Volleybaloefeningen voor de techniek systeem
T speelt bal afwisselend per kant.
De bedoeling: tegenaanval spelen en punt scoren!!
Indien niet rechtstreeks punt gemaakt wordt, moet de ploeg buikligging doen, indien rechtsstreek punt NIETS DOEN en zal bal aan andere kant worden ingespeeld.
- 5-1 systeem aan beide kanten.
- Team 1 serveert, speel rally uit.
- Verliezer krijgt een rally bal.
- Andere team krijgt een rally bal.
- Minimaal 2/3 punten gescoord is doordraaien.
- Service wisselt iedere keer.
- We maken groepjes van 4.
- We oefenen de opstelling eerst met een opslagbal van de trainer en daarna een gewone/aanval bal van de trainer.
- Het is belangrijk dat er gewisseld word, de volleybaltechniek zelf (pass, receptie, ... zijn belangrijk maar bij deze oefening toch bijzaak).
- Wanneer het groepje allebei gehad heeft is het volgende groepje aan de beurt.
- Het groepje dat juist geweest is gaat de bal terug in de bak leggen en aan het sportraam staan,
- 5 keer met neus tegen sportraam en daarna lopen naar de andere kant, tegen dan is het volgende groepje ongeveer klaar.
Beginsituatie:
- 2 speelsters op 5
- 3 speelsters op 3
- 3 speelsters op 4
- Trainer gooit in het begin de bal naar 5, deze passen om beurten naar 3, deze spelen BH Set Up naar 4 aanval.
- Speelsters op 4 halen de bal op. Na 6 aanvallen doordraaien achter de bal aan.
- Variatie. SV start vanuit positie 4 of 2, loopt naar 3 voor de Set Up.
- Aanleren verdedigingssysteem
- 1 kant met 4: vertrekken 1ste tijd (= aan net / 3M lijn)
- Overschot ad andere kant.
- Rood/ blauw gooit de bal in nr PASPLEK.
- Dan wordt de bal dr een toetsworp gepast naar pos 2 of 3.
- Deze speelster vangt de bal en doet dan aanvalsaanloop en gooit de bal over.
- Aanvaller die de bal niet krijgt doet AP + schuifduik naar kar en neemt nieuwe bal.
- Kant met 4 doet de juiste verplaatsingen.
- Vangen de bal --> positie 1 loopt in zet BH-pas naar positie 4 --> speelt over
- 5 ballen en doordraaien
- er staat een opstelling van 6 in het veld
- de andere staan aan de andere kant
- Speler 1 serveert en de rally wordt uitgespeeld. na de service gooit speler 2 een rally bal in het spel.
- na iedere service + rally bal ( 2 ballen in totaal) wordt er een plekje doorgedraaid. als we rond zijn wordt er van speelsters gewisseld
- Bal wordt geserveerd.
- Pass door 1/5/6.
- Set-up door 1, maar bij een eerste pass van 1 set-upt 2.
- Na set-up een aanval door 2/3/4, maar bij een set-up van 2 alleen een aanval door 3/4.
- Na service lopen de 2 (of meer) spelers het veld in om mee te spelen.
- Bal/ralley wordt namelijk helemaal uitgespeeld.
- NB: FOCUS LIGT OP SERVICEPASS!
Deze oefening gaat ervan uit dat de spelers weten waar ze moeten staan en welke zone voor hun is. Leg dit dus goed uit van te voren
- Spelers staan in juiste zone
- Reservespeler serveert de bal
- Blok/verdediging, trainer gooit bal in
- Na elke service doordraaien.
- Pas serveren als zij vinden dat ze goed staan
- ook serveren als ze niet goed staan en dan dus juist op de ongedekte positie serveren
- Ze moeten elkaar corrigeren waar ze moeten staan.
- Gooi af en toe een bal in moeilijke zone. Voor wie was deze bal?
- Gaat dus om herkennen eigen zone. Wie pakt welke bal . Los roepen bij twijfel etc
- Maak duidelijke afspraken van te voren!
- 3 teams maken, zoveel mogelijk eigen teams
- 2 teams tegen elkaar, 1 scheidsrechter
- let op: in 3-en spelen is bonuspunt
- 5 Â minuten per wedstrijd
- 3e team gaat 5 (of meer als tijd het toe laat) minuten BH tegen de muur spelen
- hoe vaak achter elkaar?
- na 5 minuten 1 team doordraaien
- uitslagen opschrijven, zodat er ook echt een winnaar is
Organisatie:
- Trainer met reservespeler en ballenbak op veld B p4
- Blok veld B op p2/p3 en verdedigen p5
- 2 speelsters op veld A op p2/p3 (blok)
- Verdediging veld B op p4 en p5
Uitvoering:
- Trainer slaat bal baar p4/p5
- Blok en meteen opendraaien
- Verdedigde bal aanvallen op p4
- Blok-verdedigen-afvangen
Lopen:
- Aanval p4-blok p2-blok p3-reserve
- Blok p2-blok- p3 -reserve p5-verdedigen p5
- 6-tal moet een rally spelen tegen 3-tal.
- Eerste oefening met 4-2 positie.
- SV gaat op positie 2-3-4 wisselen en set up spelen vanaf 3.
- Om de 2 ballen doordraaien.
- SV moet wisselen.
- Senne en Evelyn
- 3 tal gaat blok verzorgen, derde speelster moet naar achteren bewegen.
- Trainer smashed vanaf kastdeel.
- Trainer gooit bal in op verschillende posities.
- Team lost het in drie keer spelen op.