Hockey

Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.

Handball -une touche-
  • Le joueur bleu commence à se déplacer latéralement. L'initiative revient donc à ce joueur.
  • Le joueur rouge pousse le ballon directement vers le joueur bleu.
  • Le joueur bleu fait rebondir le ballon sur le côté.
  • Le joueur rouge s'est déplacé, prend le ballon et marque.
  • Quand on a marqué, on rebondit et vice versa.
Points d'attention :
  • Le joueur bleu doit s'assurer qu'il est bien tourné au moment de la remise en jeu.
  • Veillez à ce que votre crosse soit bien en face de votre corps au moment de la remise en jeu.
  • Faites également très attention lorsque vous contournez le but, de préférence à plat.
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Le mannequin :
  • Le joueur fait trois courses derrière le mannequin et fait un tour sur la cible.
  • Vous pouvez également faire cet exercice sous forme de relais (mettez l'accent sur la bonne exécution de l'exercice et non sur la vitesse).
Points d'attention :
  • Avec le mannequin, il est important que vous fassiez semblant de passer à gauche, mais que vous accélériez finalement à droite pour contourner le pion.
  • Veillez à bien sortir le pied gauche et à passer le ballon bien en dessous de vous.
  • Après votre mouvement, accélérez brièvement jusqu'au double pion suivant.
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  • Tous les joueurs, sauf un, ont un ballon.
  • Le joueur sans ballon est le défenseur et essaie de faire sortir tous les ballons du carré le plus rapidement possible.
  • Les joueurs avec le ballon dérivent à travers le carré et essaient de garder le ballon le plus longtemps possible.
  • Si le joueur perd son ballon et que le défenseur joue le ballon en dehors du carré, le joueur est éliminé.
  • Dans ce cas, il aide le défenseur à faire sortir tous les ballons du carré le plus rapidement possible.
  • Le joueur qui reste le dernier avec le ballon gagne la partie.
Points d'attention :
  • Insister sur le fait que les joueurs regardent bien le ballon lorsqu'ils dérivent (tête haute).
  • Si le joueur qui a le ballon commet une faute, il est éliminé. Si le défenseur commet une faute, c'est un ballon libre pour l'attaquant.
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  • A commence avec le ballon et doit avoir 2 options de passe de chaque côté.
  • Si A pousse le ballon vers B, C doit courir pour que B ait à nouveau 2 possibilités de jeu.
  • La personne au milieu veut s'emparer du ballon
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  • A commence par prendre le ballon et le passe largement à B
  • B prend le ballon et le passe à C
  • C s'avance sur la ligne de touche
  • C prend le ballon et joue un 1:1 avec le défenseur
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  • A commence avec le ballon et donne une forte poussée vers l'avant.
  • B arrive en courant et prend le ballon, puis se détourne.
  • Il flotte sur les pions, aligne le ballon et fait un tour au but.
Exercice de traçage sur les 2 côtés.

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  • A commence avec le ballon et donne une forte poussée vers l'avant.
  • B arrive en courant et prend le ballon, puis se détourne.
  • Il flotte sur les pions, aligne le ballon et fait un tour au but.
Exercice de traçage sur les 2 côtés.

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1 contre 1
  • L'attaquant bleu joue le ballon avec une passe poussée vers le défenseur rouge.
  • Le défenseur rouge prend le ballon et le redonne à l'attaquant bleu avec une passe poussée.
  • L'attaquant bleu prend le ballon et joue un 1 contre 1 avec le défenseur bleu dans le carré.
  • Si l'attaquant gagne le duel, il peut marquer librement. Le défenseur n'est pas obligé de continuer si le 1 contre 1 est perdu dans le carré.
  • Si le défenseur prend le ballon, il doit s'assurer que le ballon est joué à travers la porte orange.
  • L'attaque est terminée lorsque l'attaquant a tiré au but ou que le défenseur a joué le ballon à travers la porte orange.
Points d'attention :
  • L'accent est mis à la fois sur la défense (frapper, s'asseoir bas, ne pas faire de pas) et sur l'attaque (rythme, changements de direction, etc.).
  • En fonction du nombre de joueurs, l'exercice peut être réalisé deux fois.
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  • Formez deux rangées d'un nombre égal de joueurs.
  • Les joueurs se dirigent à tour de rôle vers les trois doubles pions.
  • Arrivés aux doubles pions, ils effectuent trois fois de suite la figure du hareng et aplatissent le ballon au but.
Tour du hareng :
  1. Vous jouez la balle à droite du pion double et vous la passez vous-même à sa gauche.
  2. Veillez à contrôler à nouveau le ballon avant le double pion suivant.
  3. Poussez donc le ballon de manière contrôlée.
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Fête avec quatre buts.
  • L'entraîneur forme deux équipes égales.
  • Chaque équipe défend deux buts.
  • Le hockey est autorisé derrière les buts, mais les buts ne peuvent être marqués qu'à l'avant.
Points d'attention :
  • Jouez avec la règle des 3 secondes ; reprenez la balle rapidement après une faute. Si cela prend plus de 3 secondes, l'adversaire bénéficie d'un coup franc.
  • S'il y a beaucoup de monde d'un côté du terrain, déplacez la balle rapidement vers l'autre côté où il y a plus d'espace.
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