Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

Advertentie

lint-pass-1--4


  • Zie afbeelding. 
  • Om en om bal gooien. 
  • Na het gooien achterlijn aantikken en naar de volgende plaats lopen.
  • Gooien goed? 
  • Dan alles onderhands. 
  • Later alles bovenhands.  
  1. Toetsen naar elkaar ( zo hoog mogelijk )
  2. OH naar elkaar ( TWIST: 1 hand gebruiken ) 
  3. Onder het net naar elkaar onderhands spelen
  4. Onderhands naar elkaar ( uit systeem --> ook zo hoog naar elkaar )
  5. Bal technisch slaan naar achterste speler ( voor, ernaast, erop, ... )
  6. Bal in het net gooien uit het net halen

Advertentie

  • vanuit hurken opspringen zo ver mogelijk, 
  • van de lijn naar het net en terug.
  • vanaf de lijn op een been springen 
  • zo ver mogelijk, paar seconden blijven staan.
  • helemaal tot aan het net en terug.
  • Twee teams beide kanten van het veld een team.
  • Komt met een man het veld in speelt de bal over het niet en gaat dan het veld uit.
  • Volgende komt het veld en en verder
  • bal overgooien
  • bal overgooien met stuiter
  • inspelen bovenhands
  • inspelen onderhands
  • inspelen bovenhands/onderhands/smash door elkaar

Advertentie

DOEL

Conditie, Voeten werk, Stilstaan en Pass 

ORGANISATIE

Groepje van 3. Een speler in het midden en andere twee op de buitenste zijlijn. 

UITVOERING

  • Passer loopt en shuffeld naar achteren geeft Pass, draait om en loopt en shuffeld weer na achteren voor volgende pass. ect..
  • Pass 15 ballen en wissel hierna.


2 teams. 

  • Bal snel en tactisch gericht over het net gooien met als doel de grond binnen de lijnen te raken voordat een verdediger hem kan pakken. 
  • Lukt dat dan levert het 1 punt op. 
  • Je moet de bal direct na het vangen gooien, vasthouden mag niet. 
  • Uitbreiding 1: na iedere actie 1 positie doordraaien met de klok mee.
  • Uitbreiding 2: na iedere gooiactie naar het net lopen en aanraken voordat je weer terug mag. 
  • Spel tot bv 5 punten of best of 3/5/7 of bepaalde vaste tijd

Advertentie

  • 4 bij de achterlijn en 4 bij het net met bal.
  • Er wordt op links aangeslagen na de actie duik je naar de achterlijn. 
  • En dan rechts aangeslagen.

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner