Volleybaloefeningen voor de techniek service / opslag

• 2 tallen met net ertussen
• Naar elkaar toe serveren.
• Net evt iets lager.
• Let op techniek 
• Ze moeten de geserveerde bal vangen!!
• Als 5x achter elkaar je service gevangen is, mag je stap naar achteren

• 2 tallen rustig naar elkaar toe serveren
• als goed in de handen van de ander geserveerd: 1 stapje naar achteren
• afstand uitbouwen tot de achterlijn.

Er zijn twee teams. Deze teams serveren tegen elkaar. Je moet het veld dus verticaal door het midden doen. Op de foto zie je wat het linker team moet doen. Het rechter team doet hetzelfde maar dan iets verder naar rechts toe. Het is de bedoeling dat je op de zittende persoon op slaat. Deze moet met de kont op de grond en moet de bal vangen zonder stuiter. 

Er zit een persoon aan de overkant rechts, kort achter het net dus op rechts voor. Het is de bedoeling dat je op die persoon opslaat. Dit doe je net zo lang (met je groepje) totdat het lukt. Als het lukt dan gaat de serveerder naar rechts achter en gaat de persoon voor aan het net in de rij aansluiten om ook op te slaan. Als er dan weer goed opgeslagen wordt en de persoon rechts achter kan de bal ZONDER stuiter vangen, dan mag de serveer op de mid voor positie zitten. Als er op hem goed opgeslagen is, gaat de serveerder op mid achter zitten. 

-->Alle posities zijn vanuit het oogpunt van de serveerder aan de andere kant van het net.

Je kan doen dat je het 2x achter elkaar doet, maar je kan ook doen dat ze gewonnen hebben als ze alle 4 de posities hebben gehad. Het is dus een wedstrijd wie van de twee teams het snelst alle 4 de posities hebben behaald. 

• Men serveert steeds met een opdracht en loopt daarna de bal achterna. 
• Spelers gaan van A naar B, van B naar C en van C naar D, om daarna weer opnieuw te beginnen. 
• Op de mat serveren is 2 punten, in de buurt van de mat 1 punt en fout serveren 1 punt eraf. 

Per 2 spelers, 1 bal en 1 mat

• Speler A heeft de bal.
• Speler B houd de mat vast.
• Speler A staat in de correcte houding voor onderhandse opslag.
• Speler B schuift de mat tegen speler A.
• Speler A doet een onderhandse opslag.
• Speler A zorgt dat arm rechtdoor gaat. 

Wat deze oefening ook wil nabootsen is de stressfactor die een service met zich meebrengt.

De spelers worden in gelijke teams verdeeld en in rijtjes opgesteld op de serveerplaats van dezelfde speelhelft. De eerste speler van een team serveert en haalt zelf zijn bal op. Nadat de volgende speler is aangetikt, gaat deze serveren, enz.

Het is zaak voor een speler om snel te serveren, maar het moet ook foutloos, want anders moet de bal worden opgehaald en moet opnieuw worden geserveerd! 

5 ronden

• probeer 10 x goed te serveren. 
• 1 keer fout, 
• weer terug naar 0 punten.
• wie is het eerst klaar?

in 2 rijtje over het net spelen. Je speelt de bal en sluit aan in je eigen rijtje. Als je af bent dan ga je naar het veld ernaast. Hier liggen matten klaar en moet je serveren. Pas als je op een matje hebt geserveerd mag je terug naar het hoofdspel.

• Meerdere verdedigers. 
• Blokkering
• In plaats van TR kan een speler de bal inspelen.
• Aan de kant van de TR/ speler die de bal opzet een extra speler zetten die de aangevallen bal in ballenbak doet en dan gaat verdedigen.

Per 3 - geschrankt werken - 1 bal 

• 1 persoon op 3 meter lijn met bal - opslag 
• 1 persoon aan het net - bal afvangen
• 1 persoon op 3 meter lijn zonder bal - receptie

BEDOELING:

• 10 ballen per persoon opslagen - float
  • Eerste bal: opslag van 3 meter naar receptie op 3 meter
  • Tweede bal: opslag van 5 meter naar receptie op 5 meter 
  • Derde bal: opslag van achterlijn naar receptie op 5 meter 

KANT A:

• 2 personen opslagen positie 1
• 2 personen opslagen positie 6
• 2 personen opslagen positie 5
  • 30 opslagen: 5 elks
    
    

KANT B:

• 1 persoon positie 5
• 1 persoon positie 6
• 1 persoon positie 1 

Opslag - receptie - trainer vangt af 

• Minstens 20 recepties goed, indien niet:
  • Aantal recepties minder dan 20 = maal 5 sit-ups 

• groep verdelen 4/3/3
• 4-tal begint met oefenen serveren.
• Na enkele malen geserveerd te hebben, geeft trainer aan waarheen de service moet.
• 6 tal aan de overzijde moet service pass spelen en rally afmaken
• vervolgens wisselen.