Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken

• speler1 gooit aan vanaf achter het net:(3spelers)
  • 2 tallen op de achterlijn op de buik
• Speler1 geeft klap op bal, 2 speelsters staan op en trainer valt aaneen van het tweetal verdedigt, nr. 2 setup en nr. 3 valt aan
  • daarna volgende 2-tal speler1 met speler 2 ezv

Per 3: 1 persoon a/h net, 1persoon op achterlijn, 1 persoon tussen. 

• Persoon tussen gaat telkens werken, krijgt bal van persoon aan net, OH terug. Draait zich om enkele stappen achteruit, bal van achterlijn, OH terug. Terug omdraaien en herhalen (20x receptie)
• Kan getoetst of met slag zijn

Per 2: 1 persoon aan het net en 1 persoon op 3 meterlijn

• Bal wordt van het net naar 3 meterlijn getoetst, BH terug. 
• Achteruit verplaatsen en bal wordt naar achterlijn geslagen kan ook een toets zijn, OH terug
• Achterlijn wordt getikt door deze speler, persoon aan het net speelt met 1 controletoets de bal terug tot de 3 meter lijn (20x wisselen)

• de trainer staat aan het net. 
• 1 persoon in het veld. 
• de trainer gooit moeilijke ballen 
• de persoon in het veld moet ze van de grond houden (5 ballen)
• doet hij/zij dit niet ga je door tot het hem/haar is gelukt is
• de rest van de spelers staan om het veld heen om de ballen af te vangen en in terug te leggen in de kar.

3 spelers voor bij het net op positie 2-3-4. 

De train(st)er slaat op de bal en de spelers moeten bepalen óf

• de bal moet worden geblokt en zo ja waar. Dus de midspeler schuift dan op naar de betreffende zijde en de niet blokkende voorspeler schuift naar achteren
• de bal hoog komt en derhalve moet worden verdedigd. De spelers schuiven allemaal naar achteren muv de sv

Uitbreiden door de 3 achterspelers ook mee te laten draaien.

Aanvallen op positie 4, blokkering op pos 2 aan de andere kant (bij genoeg spelers ook blokkering op pos 3), verdediging op pos 1 en 6. Na verdedigen wordt bal afgevangen door blokkering.

• 1 sv
• verdedigers blijven staan
• Aanvaller wordt blokkeerder.op pos.2 , indien ook blokkering op pos.3 blijft blokkering ook staan.
• na 5 minuten wisselen van verdediging (en blokkering)
• -> aanval op pos. 2 en 3, blokkering op pos 3 en 4 (indien 1 blokkeerder gaat blokkeerder staan op plek waar aangevallen wordt), verdediging op pos 5 en 6.

• Speler serveert bal.
• Passing naar setuper
• Setup geeft bal terug
• verdediging naar setup
• setup voor aanval
• Downbal of free bal wordt gecalled
• verdediging naar setup
• snelle pas naar aanvaller

uitbreiding met blok bord

Per 2-tallen 1 bal, 1 persoon bij het net, ander  in het achterveld. Gooi de bal naar degene achterin (laag over de grond). Verdediger moet net onder de bal kunnen komen en door pols beweging de bal hoog verdedigen

• Trainer gooit 10 moeilijke ballen aan, 
• speler verdedigt. 
• De rest van het team zorgt voor de ballen.

• Serve target:
  • Speler 1 serveert 3 goede ballen op de 2 passers (speler 2 en speler 3). 
  • 2 en 3 passen de bal naar speler 4. 
  • De afgevangen bal wordt gerold naar de serveerder. 
• Als er 3 passes zijn geweest wordt er doorgedraaid volgens het systeem: 
  • Speler 1 gaat passen.
  • Speler 2 blijft passen.
  • Speler 3 gaat afvangen.
  • Speler 4 gaat serveren.

• Trainer speelt de bal naar verdedigers, 3 speelsters
• Deze spelen naar positie 3, vaste setter.
• Sset up volgt en 3 tal smashed de rally uit
• 3x en dan wissel, volgende 3.

VARIATIE

• idem, maar dan verdedigt 3 tal andere zijde de bal, en spelen door de rally.

• Oefenen van verdediging aanval tegenstander, blokdekking en opstelling in het achterveld

• Twee tallen 1 bal 
• 1 doet de onderhands techniek de ander drukt de bal tegen de armen. 
• Er voor zorgen dat ze laag zitten. Na 1 min wisselen.
• Na 1 min wisselen en dan de valtechniek voor doen.