Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

• Verdeel de groep in tweeën
• Overspelen (eerst BH daarna OH)
• Leg een hoepel in het midden

• Twee spelers staan tegenover elkaar. 
• Een speler speelt recht vooruit, de andere speelt diagonaal. 
• Er is een denkbeeldig vierkant. 
• Afstand tussen de spelers is minimaal 4 meter, maar mag ook groter. 
• Start met bovenhands spelen. 
• Zodra de bal door andere speler geraakt wordt, mag je verplaatsen naar de andere hoek van het denkbeeldige vierkant. 
• Belangrijk dat je pas verplaatst nadat tegenspeler de bal heeft geraakt en niet verplaatsen nadat je zelf de bal gespeeld hebt.

• Uitbreiding 1: 
  • Onderarms spelen.
• Uitbreiding 2: 
  • Na het spelen in de centrale hoepel stappen en vervolgens naar je andere positie.

• Trio's maken.
• Trio1 in de pass (1-6-5)
• Trio2 Sv P2, Aanval P4 en Blok P2 (veld B)
• Trio 3 in de verdediging en service op veld B

• Tr begint met service vanaf veld B
• Pass, setup en aanval
• Later: 
  • Spelers laten serveren
• Lopen:
  • Trio 1 wordt trio 2, enz.

• Korf neerzetten onderhands passen. 
• In de korf op de 2/3.
• Bovenhands spelen van spel positie in korf op aanval.
• Onder de korfen: 1 afvanger.

• A serveert bal naar B.
• B passt bal naar spelverdeler.
• Spelverdeler speelt bal tussen de 7- en 9-meterlijn. (B loop daar ondertussen heen)
• B passt bal weer naar spelverdeler.
• Spelverdeler set-upt bal.
• B valt bal rechtdoor aan.
• A passt deze bal voor zichzelf omhoog en vangt de bal af.
• Serveerder wordt passer, passer wordt spelverdeler, spelverdeler wordt serveerder.

• 3 passers en "Sv" op 2 en reserve op 1
• 3 verdedigers en 1 sv/blok op 2

• Bal wordt geserveerd. Eerst trainer, daarna speelsters
• Pass door 1, 5 of 6 naar p2/3.
• "Sv" geeft een setup naar p4
• Speler op p5 loopt een "C" en valt de bal aan.
• Eventueel rally uitspelen
• "Sv" gaat bal halen en dan serveren

• Veld A: 
  • Reserve=>1=>6=>5=>2=>veld B
• Veld B: 
  • Reserve =>5=>2=>1=>6=>serveren=>veld A

• Positie 4 zet de bal op 
  • Eerst rustig
• Verdediger pass --> SV
• SV geeft set up naar positie 4
• Men loopt steeds achter de bal aan 
  • Om de pionnen!

• Als de oefening loop gaat positie 4 de bal smashen

• Speler A gooit/slaat de bal richting speler C. 
• Speler C passt de bal naar speler B. 
• Speler B zet de bal op. 
• Speler C valt aan. 

Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal). 

Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje. 

Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.

• Onderhandse setup oefenen ivm noodballen of slecht gepaste ballen.
• De trainer gooit de ballen aan op speler 2 deze speelt de bal onderhands naar de rechtsvoor.
• Speler 1 loopt naar deze positie en geeft een onderhandse setup op buiten waar speler 2 aanvalt.
• Na deze actie gaat speler 1 naar positie van speler 2 en komt speler 3 naar positie van speler 1. enz.
• De aanvallers halen zelf de ballen en leggen die weer in de ballen kar. 
• Als de pass goed loopt kun je het tempo opvoeren zodat deze oefening blijft lopen en dat men niet te lang hoeft te wachten.

• Rood/rond gooit bal over net naar driehoek blauw
  • Driehoek blauw past naar blauw rond
  • Rood/rond gooit zijn/haar 2de bal over net
  • Driekhoek blauw past nogmaals op blauw rond.
  • Driehoek blauw sprint naar positie 2, zet platform positie op en tikt de grond aan.

• Rotatie;
  • Rood rond, sluit aan bij passers (driehoek blauw)
  • Driehoek blauw sluit aan bij afvangers (rond blauw)
  • Rond blauw sluit aan bij rond rood.
    
    

• 1 drietal als verdediging
• 1 drietal in de wachtkamer —> deze komt erin voor de passer
• 1 drietal gaat serveren

• Verdediging, verdedigd de bal —> pass naar 2/3 —> TR
• Passer —> wachtkamer
• wachtkamer —> komt erin voor de passer/verdediger

1. Spelers staan in de hoeken van een speelhelft. Spelers bij het net gooien rechtdoor, spelers in het achterveld gooien diagonaal. Iedereen loopt achter zijn bal aan.
   
   
2. Idem, alleen spelen de spelers bij het net bovenhands en de spelers in het achterveld onderarms.
   
   
3. Idem, alleen iedereen op één speelhelft en bal wordt vanaf de andere kant, met aanvalsaanloop, over het net aangegooid.
   Er staat één spelverdeler op 2/3. Pass vanaf positie 1, set-up naar 4. Pass vanaf positie 5, set-up naar 2.
   Passer neemt positie van aanvaller in en aanvaller haalt bal en neemt positie in van degene die aangooide, aanvalsplaatsing op matten.
   Degene die heeft aangegooid sluit aan bij het andere rijtje.
   
   
4. Idem, alleen blijft degene die heeft aangegooid nu staan om één keer te blokkeren. Na het blok gaan passen. Overige blijft hetzelfde.

In tweetallen lekker fanatiek inspelen.

Daarna in 3-tallen

• 1 bij het net
• andere 2 aan 2 kanten achterin het veld
• B gooit bal op A
• B onder het net door
• A speelt de bal ONDERHANDS naar C
• C speelt de bal ONDERHANDS naar B
• B vangt de bal
• B gooit de bal naar C
• B onder het net door
• C over het net naar A