Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

Aanvallen op buiten, midden en achter

- 4 valt rustig aan op 3 over het blok van 1 en 2 
- 3 pass op SV
- 1 draait na blok om en valt aan op midden
- 4 blokt
- 2 en 3 aanvalsdekking.

variatie:   
- idem op links
- idem op rechts

• Trainer gooit de bal naar het drietal spelers die samen aan één helft van het veld staan.
• Drietal moet de bal in drie over het net heen spelen.
• Zodra de eerste speler heeft gepaast, rent deze onder het net door en kiest een positie aan andere zijde van het veld.
• De speler die vervolgens de bal over het net heen speelt, moet spelen op de persoon die net aan de andere kant van het net is gekomen.

• Drietallen maken
• Bouncer gebruiken
• Per veld 1 drietal

• Aan het "werkveld" wordt de bal via de bouncer in het veld gebracht
• In 3 handelingen de bal over het net spelen
• Spelers lopen onder het net door en nemen de plaats in van het team aldaar
• Het team dat daar staat verdedigt en vangt de bal
  • Liefst in het 2e contact
• Bal inleveren en aansluiten

• Veld in 2-en delen.
• 1e helft van het veld verdedigt 10 ballen door de trainer aangegooid.
• 2e helft van het veld zelf setting trainen.

• Doel :
• defense zone 4-5 volgens verdedigingssysteem :
• blok open-toe
• Uitvoering :
• A = aanvaller | 
• S = setter | 
• P = passer | 
• B = blokker | 
• MB = middenblok | 
• V = verdediger | 
• X = speler

- X serve --> A/P --> pass --> S ( penetratie pos 1)
- S set-up --> A pos 4
- A --> aanval zone 4-5
- V/L --> defense in zone X

• uitbreiding :
• MB bij plaatsen
• deze geeft na verdediging set-up voor pipe --> door X

• Maak 2 tallen
• T (trainer) gooit bal aan of serveert op de rechtdoor.
• Actie 1: 
  • Speler loopt in en passt 
• Actie 2:
  • Speler loopt in en staat klaar voor de set-up
• Actie 3:
  • Speler geeft een pass naar positie 3
• Actie 4: 
  • Set-up op postitie 4
• Speler probeert een pion van de bank slaan dmv smash.
• Pion van de bank? 
• Tweetal krijgt 1 punt.

1. Spelers spelen bal over net naar positie 1, pass terug.
2. Passer loopt om 1e pion heen voor een tweede pass (indraaien/armen kantelen)
3. Passer loopt om 2e pion en verdedigd bal van de trainer (smash of plaatsbal) en haalt bal op en sluit aan bij aanspelers (A).

Roulatie:
- aanspelen (A) over net
- op positie 2/3 bal aanspelen naar 2, bal afvangen en in ballenkar
- passer 2x + verdedigen en bal halen
- aanspelen (A)

• Trainer/speler en ballenbak op veld B p4.
• Blok veld B op P2/ P3 en verdedigen p5.
• 2 speelsters op veld A op P2/ P3 blok.
• Verdediging veld B op P4 en P5.

• Trainer/speler slaat bal naar P4/ P5.
• Blok en meteen opendraaien ná de actie.
• Verdedigde bal, setup en aanvallen op P4.
• Blok-verdedigen-afvangen.

• Veld A passer op p6, Sv op p2 en aanvaller op p4 aan het net
• Veld B verdediger op p5, aangooier/serveerder op p1 en blok op p2

• Technische service op passer.
• Pass naar Sv en aanval op p4
• Zowel SV als passer geven aanvalsdekkng
• Indien blok, dan verdedigen en opnieuw aanvallen
• Indien verdedigt, dan rustig overspelen naar passer en opnieuw aanvallen
• Indien score dan wisselen. 
• Maximaal 3x aanvallen

• Drie verdedigers in het veld
• Eén persoon die afvangt
• Rest: serveren
• Opslagen volgen elkaar snel op 
• Elke persoon in het veld moet 5 perfecte recepties brengen naar afvanger
• Afvanger bepaalt of de receptie goed is
• Wanneer een verdediger 5 perfecte recepties heeft gedaan, wordt die afvanger en de afvanger gaat opslaan 

• C valt diagonaal aan op 3 en 4- 1 en 2 na blok aanval

• 3 en 4 verdedigen, spelverdeler komt in

• set-up naar 1,2 of 3, aanval naar 3 verdedigers.

• deze verdedigen voor zichzelf en leggen de bal in de bak