Volleybaloefeningen voor de techniek systeem

speel 3 tegen 3

• 1 speler op midvoor
• 2 verdedigers

• Bal gooien/spelen en achterna lopen

Deze oefeningis  leuk in de warming-up en bevordert de communicatie tussen speelsters.

• 2 teams van 3 personen.
• 2 personen van elk team hebben een bal. 
• Kan ook met 4 speelsters en 2 ballen, 3 speelsters 1 bal, ligt ook erg aan het niveau van je speelsters.
• C heeft een bal en gooit deze in bij één van de teams. 
• Het is de bedoeling dat de bal in 3 keer over het net wordt gespeeld, waarbij elk persoon de bal één keer mag raken.
• Diegene die de bal speelt, mag geen andere bal vasthouden en niemand mag 2 ballen vasthouden, ook mag geen van de ballen de grond raken.
• Nadruk ligt hier dus op communicatie (vooraf en tijdens het spel) 
• Geef dan ook de opdracht aan de teams dat men een strategie afspreekt hoe de problemen op te lossen? 
  • Bijvoorbeeld roept men de naam van degenen waar men de bal naartoe speelt, afspraken over hoe er gespeeld wordt enz.

Een goede oefening om te kijken naar de oplossingen die speelsters zelf bedenken m dit lastige probleem op te lossen, of ze in de gaten hebben dat om te winnen het zin heeft om een speler aan te spelen die al een bal heeft en een garantie voor plezier in de oefening:-)

• Afhankelijk van het niveau van je speelsters kun je dit spelletje verzwaren door de laatste bal rustig te laten aanvallen.
• Als je dit met meerdere teams speelt, dan het team dat de bal laat vallen wisselen voor een ander team.
• Scores bij laten houden door teams zelf, er wordt gescoord wanneer het andere team de bal laat vallen.

spelletje 4 tegen 4 tot de 7meterlijn

• Het team start in basis opstelling. 
• MV beweegt naar links en zet samen met LV een blok
• De andere spelers bewegen naar bijbehorende verdedigingspositie.
• Trainer controleert en corrigeert positie van spelers.
  
  
• MV beweegt naar rechts om op rechts met RV/SV te blokkeren. 
• De overige spelers bewegen naar de bijbehorende verdedigingspositie.
• Trainer controleert en corrigeert positie van spelers.
• Dit aantal maal herhalen in één beweging, regelmatig doordraaien zodat iedereen op elke positie is geweest.

Kant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5

• Persoon op positie 1 slaagt op 
• Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
• Uitspelen tot iemand punt maakt

Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball. 

Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant 

Bedoeling: 

• Rally's 
• Gaan voor elke bal 
• Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen

Het veld wordt verdeeld in twee delen met behulp van een antenne. De ploegen worden verdeeld in twee teams van gelijke spelers. We spelen een match tot 10 punten.

- de eerste vijf punten spelen we aan de linkerkant van het ene veld en en het andere veld. De spelers moeten dus diagonaal spelen. 

- Vanaf 5 spelen ze rechtdoor 1 ploeg moet op zijn veld verschuiven. 

- van 10 punten spelen ze terug diagonaal maar gaat het andere team verschuiven. 

- vanaf 15 punten spelen we terug rechtdoor maar ook weer aan de andere kant. 

belangrijk is dat ze goed kijken naar de veldindeling. 

Bij de diagonale opstelling moeten de spelers goed opletten dat wanneer ze rechts van de middenantenne staan dat de bal langs de rechterkant in het veld valt. Hetzelfde als ze links staan dat het aan de linkerkant moet vallen. 

• TR speelt de bal in bij 3-tal, verdedig en aanvallen.
• Team verdedigd rallybal en speel de rally verder uit.
• Zodra de bal veilig op de grond ligt, brengt de TR direct weer een bal in naar 3-tal.
• Enzovoort.

• 6 spelers staan op positie in het veld. 
• de rest aan de andere kant. opslaan en af en toe een snelle bal in brengen door trainer. 
• na 5 keer doordraaien. 
• of team zelf op laten slaan.

• C gooit een bal naar A of B

• Aan die kant een blok zetten 

• Bal over het blok naar de verdediging 

• Aanval opbouwen op midden 

• wisselen na bv 10 ballen Variatie: aanval op buiten of achter

• Trainer staat op een kastdeel op positie 2 of 4. 
• Trainer gooit een bal op en slaat/ prikt een bal in het veld waar een teamopstelling staat. 
• Doel is om deze ballen te verdedigen en de rally over te nemen. 
• We spelen setjes tot de 15, waarbij direct vanuit de defence scoren 2 punten oplevert en de bal scoren in de rally -door een fout van de tegenstander of anderszins- 1 punt oplevert. 
• Aan de overzijde staat een drietal. Deze drie spelers verdedigen en vallen aan van achter de 3 meter.

• Doel is om de bal in 3-en te spelen. Hierbij is de inzet iedere speler nodig.
• Stel daarom 3 spelers op. 
• Zij lossen een ingegooide bal (door de trainer) op, door in 3-en te spelen.
• De 1e bal wordt naar de upper-plek gepassed. 
• De 2e speler die de taak van upper uitvoert, rent dus alvast naar de upper-plek.
• De 3e speler maakt zich dan alvast klaar voor de aanval.
• In eerste instantie de bal aan 1 kant van het net houden, door de 3e bal niet daadwerkelijk te slaan, maar af te vangen.
• Daarna schuiven 3 andere spelers in om hetzelfde te doen.
• Aan de andere kant van het net, wordt hetzelfde geoefend met de andere helft van het team.
• Na verloop van tijd, wanneer de bal geregeld in 3-en wordt gespeeld, wordt de bal daadwerkelijk naar de overkant gespeeld.
• Het team aan de overkant speelt hierop in 3-en de bal weer terug. 
• Enzovoort; zo lang mogelijk overspelen. 
• Geen scorende punten maken, het gaat om het in 3-en spelen.