Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands
- Groep is verdeelt:
- serveerders,
- 1 SV,
- groepje passers.
- De groep passer zijn met 4.
- Degene die de bal naar de spelverdeler passed, mag naar de overkant.
- Spelverdeler gaat naar de groep van 4,
- de serveerder gaat als SV verder
- Oefening voor de positie van Passeur op 1
- Letten op OH controle, goede passing voor set-up
Bal opgooien voor jezelf, zorg dat hij voor je slagarm komt.
Daarna ga je serveren, moet 10 keer goed.
- 1 serveert op 3 of 4
- pass naar 5
- set up naar niet passer
- 2 blokt
- daarna doordraaien
- serveerder, wordt blokker, blokker wordt passer, passer gaat set uppen, set upper gaat serveren
- Trainer staat op positie 3 met 2 helpers,
- eerste bal smash op positie 5,
- daarna korte bal op 3 meter en vervolgens diepe bal rechtsachter
- Kant a:
- Lene op positie 3
- 1 persoon op positie 5
- 2 personen op positie 4 om bal in te spelen
- Kant b:
- 2 personen achter de achterlijn op positie 5 om op te slagen
Kant a:
- Lene
- Axelle
- Niemand
- Inne
- Lise
- Zonne
Kant b: Marie op positie 6 - Diede positie 5
Kant a:
De eerset bal, opslag Marie, wordt rustig naar Marie en Diede gespeeld. Diede en Marie spelen over en daarna gaat het om het punt.
Kant a is verplicht diagonaal te slagen (positie 4) of in straat (positie 2)
- Bal 1: opslag Marie
- Bal 2: freeball naar Marie, Marie speelt free over
- Bal 3: aanval Marie
krijgt 3 ballen, hiervan MOETEN er minstens 2 gescoord worden. Indien geen 2 ballen gescoord, 5 sit-ups
BAL BAAN :
- Twee teams van minimaal 5 personen
- Trainer (zijlijn wit) gooit bal op de MA (positie 6)
- Pass naar spelverdeler
- Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
- Aanval op 3 meter
- Tegenpartij verdedigt de bal en bouwt op dezelfde wijze een nieuwe aanval op, als er niet verdedigd wordt, gooit trainer een bal in
LOOP RICHTING:
- Verdediger (midachter) neemt plaats in van aanvaller (links of rechts)
- Aanvaller gaat naar positie MV (positie 3)
- MV draait uit het veld en sluit aan bij groep op achterlijn
- Trainer gooit bal op de midachter, positie 6
- Pass naar spelverdeler
- Spelverdeler geeft hoge bal op linksvoor en rechtsvoor ter hoogte van de 3 meter lijn
- Aanval
- 2 tallen, overspelen met pass.
- Als het goed gaat, pass/smash afwisselen.
- Na enige tijd over gaan met 4 tal in vierkant.
- Links achter begint, gooit naar links voor, deze passed naar rechts achter (dus schuin),
- rechtsachter vangt en gooit naar rechts voor,
- deze passed naar links achter (dus schuin),
- deze vangt enz. enz.
- Als dat goed gaat proberen met smash i.p.v. aangooien.
spelverdelers en libero:
- 1 sv gaat op positie 5 staan. 1
- spelverdeler gaat op positie 2/3 staan.
- 1 spelverdeler staat op positie 4 (naast de korf) speelt de bal op de libero
- naar positie 2/3
- set-up in korf. na 10 ballen spelverdelers wissel.
- set-up voorover allebei 2x
- set-up achterover allebei 2x
- libero set up onderarms 20 ballen eigen keuze voorover
- libero set-up onderarms 20 ballen achterover. (andere spelverdeler gaat aangooien)
Libero
- gaat met coach aan de slag om tikballen op te duiken en harde aanvallen te verdedigen.
andere speelhelft
- overige speelsters:
- maken drietallen.
- per drietal 1 bal.
- achter elkaar op de achterlijn.
- nummer 1 heeft de bal.
- speelt de bal bovenhands achterwaarts naar nummer 2 enz.
- nummer 1 sluit achter aan tot je bij het net bent.
- dan begin je opnieuw.
- 3x het net halen zonder dat de bal valt.
- 2. in een 3hoek de bal onderarms naar elkaar overspelen.
- 4 spelers aan iedere kant van het net,
- 1 bij iedere antenne,
- 2 samen in midden op de 5 meter
- 2- tallen, soms 3-tallen
- Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug.
- Opdracht, bal dient met mooie boog teruggespeeld te worden.
- Na 10x aangegooid te hebben, wisselen, en doorgaan.
- Bal onderhands aangooien, medespeelster speelt onderhands terug, in weer een mooie boog,
- Bal word niet gevangen echter bovenhands terug gespeeld.
- Bal word onderhands aangooien, medespeelster shuffled naar achteren, en speelt onderhands terug met een mooie boog.