Volleybaloefeningen voor de techniek verdediging / toetsen / onderhands / duiken
Zie afbeelding. Elk 3 (of 4)-tal 2 ballen. 2 spelers aan het net aantal meter uit elkaar, andere speler(s) in achterveld.
- Oefening 1: Spelers gooien in tempo om beurten, speler in het achterveld speelt de bal onderarms terug.
- Oefening 2: Eerste bal komt diep, 2e bal komt kort
- Oefening 3: Aangooiers gaan een beetje verder uit elkaar staan en gooien rechtdoor: speler met bal aan de zijlijn gooit diep, andere kort. Passer verplaatst dus links/rechts.
Na x-aantal ballen of na bepaalde tijd wisselen van plaats.
- leg de mat neer
- rijtje spelers ver van de mat
- spelers lopen op de mat af en duiken op de buik op de mat
- hoog tempo, maar let op veiligheid, dat ze niet op elkaar duiken
nu met bal
- trainer staat naast de mat
- rijtje spelers met bal bij de trainer
- speler drukt bal in handen trainer en sluit aan bij de andere rij voor de mat
- speler uit andere rijtje loopt op mat af
- trainer gooit de bal op
- speler duikt en vangt de bal
- pakt eigen bal en sluit aan bij rijtje trainer
nu met onderhands spelen
- trainer1 staat naast de mat
- 1 rij spelers voor de mat
- 1 speler achter de mat om bal op te vangen
- 1 rij rij spelers met bal bij de trainer1
- speler drukt bal in handen trainer1 en sluit aan bij de andere rij voor de mat
- speler uit andere rijtje loopt op mat af
- trainer1 gooit de bal op
- speler duikt en speelt de bal de bal naar trainer2
- trainer2 geeft bal aan speler
- speler sluit aan met bal bij trainer1
- 4 vaste posities:
- Vaste pass,
- Vaste aanvaller
- 2 verdedigers
- Aanvaller kiest wat hij doet,
- Verdediger speelt telkens bal terug naar passer
- Verdediging - pas - aanval
- 4min/pers
- Rechts staan 2 spelers bij het net,
- hierachter 1 speler voor de verdediging.
- De 2 netspelers maken een blokbeweging.
- Na neerkomen speelt de trainer een korte bal aan de blokverdediging
- Deze moet worden gespeelt naar de SV welke deze bal bovenhands afvangt.
- Daarna gooit deze de bal in de ballen kar.
- Verdediger gaat in de rij voor blokeren.
- Middenblokker wordt rechter blokker.
- rechterblokker wordt verdediging.
- 3 tallen rustig naar elkaar toe serveren, A serveert rechtdoor
- Twee verdedigers, B passt onderhands naar C
- C geeft een set-up, bij voorkeur bovenhands en speelt de bal terug naar B
- B speelt de bal over het net
- Na 5 goede ballen wisselen
- 1 speler op positie 2.
- 1 speler op positie 3.
- Trainer of speler op positie 4.
- Rest van de spelers in een rijtje achter de achterlijn bij positie 1.
- Speler op positie 2 gooit een diepe bal.
- Speler passt terug.
- Speler op positie 3 gooit een korte bal binnen de drie meter.
- Speler passt ook deze bal terug.
- Speler/trainer op positie 4 slaat of gooit een diepe bal.
- Speler passt deze ook terug en sluit weer achteraan in de rij.
- Vergeet niet regelmatig door te draaien!
- Opslag-Receptie oefening
- Gerichte opslag naar positie 5-6
- Set-up naar positie 4, gevolgd door aanval (straat) en dropbal.
- Receptiespelers en setter verplaatsen naar dekking en verdedigen de bal hoog, centraal in de 3-meter zone.
- Beste reserveballen voorzien om het tempo hoog te houden!
Doel: Libero training en verdediging
- T speelt in tempo de ballen naar SV.
- SV set-up (2é Tempo) naar A (positie 3) --> gericht aanval naar posities 1 of naar B (positie 4) --> gericht aanval naar positie 6
- L vertrekt van af pos 6 + verdediging naar SV2
Uitbereiding 1 : Na verdediging van L naar SV, set-up naar positie 4 waar C aanvalt (gericht)
Uitbreiding 2 : L2 verdedigd aanval van C, C gaat bal vangen.
- De trainer gooit de bal in naar de setter oftewel naar speler B,
- Speler B past naar of speler A of speler C
- Die spelen gewoon over of aanval die mogen kiezen.
- Spelers EDF schuiven zoals geleerd en verdedigen die bal en de setter loopt in de gene die niet heeft verdedigt tikt de kegel en gaat naar zijn homepositie en de receptie speler gaat direct naar zijn homepositie dan geeft de setter een pas en als er kan aangevallen worden mooi en in het veld dan krijgen ze een punt na 10 punten doorschuiven.
- A naar F,
- F naar E,
- E naar D,
- D naar C,
- C naar B en
- B naar A.
- Aan een kant van het net een teamopstelling.
- Aan de andere kant een rij aanvallers.
- Trainer met ballenkar op de 2/3
- Aanval op pos 5.
- Bal wordt verdedigd en in 3x terug gespeeld.
- Lukt dit niet, krijgen de aanvallers 1 punt.
- Bij 10 punten voor de aanvallers een nieuwe team opstelling.
- De speler verplaatst zich naar links en rechts in het achterveld.
- Zodra de bal wordt gespeeld staat de verdediger stil en passt de bal terug naar de speler die de bal ingebracht had.
- Bal naar TR (2/3) die bepaalt dus hoe de pass is.
- 3 verdedigers aan 1 zijde overige gaan met 1 SV aanvallen vanaf 52 en C
- Ballenbak achterin het veld en de aanvaller gooit de bal aan naar de SV
