Fútbol

En Yoursportplanner.com puedes crear entrenamientos de forma fácil y rápida. Además, puede añadir sus propios ejercicios a su entrenamiento o utilizar los existentes. A continuación, encontrará una serie de ejercicios seleccionados.

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  • 2 filas de unos 10 metros fuera de la zona de 16 metros
  • En el borde del campo de 16 metros, otros dos jugadores se colocan en línea con las filas junto a un títere/peón grande
  • El jugador de una línea juega el balón en sentido amplio al primer jugador de la otra línea
  • Da un balón cruzado al jugador en el borde del área de 16 metros
  • Este huye de su defensor (peón)
    • Se asegura de estar abierto y dispara a la portería
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Ejercicio para cambiar de lado, practicar el pase y la apertura
  • Se marca un cuadrado con un sombrero en cada esquina
  • En el medio viene un quinto sombrero
  • El jugador de arriba a la derecha juega hacia arriba a la izquierda (1)
  • Desde la parte superior izquierda hasta el centro (2)
  • Desde el centro hasta la parte inferior izquierda (3) Desde la parte inferior izquierda hasta la parte inferior derecha (4)
  • De abajo a la derecha hacia el centro (5)
  • y desde el centro de vuelta a la posición inicial (6)
  • Los jugadores siguen el balón
    • Dar la vuelta
  • Ajuste estrecho
  • Acepta bien el balón y lo abre.
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Organización :
  • Coloca una esquina de 6 (ver diagrama)
  • 2 porterías (la pequeña sin portero, la otra con portero
    ) 8 jugadores de balonmano (de color rojo), 2 equipos de 6 jugadores (según el número de jugadores presentes)
Explicación:
  • Una partida de 6 contra 6, +1 jugador neutral si hay un número impar de jugadores.
  • 8 jugadores cada uno en un lado a lo largo del hexágono
  • Balonmano máximo 1 vez, sin pases entre sí, sólo a los jugadores del área central.
  • Cuando el balón sale, el entrenador deja que el juego se reanude en algún lugar del campo, también puede ser a los porteros si es necesario,...
Coaching :
  • Deja que la forma haga su trabajo
  • Cambio rápido
  • Elige tus propias reglas de juego aplicadas, según el objetivo (por ejemplo, obligar a los jugadores a haber estado en ambos bandos, es decir, a inclinarse, como máximo 2 veces en forma neutral,...)
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  • En este juego 2vs1 se juega en dos casillas.
  • Las dos casillas están divididas por una franja en la que comienzan un atacante y un defensor

  • El atacante debe ser jugado en este carril por su compañero que lo regatea
    • El defensor trata de evitarlo
  • El atacante que es jugado en el carril puede rebotar o girar sobre el balón
  • El defensor del área sólo puede defender en el área y en la parte delantera del campo
  • El defensor del segundo cuadro sólo puede defender allí
    • De este modo, se entrena la liberación en un espacio reducido, el blindaje del balón, el pase bajo presión, la apertura bajo presión y el juego en situación de 2vs1
  • Cuando los defensores se llevan el balón, la situación de 2vs1 cambia a 2vs2 y todos pueden entrar en todas las casillas
    • los defensores pueden hacer un punto marcando en la portería contraria
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2 filas de conos. Peones a unos 5 metros de distancia. 6 a 8 peones

  1. Caminar en línea recta
  2. Regatear y girar la cadera
  3. Regatear y girar en la cadera
  4. En línea recta y en cada peón barajar de lado al jugador del otro lado y alrededor de cada uno
  5. En línea recta y en cada peón barajar de lado al jugador del otro lado y barajar de hombros
  6. Acelerar 2 peones, y 1 peón hacia atrás. Entonces acelera 2 de nuevo.
Bloque de fuerza
  1. Caminar enérgicamente de un lado a otro (75 a 80%)
  2. Saltos de carrera
  3. Caminar y cambiar de dirección
  • 2 goles en un campo de 10 x 10
  • 2 filas de jugadores frente a las porterías
  • 1 jugador en el centro

  • El jugador de la fila 1 comienza y trata de marcar en la portería contraria a él
  • El otro jugador trata de impedirlo y cuando el balón es conquistado puede marcar en la otra portería
  • Si el balón sale o si se marca un gol, el jugador de la línea 1 empieza a marcar en la portería de enfrente
  • El jugador del centro sale
  • El jugador de la fila 1 se convierte en defensor
Alta intensidad
  • El jugador que espera en la línea debe comenzar inmediatamente cuando el balón está fuera de juego.
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  • En la primera parte, un portero, dos defensas centrales juegan contra un delantero (3vs1)
  • Los defensores centrales tratan de jugar con el hombre más profundo (delantero)
  • El delantero está en profundidad y es defendido por dos defensas centrales (construye el grado de defensa)
  • Cuando el delantero es alcanzado, los dos jugadores de campo pueden unirse y estos jugadores se cerrarán bajo el delantero, creando una situación de 3vs2 (5vs3 en total)
  • Tras un disparo del equipo atacante, el entrenador juega un segundo balón al delantero o a los jugadores de campo del otro equipo
  • Esto también crea una situación de 3vs2 allí (5vs3 en total)
  • De esta manera, esta forma continúa y el portero se turna con la "construcción
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  • Se hacen 2 filas a la izquierda y a la derecha
  • Se coloca una puerta entre las filas
  • El jugador se mete en el balón y debe girar a la izquierda o a la derecha alrededor de la puerta
    • El giro debe ser de 180 grados y a gran velocidad porque el jugador que toque dentro será golpeado
  • Un buen pase y no ser marcado es un punto
  • Si se toca, el teletipo obtiene un punto.
Tengan cuidado.
  • El jugador debe moverse hacia el balón para la toma de posesión, es decir, no quedarse quieto entre las puertas.
  • Si no sale por el toque, retroceda y vuelva a acercarse a la puerta.
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  • Los jugadores pisan con los pies delanteros (listos para recibir el balón)
  • El jugador 1 juega a 2 en diagonal, 2 a 3 en línea recta, 3 a 4 en diagonal
  • Juega el balón de forma limpia, con suficiente potencia pero no demasiado. Siga adelante
Variación:
  • Los jugadores 2 y 4 intercambian sus posiciones cuando el balón sale de las manos de 2
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  • Hacer hincapié en la aproximación correcta, la colocación del pie de apoyo, el pie de pateo y la posición del cuerpo
  • Cada jugador coloca su propia pelota, piensa en lo que podría ser mejor
  • Los balones se recuperan cuando todos han pateado
Ejercicio de variación:
  • Poner obstáculos en la portería que no deben o no deben ser pateados.
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