Football

Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.

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  • 2 rangs à environ 10 mètres à l'extérieur de la zone de 16 mètres
  • Au bord du terrain de 16 mètres, deux autres joueurs se tiennent en ligne avec les rangs à côté d'une marionnette/un grand pion.
  • Le joueur d'une ligne joue le ballon en face du premier joueur de l'autre ligne.
  • Il donne un ballon croisé au joueur situé à la limite de la zone des 16 mètres.
  • Ce joueur s'enfuit de son défenseur (pion)
    • S'assure qu'il est ouvert et tire au but.
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Exercice pour changer de côté, s'entraîner à prendre le ballon et à le retourner
  • Un carré est délimité avec un chapeau à chaque coin.
  • Au milieu vient un 5ème chapeau
  • Le joueur en haut à droite joue en haut à gauche (1)
  • Du haut à gauche vers le milieu (2)
  • Du milieu vers le bas à gauche (3) Du bas à gauche vers le bas à droite (4)
  • Du bas à droite vers le milieu (5)
  • et du milieu vers la position de départ (6)
  • Les joueurs suivent le ballon
    • Faites le tour
  • Ajustement serré
  • Prenez bien le ballon et ouvrez-le !
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Organisation :
  • Tracez un 6-coins (voir schéma)
  • 2 buts (petit sans gardien, autre avec gardien
    ) 8 joueurs de handball (rouge), 2 équipes de 6 joueurs (selon le nombre de joueurs présents)
Explication :
  • Une partie de 6 contre 6, +1 joueur neutre s'il y a un nombre impair de joueurs.
  • 8 joueurs chacun sur 1 côté le long de l'hexagone
  • Handball maximum 1 fois, pas de passe à l'autre, seulement aux joueurs dans la zone centrale.
  • Quand la balle est sortie, l'entraîneur laisse le jeu reprendre quelque part sur le terrain, peut aussi être aux gardiens de but si nécessaire,...
Coaching :
  • Laissez le formulaire faire son travail
  • Changement rapide
  • Faites vos propres choix quant aux règles de jeu appliquées, en fonction de l'objectif (par exemple, obliger les joueurs à avoir été dans les deux camps, c'est-à-dire basculer, maximum 2 fois en forme neutre,...).
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  • Dans ce jeu, le 2vs1 se joue sur deux cases.
  • Les deux carrés sont séparés par une bande où commencent un attaquant et un défenseur.

  • L'attaquant doit être joué dans ce couloir par son coéquipier qui y dribble.
    • Le défenseur essaie d'empêcher cela
  • L'attaquant qui est joué dans le couloir peut rebondir ou se retourner sur le ballon.
  • Le défenseur dans la surface de réparation ne peut défendre que dans la surface de réparation et dans la partie avant du terrain.
  • Le défenseur dans la deuxième case ne peut défendre que là.
    • Ainsi, on apprend à se libérer dans un petit espace, à protéger le ballon, à passer sous la pression, à s'ouvrir sous la pression et à jouer une situation de 2 contre 1.
  • Lorsque les défenseurs retirent le ballon, la situation 2vs1 se transforme en situation 2vs2 et tout le monde peut entrer dans tous les carrés.
    • les défenseurs peuvent alors marquer un point en marquant dans le but de l'adversaire
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2 rangées de cônes. Les pions sont espacés d'environ 5 mètres. 6 à 8 pions

  1. Marcher droit devant soi
  2. Dribbler et tourner la hanche
  3. Dribbler et tourner dans la hanche
  4. Tout droit et à chaque pion, mélangez latéralement au joueur de l'autre côté et autour de l'autre.
  5. Tout droit et à chaque pion, mélangez latéralement au joueur de l'autre côté et mélangez par l'épaule.
  6. Accélérer 2 pions, et 1 pion en arrière. Puis accélérez de nouveau le 2.
Bloc de force
  1. Marche rapide d'un côté à l'autre (75 à 80%)
  2. Sauts de course
  3. Marcher et changer de direction
  • 2 buts sur un terrain de 10 x 10
  • 2 rangées de joueurs en face des buts
  • 1 joueur au milieu

  • Le joueur de la rangée 1 commence et essaie de marquer dans le but qui lui est opposé.
  • L'autre joueur essaie de l'en empêcher et lorsque le ballon est conquis, il peut marquer dans l'autre but.
  • Si la balle est sortie ou si un but est marqué, le joueur de la ligne 1 commence à marquer dans le but qui lui fait face.
  • Le joueur du milieu sort
  • Le joueur de la rangée 1 devient défenseur
Haute intensité
  • Le joueur qui attend dans la ligne doit commencer immédiatement lorsque le ballon est hors du jeu.
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  • Dans la première partie, un gardien de but et deux défenseurs centraux jouent contre un attaquant (3vs1).
  • Les défenseurs centraux essaient de jouer l'homme le plus profond (l'attaquant).
  • L'attaquant est en profondeur et est défendu par deux défenseurs centraux (construire le degré de défense).
  • Lorsque l'attaquant est atteint, les deux joueurs de champ peuvent se joindre à lui et ces joueurs se rapprocheront de l'attaquant, créant ainsi une situation de 3vs2 (5vs3 au total).
  • Après un tir du côté de l'attaquant, l'entraîneur joue un deuxième ballon à l'attaquant ou aux joueurs de champ de l'autre côté.
  • Cela crée également une situation de 3vs2 à cet endroit (5vs3 au total).
  • De cette façon, cette forme se poursuit et le gardien de but se relaie pour la "construction".
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  • 2 rangs sont faits à gauche et à droite
  • Une porte est placée entre les rangées
  • Le joueur se place dans le ballon et doit tourner à gauche ou à droite autour de la porte.
    • Le virage doit être de 180 degrés et à grande vitesse car le joueur qui joue dedans sera touché.
  • Une bonne passe et le fait de ne pas être marqué sont des points.
  • Si vous tapez, le téléscripteur obtient un point.
Prenez soin de vous.
  • Le joueur doit se déplacer vers le ballon pour la prise en charge, c'est-à-dire ne pas rester immobile entre les portes.
  • S'il ne sort pas à cause de la tape, reculez encore et encore vers la porte.
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  • Les joueurs piétinent sur les pieds avant (prêts à recevoir le ballon)
  • Le joueur 1 joue à 2 en diagonale, 2 à 3 en ligne droite, 3 à 4 en diagonale.
  • Jouez la balle proprement avec assez de puissance mais pas trop. Continuez à avancer
Variation :
  • Les joueurs 2 et 4 échangent leur place lorsque le ballon quitte les mains du 2.
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  • Insister sur l'approche correcte, le placement du pied d'appui, le pied de frappe et la position du corps.
  • Chaque joueur place sa propre balle, pense à ce qui pourrait être mieux
  • Les ballons sont récupérés lorsque tout le monde a botté.
Exercice de variation :
  • Mettez des obstacles dans le but qui ne doivent pas ou plus être renversés.
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