Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

Advertentie

  • Per team staan er 2 spelers te verdedigen
  • Een speler in het midden om af te vangen/of hoepel neerleggen 
  • De rest gaat om en om serveren om te scoren!!
  • Welk team heeft het minst aantal services nodig om 10x goed te passen?
  • Trainer staat achterin het veld met
    • achter zich rij 1 : spelers met bal
    • naast zich rij 2:  spelers zonder bal
  • Voorste speler  uit rij 1 duwt bal in handen trainer en sluit achteraan in rij 2
  • Trainer stuit bal in het veld en speler uit rij  2 komt in lopen en toetst de bal voor zich zelf op.
  • Pakt/vangt eigen bal en sluit achteraan in rij 1
  • Hoog tempo en aanpassen aan niveau speler die loopt

Advertentie

Kast op midvoor en een kindje erop.

  • Dit kun je aan 2 kanten doen.
  • Misschien een scheiding maken in niveau of achter de bal aan laten lopen.
  • Trainer staat naast de kast en gooit de bal aan op de speler.
  • Speler toetst de bal naar de speler op de kast.
  • De allerkleinste mogen ook vangen en gooien naar de speler op de kast.
  • Speler blijft even zitten en na een tijdje (bv 10x) wissel je.
  • 4 tallen 2 balle.
  • A en B staan bij het net met bal
  • C staat tegenover A, D tegenover B op de achterlijn.
  • A gooit bal naar C, C toetst diagonaal naar B, B vangt af.
  • B gooit bal naar D, D passt diagonaal naar A, A vangt af
  • Na 20 x passen doordraaien 

4-tallen-passen

- In 2 tallen met 1 bal. De een gooit 15 ballen naar de andere en die moet ze terug toetsen.

- Idem alleen nu wordt de bal links en rechts van speler gegooid en speler verplaatst zich om de pion. 20x wisselen

3 tallen met 1 bal. Speler a en speler b staan naast elkaar bij het net en speler c staat recht tegenover a. A gooit bal naar c en c speelt onderhands naar b. c verplaatst zich tegenover b en toetst dan de bal naar a. Als het lukt mag je doorspelen, maar het moet wel geconcentreerd en netjes!

Advertentie

  • Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
  • Hoeveel keer lukt dit?
  • Kruip goed onder de bal
  • Telt voor Club van 100

Trainer staat aan ander kant van het veld

  • Trainer slaat op de bal
  • en gooit de bal aan


  • Spelers staat linksachter en toetst de bal naar midvoor in de korf.
  • Daar staat af vanger en die brengt bal bij trainer en gaat dan 3x opdrukken.
  • Toetser gaat dan af vangen


  • Idem alleen nu staat speler rechts achter.
  • Afvanger brengt bal bij trainer en gaat dan 2x blokken

Advertentie

  • doe deze oefening 10 minuten
  • als speler 100x OH speelt komt speler in CLUB van 100
  • maak een lijst met alle spelers en 10 kolommen (10, 20, 30 etc)
  • 2 spelers met 1 bal (liefst 2 spelers met dezelfde mijlpaal)
  • speler 1 zoveel mogelijk toetsen, speler 2 telt
  • als bal fout gaat, wissel
  • aan het eind vinkje zetten achter zijn eventuele nieuwe mijlpaal (10, 20, 30 etc)


met opdrukken doen we ongeveer hetzelfde:

  • laat iedereen in 1 sessie zovaak mogelijk GOED opdrukken
  • denk om rechte rug en neus (bijna) op de grond
  • ze tellen elkaar weer
  • aan het eind evt nieuw pr invullen in kolom opdrukken


Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner