Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Trainer gooit de bal aan
• speler vangt OH de bal met handen en armen gestrekt en
• gooit dan direct over het net op de mat.
  • Vloeiende beweging.
• Bal moet met handen gevangen worden en niet tegen lichaam gedrukt.

Idem

• nu BH

Idem

• Trainer gooit nu afwisselend BH of OH

2 tallen met net ertussen.

• Gooi bal met gestrekte armen en 1 voet voor naar de ander over het net.
• Trainer gooit bal aan over het net.
• Speler probeert te vangen en gooit daarna de bal met
  • gestrekte armen
  • en 1 voet voor over het net
  •  en raakt de kast.
• Kast raak dan pak je een knijper en die doe je aan je shirt.
•  Hoeveel knijpers heb je aan het einde?

Idem, alleen nu bovenhands de bal wegstoten

• Verplaats af en toe de kast!!

• 2 tallen met net ertussen en 1 bal.
• Gooi bal met
  • gestrekte armen voor het lichaam
  • en 1 voet voor
  • naar de overkant

Idem,

• echter nu de bal boven de neus wegstoten

-allemaal 1 bal en voor jezelf toetsen, tel hoeveel! -onderhands en dan bovenhands en dan weer onderhands Trainer gooit bal over het net en speler toetst de bal op de midvoor in de emmer. Ruime bal en iets van het net af. Ze willen te scherp op het net spelen dus let daarop. 2 met 2. Gooi de bal bal over het net en dan oh de tweede bal bh en dan de derde bal ook bh over het net. Hou bal in het spel dus niet scoren. Trainer gooit bal over het net en speler staat bij het net en moet naar achter verplaatsen. Speel bal naar af vanger op midvoor. Wat is slimmer bh of oh spelen?

Speler staat linksachter en toetst de bal naar midvoor in de korf. Daar staat af vanger en die brengt bal bij trainer en gaat dan 3x opdrukken. Toetser gaat dan af vangen Idem alleen nu staat speler rechts achter. Af vanger brengt bal bij trainer en gaat dan 2x blokken Speler start op midachter en krijgt wisselend een bal op rechts achter of links achter. Hij toetst naar midvoor en daar staat een sv die de bal langs het net bh speelt en dan mag toetser aanvallen of bh over het net spelen

• Er staat een teamopstelling. Aan de andere kant staan de overige spelers. 
• Er wordt geserveerd door de overige spelers en er wordt een side-out gespeeld met een tactische aanval. Prik centrum of aanval in hoeken.  Er zijn op dat moment geen verdedigers. 
• Na deze bal volgt er een rallybal van de trainer en moet er 'hard' gescoord worden en de rally moet gewonnen worden van de overige spelers. 
• De 1e bal telt voor 1 punt, de 2e bal telt als 2 punten. Voor beide kanten. Welke kant wint? 

• Kort/lang.
• Trainer gooit ballen aan naar de 3 meter lijn. (posities A + B)
• Speler 1 past de korte bal en loopt naar het midden.
• Speler 3 komt inlopen om de bal te spelen.
• Dan wisselt trainer naar de andere kant.
• Speler 2 speelt de korte bal, en gaat naar het midden.
• Speler 1 gaat nu voor de bal aan de andere kant.
• Andere spelers?
• 3 halen ballen.
• 3 moedigen aan.
• Na 10 ballen wisselen van groep.
• 2 trainers beschikbaar? 
• 1 trainer zorg ervoor dat de speler in het midden niet valsspeelt door te snel te starten. (en houdt hem/haar in het midden)

Warming up drill

Doel : gerichte serve - passing
Herhaling : 2x 5 serve : 5 rechtdoor - 5 dia
Uitvoering :
4 servers in elke hoek - 4 passers in elke hoek
2 targets ( setters)

- serie 1 : serve diagonaal
- serie 2 : serve rechtdoor

doordraaien : servers worden passers, passers-servers, passers wisselen eveneens van positie

• 1 SV aan de zijde voor de aanval
• 1e speler blauw heeft geen bal de rest wel
• 1e speler blauw sprint om de pion, krijgt dan een van va de 2e spelers aangegooid --> pass naar de andere zijde - rode verdediger
• Rode verdediger geeft pass naar SV
• SV geeft setup een aanval op 52

• Blauwe passer --> wachtkamer rood
• Aanvaller haalt zelf de bal en sluit achter rijtje van blauw aan

• Verdeel de groep in 4 (of meer) spelers
• Speler (verdeler) bij het net met bal
• De rest van de spelers in de verdediging. Elke speler heeft 1 bal m.u.v. 1 speler 

• Speler bij het net verdeeld constant de bal naar een verdediger met bal --> speler gooit zijn bal naar speler zonder bal en passt de bal terug naar de speler bij het net.

• Organisatie:
  • Trainer met ballenbak op veld B
  • Veld A: speler op 2/3.
  • Speler op 3 en 4, beide in de pass.
  • Andere spelers achter de achterlijn.
• Uitvoering:
  • Trainer serveert OH en uit de pass wordt aangevallen.
  • 1e keuze is p3 anders naar p4.
  • Bal wordt aangevallen.

• Trainer goot bal naar positie 1.
• Speler vanaf startpositie (cirkel)  lopen  past terug naar trainer/afvanger, en loopt naar pion bij 3 meter lijn.
• Andere spelers krijgen ook een bal en sluiten achter speler 1 aan.
• Dan gooit trainer bal op positie 2, passen en doorlopen naar andere pion 3 meter lijn.
• Andere spelers krijgen ook een bal en sluiten achter speler 1 aan.
• Dan gooit trainer bal op positie 3, passen en doorlopen naar andere pion bij opslag. (via pion 3 meter lijn)
• Andere spelers krijgen ook een bal en sluiten achter speler 1 aan.
• Dan gooit trainer bal op positie 4, passen en doorlopen naar andere pion bij startpositie. (cirkel)
• Andere spelers krijgen ook een bal en sluiten achter speler 1.
• Doel:
  • Waar de bal ook is, bal gaat altijd richting het doel. (sv gesimuleerd door afvanger/trainer)