Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voeg toe aan training

lunches

Voeg toe aan training

De trainer wijst 1-2 tikkers aan, die moeten de rest van de spelers tikken.
Als je getikt bent, ga je op een knie zitten en een arm omhoog: een WC.
De andere spelers kunnen je dan bevrijden door:
- eerst gaat er een spelers om je knie zitten
- dan trekt een speler door, door aan je arm te trekken
Lukt het de tikker(s) om alle spelers te tikken?

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Spelers voeren enkele loopvormen uit via pionnen:

2 naar voren, 1 naar achteren.
Idem, zijwaarts.
Zijwaartse verplaatsing 'door' de pionnen heen.
Knieheffen over de pionnen heen.
Over de pionnen heen springen.
Vervolgens wordt er geblokkeerd in het midden.
Degene die naar links is uitgestapt, blokkeert mee op het midden en vervolgens wordt er gezamenlijk verplaatst naar de buitenkant om een block met z'n tweeën te zetten.
Uitstappen naar rechts en met z'n tweeën blokkeren op buiten.

Voeg toe aan training

Estafette: bovenhands, onderhands en beide.

Voeg toe aan training

Je gaat in de looppass naar het net en weer terug naar de achterlijn.

Naar het net zwaai je met je linker arm vooruit en terug naar de achterlijn linker arm naar achteren.
Nu doe je hetzelfde als bij stap 1 maar dan met je rechter arm.
Nu ga je hakken-billen, dit betekent dat je hakken je billen moeten raken, dit doe je met een rechte rug (borst vooruit) en je handen achter tegen je billen aan. Dit doe je dan naar het net toe en weer terug naar de achterlijn.
Je gaat nu knie heffen, dit is dat je je knieën op 90 graden hoogte brengt dus op de hoogte van je heupen. Dit doe je ook met een rechte rug (borst vooruit), je doet dit naar het net toe en weer terug naar de achterlijn.
Je gaat nu de zijwaartse pas doen, dit betekent dat je met je lichaam naar 1 kant kijkt en opzij beweegt. Je doet dit op de manier van het shuffelen. Naar het net toe en weer terug naar de achterlijn. als je vanaf het net weer terug naar de achterlijn gaat draai je je weer om.
Als laatste doe je de kruispass, dit betekent dat je met je lichaam naar 1 kant kijkt en je benen kruisen elkaar, je armen bewegen mee van links naar recht. als je van het net weer naar de achterlijn gaat draai je je weer om.

Voeg toe aan training

Het team wordt in 2 (of meer) gelijke groepen verdeeld.
De groepen nemen het tegen elkaar op tijdens verschillende opdrachten:

voorwaarts lopen naar de kegel, kegel tikken,voorwaarts teruglopen
voorwaarts lopen naar de kegel, kegel tikken, achterwaarts teruglopen
voorwaarts lopen naar de kegel, kegel tikken, teruglopen, speler 2 meenemen naar kegel, speler 1 blijft achter en speler gaat speler 3 halen ...
met bal voorwaarts lopen naar de kegel, bal op de kegel leggen en voorwaarts teruglopen, 2de speler loopt voorwaarts naar de kegel, neemt de bal en loopt voorwaarts terug en geeft de bal door.
bal doorgeven al zittend boven het hoofd
bal doorgeven door de benen
bal doorgeven links/rechts
aan de overkant geraken door hoepels te verleggen
De 2 groepen vormen nu 1 grote groep
mat aan de overkant krijgen al zittend boven het hoofd
grote bal aan de overkant krijgen zonder de grond te raken

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

3 personen op 3 meter lijn achter elkaar.

Gooien naar elkaar
- Na de actie: achterlijn tikken
Top spin slag onder het net en bal doodmaken
- Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken
Top spin slag over het net en bal receptie spelen
- Na de actie: blok op positie 2 - achterlijn tikken
Controletoets
- Na de actie: achterlijn tikken
Onderhands - bovenhands
- Na de actie: achterlijn tikken
Rechtstreekse toets
- Geen na-actie

Voeg toe aan training