Hockey

Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.

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Deux exercices différents

Exercice 1 : 1 contre 1
  • Assurez-vous de rester ferme
  • Laissez le ballon faire le travail
  • Pratiquer des actions
  • Essayer de passer sur le revers (en tant qu'attaquants)
  • Fermer le côté revers (comme les défenseurs)
Exercice 2 : s'entraîner au lift pass
  • Vous slalomez entre les pions
  • L'entraîneur annonce le revers ou le coup droit
  • Vous faites une passe liftée avec le revers ou le coup droit et terminez au but.


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  • Extension de l'exercice 1 de cette formation.
  • A passe le ballon à B.
  • A se déplace vers l'extérieur pour récupérer la balle là-bas.
  • Il n'y a pas de place à cet endroit, elle accélère donc sur le pion pour revenir au milieu et recevoir la balle de B.
  • B doit regarder ce que fait A et évaluer le meilleur moment pour passer le ballon.
  • Laissez A faire cela plusieurs fois, puis mettez un défenseur.
  • B doit ensuite réfléchir au moment où il veut passer le ballon.
  • Cela peut être lorsque A court vers l'extérieur, qu'il donne le ballon quand il pense pouvoir le faire, ou qu'il attend que A accélère pour donner le ballon.
  • B doit donc commencer à réfléchir et voir quel est le meilleur moment.
  • Mise en place des deux côtés.

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  • 2 attaquants se défendent contre 1.
  • A passe le ballon à son coéquipier B.
  • A partir de là, le 2v1 commence.
  • Conseils pour les attaquants
    • Jouez sur le revers de votre adversaire.
    • Ne pas trop courir avec le ballon mais continuer à faire des passes.
    • Établissez un contact visuel avec votre coéquipier.
  • Conseils pour le défenseur :
    • Maintenir l'arbre fermé
    • Laissez l'attaquant faire l'erreur
    • Se tenir fermement/activement
  • Plus tard, ajoutez que si le défenseur a enlevé le ballon, il peut marquer dans une passe en bouche de but.
  • Les attaquants doivent alors changer de camp.


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  • Exercice consistant à passer le ballon proprement et à le réceptionner correctement.
  • Puis arrondir et passer à une action que vous avez faite.
  • A pousse la balle vers B. (regarde, vise et frappe le coup droit de ton coéquipier)
  • B reçoit le ballon. (mains écartées, position active, pieds écartés, coller au sol)
  • B pousse le ballon vers C qui l'accepte et l'emmène directement de l'autre côté.
  • Emporte le ballon avec toi (ballon sur le bâton, mains écartées, ballon légèrement devant toi).
  • Aligne le ballon et termine sur le but.
  • D pousse le ballon alors que B l'a joué directement à C.
  • B doit donc se retourner immédiatement et faire attention.
  • B prend la balle et fait un tour sur le coup droit.
  • B flats le ballon à E.
  • E reçoit le ballon et donne un autre plat au 2ème poteau.
  • C se heurte à la balle que E donne et change sa direction.


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  • Poursuite de la pratique du half court press.
  • L'objectif est qu'ils réalisent ce qu'il faut faire lorsque le ballon est passé.
  • Comment devons-nous nous y prendre pour garder le ballon.

  • La balle commence en A
  • Les 3 défenseurs se positionnent de manière à ce que l'AS soit fermée et que le ballon ne puisse être passé que sur les côtés ou en arrière.
  • A passe le ballon à B car l'AS est fermé.
  • Maintenant, il s'agit de savoir ce que les 3 défenseurs doivent faire maintenant.
  • V1 se décale de manière à se trouver devant le ballon, de sorte qu'il ne peut pas être passé directement vers l'avant.
  • V2 se place entre la personne qui a le ballon et la ligne de but du ballon
  • V3 se déplace vers l'attaquant C qui s'y offre. V3 s'assure que C ne peut pas obtenir le ballon et défend à l'intérieur, entre l'adversaire et le but.
  • A partir de maintenant, c'est un 3:3
  • De l'autre côté, c'est exactement la même chose et les défenseurs font la même chose.
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  • A est prêt avec le ballon
  • B vient en courant vers le ballon.
  • A passe le ballon à B.
  • B prend la balle.
  • A court en récupérant le ballon de B.
  • A prend le ballon sur la passe.
  • Il ne touche donc le ballon que deux fois.
  • A reçoit à nouveau le ballon,
  • B court dans la profondeur et récupère la balle de A.
  • A touche également le ballon deux fois, accepte et continue à jouer.
  • B prend la balle dans son élan, court dans le cercle et contourne le but.
  • Effectuez l'exercice des deux côtés.
    • Si cela se passe bien, mettez un défenseur entre les deux pour mettre la pression sur le ballon et s'ils l'interceptent, ils peuvent marquer dans le petit but de leur côté.

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5 contre 3.

  • A passe le ballon à B, B passe le ballon à C.
  • Lorsque C a reçu le ballon, le match à 5 commence.
  • Conseils aux attaquants :
    • Maintenir la vitesse
    • Toujours renvoyer la balle
    • Passer sur le revers de l'adversaire
    • Garder le champ large et long
    • Communiquer les uns avec les autres
    • Utiliser la technique du "in-out" pour recevoir le ballon
  • Conseils Défenseurs :
    • Fermer l'axe
    • Fermer les lignes de passe vers les attaquants
      • Faites en sorte qu'ils doivent continuer à jouer à l'envers
    • Communiquer les uns avec les autres
    • Gardez-les en dehors du cercle (s'ils entrent dans le cercle, la pression est sur le ballon).
    • Si c'est trop difficile pour les défenseurs, faites appel à un coureur de fond.

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  • A commence avec le ballon
  • B se dirige vers A.
  • A fait une passe difficile en angle à B, B prend le ballon en le soulevant et l'emporte avec lui.
  • B donne un ballon en profondeur à C qui est prêt à recevoir le ballon et peut immédiatement l'emmener vers la ligne arrière.
  • C reçoit le ballon et accélère au-dessus de la ligne arrière pour faire une passe à 90 degrés à A qui a couru vers le cercle avant.
  • Préparez l'exercice sur 2 côtés

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La possession du ballon en commençant à 4 équipes puis en élargissant le terrain et en passant à 2 équipes.

  • Conseils :
    • Passe par-dessus le revers de l'adversaire et dans le coup droit de votre coéquipier.
    • Gardez un homme lorsque vous n'êtes pas en possession du ballon.
    • Communiquer avec vos coéquipiers
    • Piéger un adversaire avec son 2ème


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Paresseux 3 contre 1
  • Conseils aux attaquants :
    • Vitesse de passage élevée
    • Regardez où vous jouez pour
    • Jouer à la balle facile
  • Les défenseurs des conseils :
    • Fermer le côté du revers
    • Se tenir entre les lignes de passe
    • Attendre les erreurs des adversaires
    • S'entraîner à l'attaque des penaltys
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