 (positie 2)
• Spelers staan buiten veld aan zijkant bij #1 en een spelverdeler op # 2/3
• Eerste ronde begint met bal ingooien door Trainer naar #5, Speler 1 loopt dan van zijlijn naar deze bal en speelt deze naar spelverdeler
• Beginnen met "blauwe spelers" (zie tekening), daarna uitbreiden me "rode spelers"
  
  

Verder spelverloop:

1. Tr gooit dus bal voor S1 naar #5
2. S1 loopt in en speelt naar Sv (#2/3)
3. Sv geeft setup naar buiten (#4)
4. S1 valt aan.
5. Doordraaien: S1 wordt Sv, Sv haalt bal en sluit aan bij rij bij #1
   
   

Uitbreiden 1

1. Sv draait door naar andere kant net en wordt daar Blokkeerder.
   Nu dus zelfde stappen als hierboven, echter met blok tegenover aanvaller.
2. Doordraaien:  S1 (heeft net aangevallen) wordt Sv op #2/3,
   Sv gaat onder net door en wordt B1 op #2
   B1 gaat na blokkeren bal halen en sluit aan bij rij
   
   

Uitbreiden 2

1. Na blokkeren op #2 gaat speler verdedigen op # 5. Aanvaller is verplicht om naar #5 te slaan.
2. Als bal verdedigd wordt mag er rally gespeeld worden (2 tegen 2)
3. Na einde rally of niet verdedigen of fout in aanval, doordraaien
   
   

Uitbreiden 3 en meer

1. Er kan uitgebreid worden met 2e blokeerder, 2e en 3e verdediger (op resp #1 en #6)
2. Er kan uitgebreid worden met meerdere spelers in veld I (dus er schuiven van de kantlijn speler bij in als er rally ontstaat
3. Doordraaien wordt S1 (passen en aanvallen) -> Sv -> B1 (#3) -> B2 (#2) -> V1 (#1) -> V2 (#6) -> V3 (#5) evt A2 (#4) en dan weer aansluiten.
4. Je kunt uitbreiden tot 6 tegen 6, dus beginnen met blauw, dan B1 er bij, dan B2, Dan V1, dan V2 (bij doordraaien dan eerst V2 en dan V1), dan met V3 erbij (doordraaien V2, V3, V1) en dan evt A1 erbij. Ondertussen ook in veld I er spelers bij in schuiven.
5. Indien er meerdere spelers in veld I staan, kan er gekozen worden om ipv door Tr een bal in te gooien om de Tr een bal op S1 op #5 aan te slaan.

• Diagonaal op positie 2 en 5 een rijtje speelsters.
• Bal wordt BH overgespeeld. 
• Vanuit positie 2  een middenblok en een buitenblok op 4 -
• Op vier blijf je wachten op volgende speelster voor een 2 mans blok.
• Daarna naar 5
• Als je op 5 hebt gespeeld krijg je op positie 1 een bal aangegooid door trainer, Wordt verdedigd.
• Daarna in rij bij 2

• 1 spelverdeler, 3 passers, 3 of 4 aanvallers linksvoor. 2 serveerders.
• Serveren -> pass -> setup -> aanval -> (blok)
• Serveerder gaat naar rijtje aanvallers, 
• Aanvaller gaat serveren. 
• Passers blijven staan. 
• Foute service is blijven staan. 
• Foute pass is door. 
• Aanvaller haalt de bal.

• spelers staan in een driehoek 2 aan het net 1 iemand in het plein speler geeft bal aan andere speler past en de andere vangt de bal e doordraaien

per 3 2 spelers staan in het plein en 1 aan het net  speler aan het net speelt bal naar 1 van de spelers en de speler die de bal niet speelt moet zo snel mogelijk het hand tikken van de andere speler.

• 2 tallen, overspelen met pass. 
• Als het goed gaat, pass/smash afwisselen.
• Na enige tijd over gaan met 4 tal in vierkant. 
  • Links achter begint, gooit naar links voor, deze passed naar rechts achter (dus schuin), 
  • rechtsachter vangt en gooit naar rechts voor, 
  • deze passed naar links achter (dus schuin), 
  • deze vangt enz. enz.
• Als dat goed gaat proberen met smash i.p.v. aangooien.

• Alle spelers nemen een bal (behalve 2 spelers). 
• De 2 spelers zonder bal gaan allebei in het midden aan een kant van het net staan. 
• De andere spelers gaan allemaal in een rij staan op positie 4, 
• de eerste speler gooit zijn bal/of toetst in een goede opzet naar de speler die pas geeft. 
• Deze gaat dan een hoge pas teruggeven. 
• De bal word gevangen en deze speler gaat door naar de andere kant van het net. 
• Bij deze juist hetzelfde terwijl de tweede speler al bij de eerste passeur kan opzetten. 
• Als alle spelers 1 maal bij beide passeurs geweest zijn word er gewisseld. 
• Tot iedereen pas heeft gegeven. (lukt dit na een aantal trainingen goed, dan kan er opgebouwd worden naar eventuele aanval erbij!)

• 4 speelsters staan in opstelling. 1 van de speelsters SV.
• 3 overige speelsters serveren. 
• Perfecte pass op SV
• SV speelt aan achter 3 meter lijn voor aanval.
• 10 ballen wissel.