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Positionnement
- Par poteau, un groupe de trois : un joueur sous le poteau et un attaquant avec un défenseur à côté du poteau.
- Le ballon est passé à l'attaquant qui se tient à côté du poteau, et celui-ci renvoie le ballon au joueur sous le poteau.
- L'attaquant se déplace en ligne droite depuis le côté du korf vers l'avant du korf.
- Le ballon est joué en mouvement vers l'attaquant, tandis que le défenseur exerce une pression maximale sur la passe de l'attaquant.
- L'attaquant doit effectuer un mouvement contraire pour se libérer du défenseur.
- L'attaquant tire sur le korf tandis que le défenseur applique une pression à 80%.
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Opzet
- Il y a deux zones avec quatre duos présents. Un duo commence sur le côté.
- On joue deux contre deux avec trois duos.
- Lorsque le ballon est intercepté, l'autre duo reprend depuis le milieu.
- Un tir vaut un point ; un tir en course vaut deux points.
- Lorsqu'un but est marqué, l'équipe qui a marqué quitte le terrain et un nouveau duo entre.
- Le duo qui a encaissé le but commence.
- Si aucun but n'est marqué pendant 2 minutes, le duo en possession du ballon change.
- Choisissez un rythme de course varié.
- Essayez de chercher le côté arrière de votre défenseur.
- Pré-défendez !
- Essayez d'intercepter la passe.
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Exécution
- Il y a une forme de U faite de cônes sur le terrain.
- Les joueurs de l'équipe 1 jouent un match contre les joueurs de l'équipe 2.
- Cette disposition est mise en place deux fois, de sorte que chaque équipe puisse se tenir face à face et jouer contre la zone de l'adversaire.
- Les joueurs se déplacent en avant et en arrière à travers les quatre premiers cônes, en se faisant face.
- Ensuite, ils sautent à cloche-pied droit devant du point B au point C.
- Puis, ils avancent de côté en sautant à cloche-pied du point C au point D.
- Au point D, ils font encore un pas en arrière et sprintent vers le point E.
- Celui qui atteint le point E en premier et touche le cône marque un point.
- Tout le monde court deux fois. Qui marque le plus de points ?
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Disposition
- Les cônes sont disposés en carré autour du panier.
- Sur deux des quatre cônes se trouve un ballon.
- Deux récupérateurs se tiennent à l'intérieur du carré.
- À deux des quatre cônes se tient un tireur.
- Au signal de départ, les tireurs courent vers le cône à leur droite où se trouve un ballon.
- Après le tir, les tireurs continuent de courir entre les cônes.
- S'il n'y a pas de ballon sur le cône, ils continuent jusqu'à ce qu'ils rencontrent un cône avec un ballon, qui doit être placé là par les récupérateurs.
- En cas de score, le tireur échange sa place avec le récupérateur avec lequel il forme une paire.
- On travaille en groupes de quatre, avec des paires pour plus de structure.
- Tirez et récupérez pendant une minute, puis changez de place et continuez immédiatement.
- Un élément de compétition peut être ajouté en se mesurant les uns aux autres, chaque tireur tirant au maximum quatre fois.
- Indépendamment du score, l'échange reste obligatoire.
- Changez la distance des cônes pour varier.
- Ajoutez un parcours de course entre les cônes pour des lignes de course plus longues.
- Les joueurs peuvent changer de direction de course pour atteindre plus rapidement un nouveau ballon.
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Objectif
- L'objectif est d'obtenir quatre lignes droites d'une seule couleur dans un carré de 4 par 4.
Exécution
- Divisez le groupe en deux équipes.
- Placez 16 bouchons dans un carré de 4 par 4.
- Assurez-vous qu'il y a quatre couleurs différentes mélangées.
- Chaque joueur a un marqueur de sol.
- Les joueurs échangent leur marqueur de sol avec leur partenaire puis sprintent en retour.
- Les joueurs de chaque équipe sprintent vers les bouchons et peuvent échanger un bouchon entre eux.
- Après l'échange, ils sprintent en retour et les deux joueurs suivants commencent.
- L'équipe qui obtient en premier quatre lignes droites d'une seule couleur remporte le défi.
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Version 1
- Les joueurs commencent à faire circuler le ballon dans une situation de 4-0.
- Un des joueurs effectue une course vers la position de récupération, créant ainsi une situation de 3-1.
- Les trois joueurs extérieurs se déplacent les uns vers les autres avec des mouvements de balle continus.
- Le joueur qui s'est dirigé vers la récupération sort vers le joueur du milieu et reçoit le ballon. Cela peut être n'importe quel joueur.
- Le joueur sorti joue le ballon de retour au joueur du milieu.
- Les deux autres joueurs effectuent une course en profondeur et l'un d'eux reçoit le ballon et tire.
- Le joueur sorti revient et prend la position de récupération.
- Les étapes 1 à 6 restent identiques.
- Le joueur du milieu coupe derrière le joueur de soutien et vient en position de soutien à l'avant du poteau.
- Le joueur qui a reçu le ballon passe au joueur de soutien.
- Le joueur de soutien passe au joueur à côté de lui et tire.
- Identique à la version 1.
- Le joueur qui a lancé la passe transversale se déplace latéralement pour se placer à côté du joueur qui a reçu le ballon.
- Celui-ci reçoit le ballon et les deux joueurs à l'avant effectuent des courses vers l'intérieur pour le tir en course.
