Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

Advertentie

Trainer gooit ballen over het net en de speler

- Vangt de bal met gestrekte armen laag en één knie aan de grond

- Boven het hoofd

- Op de knie en dan vangen

- Op de schouder en dan vangen

- Liggend en dan de bal op billen laten vallen

  • 1 team heeft lintjes om. 1
  • 0x overgooien en dan heb je een punt.
  • Je mag niet lopen met de bal en niet naar dezelfde persoon terug gooien.
Advertentie
  • Allemaal 1 bal en op de zijlijn staan
    • al toetsend naar de andere zij lijn verplaatsen.
  • Idem
    • 3x toetsen
    • klap je in je handen
    • 3x toetsen
    • etc
  • Idem
    • 3 x toetsen
    • tik de grond aan
    • 3 x toetsen
    • etc
  • Tikkertje achterwaarts.
  • Groep splitsen en de tikkers hebben een lintje om.
  • En uiteraard achteruit lopen, de hele tijd en de tikkers ook!
  • 4 spelers staan in een vierkant
  • 5e speler loopt erom heen door:
    •  1 of 2 postities te draaien
    • tegen de klok in og met de klok mee
    • speler 5 mag het moeilijk maken
  • vierkant van 4 spelers volgt de beweging als een vierkant

Basket volley. 4 tegen 4 met 1 korf. Via bovenhands gooitechniek scoren. Alleen overgooien. Gescoord dan eerst weer bij achterlijn beginnen.

Advertentie

Touwtje springen. 1 groot touw en trainers draaien.

  • Speler erin 1x springen en er weer uit
  • Speler erin 3x springen en er weer uit
  • Probeer 2 of 3 spelers erin te krijgen en 2x te springen en dan gaat voorste er uit en komt er bij de achterkant iemand in.

2 of 3 lummels (hangt van de grote van de groep af)

  • Hou ook rekening met een goede vanger en een minder goede vanger.
  • Als 1 iemand de bal vangt dan wissel je alle lummels tegelijk zodat nooit de zwakste blijft staan!
Advertentie
  • Als je af bent dan ga je met beide armen omhoog staan.
  • 1 arm door medespeler naar beneden dan roep je KNAK.
  • Arm 2 naar beneden door medespeler dan roep je WORST en ben je vrij.
Advertentie