facebook pixel

Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

Er wordt 1 tikker aangewezen, deze tikker moet de overige spelers proberen te tikken binnen de gele lijnen.

  • Heeft de tikker 3 spelers getikt? Volgende tikker!
  • Het hele volleybalveld is het speelveld.
  • In het midden van het veld hangt het net ongeveer 40 cm boven de grond (onderste lijn niet spannen ivm veiligheid).
  • De spelers en tikkers mogen onder het net door duiken om naar de andere kant van het veld te komen. 
  • Maak 2 teams. 
  • Elk team staat aan één kant van het veld klaar op de achterlijn. 
  • Leg evenveel ballen als spelers op allebei de 3 meter lijnen.
  • Als de trainer/ trainster GO! roept, gaat iedereen de ballen naar de overkant rollen. 
  • Wie na 3 minuten de minste ballen in hun veld heeft liggen, heeft gewonnen.
drawing Ballen overrollen.
  • 2 teams maken zorgen dat je de spelers van het andere team afgooit. 
  • Er mag niet gelopen worden met de bal, afweren op de volleybalmanier of koppend. 
  • Iemand via de grond raken geldt niet. 
  • Als je nog als enige speler over bent, mag je je dribbelend met de bal verplaatsen.
  • De groep staat opgesteld aan de korte zijde van het veld in enkele estafetterijtjes. 
  • Op een teken lopen zij allen tegelijk naar de overzijde en gaan daar weer achter elkaar zitten in een willekeurige volgorde.
  • Welk ritje zit het eerst?
  • Variatie
  • Variëren van de begin- en eindhoudingen.
  • Aan de overzijde een lijn aan raken, terugkeren en weer in een rijtje gaan zitten.
  • Uit de groep wordt een tikker aangewezen.
  • Het spel wordt over het hele veld gespeeld.
  • De groep staat aan een zijde van het veld opgesteld.
  • Op teken steken de kinderen over.
  • Eén tikker probeert zoveel mogelijk overstekende kinderen te tikken.
  • Variatie
  • De kinderen lopen heen en terug op teken.
  • Heen en terug zonder op een teken te wachten.
  • De kinderen zijn aan de overzijde niet vrij.
  • Met twee tikkers.
  • Met vakken waarbij in elk vak één tikker staat.
  • De kinderen kunnen in elk vak getikt worden.
  • Wie is op heen- en terugweg niet aangetikt?
  • Of welke groep tikkers heeft de meeste kinderen kunnen tikken?
  • A begint met shuffle zijwaarts, daarna op 3m lijn zijwaarts,(B wacht tot A met zijwaarts begint)
  • aanvalssprong naar het net,
  • zijwaarts en op mid een bloksprong,
  • aan het einde aan beide zijden van het net een bloksprong,
  • 2x shuffle achteruit naar 3m lijn, aanvalssprong, 
  • lange shuffle naar achterlijn, 
  • terug naar begin 2x uitvoeren.


Variatie:

  • Er zijn vele variatie mogelijkheden, 
  • naast alle vormen van verplaatsen (shuffle, zijwaarts, achteruit, rennen) kunnen ook duiken en/of rollen voor- en achteruit in het parcours opgenomen worden.


  • Aanleren verdedigingssysteem
  • 1 kant met 4: vertrekken 1ste tijd (= aan net / 3M lijn)
  • Overschot ad andere kant.
  • Rood/ blauw  gooit de bal in nr PASPLEK.
  • Dan wordt de bal dr een toetsworp gepast naar pos 2 of 3.
  • Deze speelster vangt de bal en doet dan aanvalsaanloop en gooit de bal over.
  • Aanvaller die de bal niet krijgt doet AP + schuifduik naar kar en neemt nieuwe bal. 
  • Kant met 4 doet de juiste verplaatsingen.
  • Vangen de bal --> positie 1 loopt in zet BH-pas naar positie 4 --> speelt over
  • 5 ballen en doordraaien 
drawing Systeem verdediging 4-4 - Netbal

Ballenoorlog

  • Verdeel de groep in 2en
  • Geef iedereen een bal
  • Op signaal van de trainer rol je je bal naar de andere kant
  • Vervolgens rol je de ballen die jou kant op komen weer terug
  • Aan het eind van het spel moet je er voor zorgen dat er zo min mogelijk ballen aan jou kant ligt


Het accent ligt hierbij op laag zitten, wat weer nuttig is voor een pass trianing.

  • Partijtje volley tennis tegen elkaar. 
  • Op lagere niveaus mag de bal een keer stuiteren, op de hogere niveaus in een keer doorspelen.
  • Zodra je een punt verliest moet je rondjes rond het veld gaan lopen.
  • Totdat er 2 overblijven, deze spelen een finale.
drawing Volley tennis

2 matten op 3m lijn -  2 matten op 5m lijn - 2 hoepels op achterlijn - 1 korfbalpaal in het midden van het veld achteraan 

2 groepen van 3 personen:

  • A: 1 persoon op 3 meter lijn met bal
  • B: 1 persoon op mat op 3 meter lijn
  • C: 1 persoon op mat op 5 meter lijn


  1. A gooit de bal over naar C waarop C receptie doet 
  2. C speelt receptie naar B
  3. B toets naar C die ondertussen naar de hoepel is gegaan en in de hoepel staat
  4. C toets omhoog naar B 
  5. B probeert in de korf te toesten 


BELANGRIJK:

  • De spelers op de mat mogen hun voet niet van de mat doen 
  • De speler in de hoepel mag max. 1 voet uit de hoepel zetten 
  • Punt is gemaakt als bal in de korf valt of vanboven de korf raakt 

De bootcamp bestaat uit verschillende onderdelen. Elk deel wordt 1 minuut uitgevoerd en vervolgens is er 30 seconden rust en tijd om te wisselen van onderdeel. 

  • Planken
  • Push-ups
  • Squats
  • Sit-ups
  • Ladder 
  • Sprint tussen pionnen die 6 meter uit elkaar staan
  • Bokje over en dan onder het bruggetje door
  • Jumping jacks
  • Er worden 2 teams gemaakt die beide achter de achterlijn gaan staan.
  • In het midden tussen de twee groepjes liggen 9 hoepels inrijen van 3, ieder team heeft 5 zakjes/lintjes /pionnen.
  • Op het start teken van de trainer mag van elk groepje 1 iemand gaan rennen en een zakje neerleggen of een zakje van de tegenstander verplaatsen.
  • Wanneer deze speelster weer achter de lijn is mag de volgende gaan rennen.
  • Het team dat als eerste 3 op een rij heeft wint het spel.