Volleyball de plage
Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.
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Les pieds hors du sol !
- Le jeu se joue en deux équipes égales.
- Les règles normales du volleyball de plage sont appliquées et à chaque contact, les pieds ne doivent pas être sur le sable.
- Un ajout supplémentaire peut consister à faire tourner votre équipe à chaque fois que le ballon passe au-dessus du filet.
- La balle doit être en 3ème position au-dessus du filet.
- Deux passants reçoivent un service.
- La passe est attrapée et le passeur devient le récepteur, le récepteur devient le serveur et le serveur devient la réserve.
- Veillez à ce que la passe soit tenue dans votre propre moitié de terrain et à au moins un mètre du filet.
Cet exercice peut être prolongé en demandant au délinquant de faire une mise en scène qui doit ensuite être frappée.
Variante :
Variante :
- Deux passants reçoivent à nouveau un service, de la même manière que dans l'exercice précédent.
- Après le service, le serveur se place rapidement quelque part dans le champ.
- Après avoir donné la passe, le passeur doit regarder où se trouve le serveur.
- Puis vient la mise en place et l'attaque.
L'intention est d'attaquer le serveur. Le
suivi est le même que dans l'exercice précédent. Le serveur devient le serveur de réserve, le serveur qui a aussi attaqué devient le passeur, le passeur devient le serveur.
suivi est le même que dans l'exercice précédent. Le serveur devient le serveur de réserve, le serveur qui a aussi attaqué devient le passeur, le passeur devient le serveur.
- Faites deux groupes égaux et placez-les sur les lignes de fond du terrain.
- Chaque personne doit avoir servi dans 2 des 4 coins du terrain.
- Si tous les membres de l'équipe ont fait cela, ils ont gagné.
Ne faites pas de coins trop petits, il faut que ce soit amusant.
- Faites deux groupes égaux et placez-les sur les lignes de fond du terrain.
- Chaque personne doit avoir servi dans 2 des 4 coins du terrain.
- Si tous les membres de l'équipe ont fait cela, ils ont gagné.
Ne faites pas de coins trop petits, il faut que ce soit amusant.
Avant de faire cet exercice, expliquez la théorie de la passe. Faites un dessin dans le sable.
- Le ballon doit être tenu dans votre propre moitié de terrain et à un mètre du filet.
- L'autre joueur court la banane ou la lune.
- Les joueurs sont maintenant à deux et doivent jouer une passe de service.
- Le distributeur parcourt la ligne de discussion et attrape le ballon.
Pour prolonger l'exercice et le rendre plus amusant, on peut ajouter un jeu et une attaque.
Le but de cet exercice est de s'habituer à passer sur le sable. L
'exercice sera plus amusant à grande vitesse.
'exercice sera plus amusant à grande vitesse.
- Le terrain est divisé en deux parties.
- Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet au joueur B.
- Le joueur B passe au joueur C qui est déjà en position de meneur de jeu.
- Retourner car sinon c'est un exercice très ennuyeux.
Si cet exercice se passe bien, vous pourrez servir.
- Divisez le groupe en deux.
- Les 2 groupes se tiennent aux coins opposés de l'ensemble du terrain.
- Le ballon doit être passé à chaque fois et les joueurs courent ensuite vers l'autre groupe.
- Remplacez la course après quelques temps par des coups de talon, des levées de genoux, des fentes ou des sprints + courses.
- Remplacer "jeter" par "rejouer".
- Alors, faites-en un jeu.
Remonter l'attaquant pour attaquer au milieu.
Remonter l'attaquant pour attaquer au milieu.
- Le joueur au filet frappe la balle au défenseur.
- Le défenseur déplace le ballon à l'endroit approprié pour donner un set.
- Il se déplace à cet endroit et donne un set au joueur de filet.
- Ce dernier passe alors le ballon au défenseur suivant.
- Après le set, alignez-vous avec les défenseurs.
- Après 10 balles, retournez vous.
Le but de cet exercice est de contrôler la défense et de mettre en place un set.
Dans la mise en place ; appliquer la balle assez haut et sur le "bras" droit pour l'attaquant.
Dans la mise en place ; appliquer la balle assez haut et sur le "bras" droit pour l'attaquant.
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