Hockey
Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.
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La défense est bleue ---> mise en place à gauche et mise en place à droite. Alternativement,
mise en place de l'attaque à droite et à gauche.
mise en place de l'attaque à droite et à gauche.
- 2 défenseurs en bleu. Ceux-ci se déplacent vers la gauche et la droite en fonction de l'endroit où l'attaque a lieu :
- Situation A attaque sur la gauche.
- Situation B attaque sur la droite.
Domaines d'intervention :
- Maintenir la vitesse dans le match.
- Prise de self-pass au rythme, création d'espace.
- Situation de prolongation en arrondissant sur le but.
On sort la balle aux pions orange.
Alternez gauche et droite.
Alternez gauche et droite.
Pratiquer le dribble indien.
Points d'attention :
Points d'attention :
- Tourner le bâton avec la main gauche.
- Main inférieure libre comme un carquois.
- Regarder le ballon et regarder où tu cours.
Échauffement pour la vitesse et l'agilité.
- Faites l'exercice d'abord sans ballon, puis avec ballon.
- A commence avec le ballon et le passe à B.
- B passe le ballon à A.
- A prend le ballon ouvert et le joue à C.
- B traverse et récupère le ballon à l'écart de C.
- A partir de là, c'est un 3 contre 2 : B, C, D contre les 2 défenseurs.
- Si les défenseurs interceptent le ballon, ils marquent dans la bouche de but sur le côté.
- La balle commence au niveau du joueur à 1.
- Le joueur à 1 choisit l'une des trois portes et veut la franchir en courant.
- Le défenseur à 2 peut fermer une porte en s'y plaçant.
- Par conséquent, le joueur 1 doit faire des choix pour entrer dans une porte ouverte.
- Lorsque le joueur 1 franchit une barrière, il fait de même à la deuxième rangée de cônes, le défenseur lui retire-t-il le ballon ? Ensuite, il doit terminer le cours lui-même.
- Lorsque vous avez franchi les deux rangées de portes, vous pouvez terminer au but.
Nous passerons entre 2 pilons.
- Poussez.
- Flats.
- L'accident vasculaire cérébral, si tout va bien.
Points d'attention :
- Mains écartées lors de l'arrêt.
- Si l'arrêt se passe bien, arrêtez-vous haut.
- Pousser d'abord puis augmenter la distance pour les plats.
- Les balles commencent au joueur à 1.
- Le joueur à 1 passe au joueur à 2.
- Le joueur à 2 prend le ballon et à ce moment-là, les quatre joueurs autour de 2 peuvent commencer à mettre la pression sur ce joueur.
- Le joueur à 2 doit trouver son chemin et essayer de donner une passe à quelqu'un de son équipe ; orange.
- Le joueur 2 peut-il faire la passe, puis l'orange attaque en 4vs4, le blanc peut-il prendre le ballon, puis le blanc attaque en 4vs4.
- Tous les joueurs, sauf le téléscripteur, ont une balle.
- Les joueurs marchent dans le cercle ou le carré tracé et dérivent/dribblent avec le ballon.
- Une fois que vous êtes touché par le téléscripteur, votre balle sort de la zone de frappe et vous commencez à aider le téléscripteur.
- Défendre sur la gauche.
- Défendre sur le droit.
- Gardien de but jouant en.
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