Volleybaloefeningen voor de techniek warming-up

Advertentie

stoelendans maar inplaats van stoelen, ballen

Advertentie

mogen ze zelf uitkiezen

3 rijtjes op de zijlijn en voer opdracht uit.

  • Voorwaarts bal voor jezelf opgooien en oh vangen, let op gestrekte armen en handen vangen de bal
  • Idem, alleen nu bh vangen. Dus boven het hoofd
  • Hinkelend bal voor jezelf opgooien en oh vangen, als je vangt blijf je even in balans stil staan
  • Idem nu bh vangen

Op de achterlijn staan 3 rijtjes, iedere speler heeft een bal, voer de opdracht uit :

Opdracht 1:  Rol de bal voor jezelf uit en als de val over een be[aalde lijn is (die bepaalt de trainer) dan mag je starten om je bal te stoppen.

Opdracht 2: Voorwaarts bal voor jezelf opgooien en bovenhands vangen. Echt boven je hoofd met handen in kommetje. Verplaats van A naar B

Opdracht 3: Idem, maar nu achterwaarts

Opdracht 4: Nu bal opgooien, hinkelen en als je de bal vangt dan ga je 5 tellen stil staan op 1 been.


  • Kast met pion erop en dan de pion eraf werpen
  • Kast met korf erop en dan de bal erin gooien
  • 2 banken en dan aan einde kegels en die omrollen
  • Tjoep rek en dan bal erin werpen en zelf weer vangen
  • Basket neerzetten en bal erin gooien

Deze oefeningen moeten via volleybal technische bewegingen

Advertentie

2 teams met ieder op een lijn 3 omgekeerde pionnen. Er is een middenlijn waar ze niet over mogen en ze mogen ook niet voor een pion staan. Bewegen!! Ze moeten de pion omrollen en niet gooien. Alleen bal met handen raken en niet met de voeten. Ze leren kijken en laag zitten.

  1. Matje en dan maak je een koprol
  2. Kast met omgekeerde pion erop en die omwerpen met de bal. Dit doe je met 1 arm.
  3. Korf en dan via bh gooi beweging erin gooien.
  4. Bank omgekeerd en daarover heen lopen.
  5. Kast en dan via de lengte erop klimmen en aan de andere kant weer eraf.
Advertentie

1 tikker en 1 loper. Als je af bent dan moet je met benen wijd gaan staan en als iemand er onder door kruipt dan ben je weer vrij.

Advertentie