Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

Advertentie
2 banken tegenover elkaar met keeper voor de bank. 2 teams die dmv laag zitten en kijken met platte hand tegen de bal aan slaan om zo te scoren. Bal mag niet omhoog.

Per speler een tennisbal. Voer de opdracht uit.

  • met 1 hand de tennisbal op de grond stuiten en met 2 handen vangen
  • tennisbal gooien tegen de muur en weer vangen na de stuit
  • tennisbal omhoog gooien en dan weer zelf vangen
Advertentie

met zijn 2-en. 1 werkt ander heeft rust

  1. bank op en af met 2 benen tegelijk
  2. bank op en af, om en om links rechts
  3. Opdrukken, denk er om dat ze hun rug recht hebben 
  4. Buikspier: armen gekruist, benen omhoog, schouders 20 cm omhoog 
  5. Tussen 2 lijnen staan en LAAG verplaatsen en zijlijnen aan tikken 
  6. Bokkesprong over maatje en na landing kruip je door de benen van je maatje
  1. bank op en af met 2 benen tegelijk
  2. bank op en af, om en om links rechts
  3. Opdrukken, denk er om dat ze hun rug recht hebben
  4. Tussen 2 lijnen staan en LAAG verplaatsen en zij lijnen aan tikken
  5. Bij het net en alleen maar blokken. Handen bij schouders en vanuit knieën omhoog springen
  6. Bokkesprong over maatje en na landing kruip je door de benen van je maatje

Trainer gooit ballen over het net en de speler

- Vangt de bal met gestrekte armen laag en één knie aan de grond

- Boven het hoofd

- Op de knie en dan vangen

- Op de schouder en dan vangen

- Liggend en dan de bal op billen laten vallen

  • 1 team heeft lintjes om. 1
  • 0x overgooien en dan heb je een punt.
  • Je mag niet lopen met de bal en niet naar dezelfde persoon terug gooien.
Advertentie
  • Allemaal 1 bal en op de zijlijn staan
    • al toetsend naar de andere zij lijn verplaatsen.
  • Idem
    • 3x toetsen
    • klap je in je handen
    • 3x toetsen
    • etc
  • Idem
    • 3 x toetsen
    • tik de grond aan
    • 3 x toetsen
    • etc
  • Tikkertje achterwaarts.
  • Groep splitsen en de tikkers hebben een lintje om.
  • En uiteraard achteruit lopen, de hele tijd en de tikkers ook!
Advertentie
  • 4 spelers staan in een vierkant
  • 5e speler loopt erom heen door:
    •  1 of 2 postities te draaien
    • tegen de klok in og met de klok mee
    • speler 5 mag het moeilijk maken
  • vierkant van 4 spelers volgt de beweging als een vierkant
Advertentie
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner