Hockey
Sur Yoursportplanner.com, vous pouvez créer facilement et rapidement des séances d'entraînement. En outre, vous pouvez ajouter vos propres exercices à votre entraînement ou utiliser ceux qui existent déjà. Vous trouverez ci-dessous un certain nombre d'exercices sélectionnés.
Handball -une touche-
- Le joueur bleu commence à se déplacer latéralement. L'initiative revient donc à ce joueur.
- Le joueur rouge pousse le ballon directement vers le joueur bleu.
- Le joueur bleu fait rebondir le ballon sur le côté.
- Le joueur rouge s'est déplacé, prend le ballon et marque.
- Quand on a marqué, on rebondit et vice versa.
Points d'attention :
- Le joueur bleu doit s'assurer qu'il est bien tourné au moment de la remise en jeu.
- Veillez à ce que votre crosse soit bien en face de votre corps au moment de la remise en jeu.
- Faites également très attention lorsque vous contournez le but, de préférence à plat.
Le mannequin :
- Le joueur fait trois courses derrière le mannequin et fait un tour sur la cible.
- Vous pouvez également faire cet exercice sous forme de relais (mettez l'accent sur la bonne exécution de l'exercice et non sur la vitesse).
Points d'attention :
- Avec le mannequin, il est important que vous fassiez semblant de passer à gauche, mais que vous accélériez finalement à droite pour contourner le pion.
- Veillez à bien sortir le pied gauche et à passer le ballon bien en dessous de vous.
- Après votre mouvement, accélérez brièvement jusqu'au double pion suivant.
- Tous les joueurs, sauf un, ont un ballon.
- Le joueur sans ballon est le défenseur et essaie de faire sortir tous les ballons du carré le plus rapidement possible.
- Les joueurs avec le ballon dérivent à travers le carré et essaient de garder le ballon le plus longtemps possible.
- Si le joueur perd son ballon et que le défenseur joue le ballon en dehors du carré, le joueur est éliminé.
- Dans ce cas, il aide le défenseur à faire sortir tous les ballons du carré le plus rapidement possible.
- Le joueur qui reste le dernier avec le ballon gagne la partie.
Points d'attention :
- Insister sur le fait que les joueurs regardent bien le ballon lorsqu'ils dérivent (tête haute).
- Si le joueur qui a le ballon commet une faute, il est éliminé. Si le défenseur commet une faute, c'est un ballon libre pour l'attaquant.
- A commence avec le ballon et doit avoir 2 options de passe de chaque côté.
- Si A pousse le ballon vers B, C doit courir pour que B ait à nouveau 2 possibilités de jeu.
- La personne au milieu veut s'emparer du ballon
- A commence par prendre le ballon et le passe largement à B
- B prend le ballon et le passe à C
- C s'avance sur la ligne de touche
- C prend le ballon et joue un 1:1 avec le défenseur
- A commence avec le ballon et donne une forte poussée vers l'avant.
- B arrive en courant et prend le ballon, puis se détourne.
- Il flotte sur les pions, aligne le ballon et fait un tour au but.
Exercice de traçage sur les 2 côtés.
- A commence avec le ballon et donne une forte poussée vers l'avant.
- B arrive en courant et prend le ballon, puis se détourne.
- Il flotte sur les pions, aligne le ballon et fait un tour au but.
Exercice de traçage sur les 2 côtés.
1 contre 1
- L'attaquant bleu joue le ballon avec une passe poussée vers le défenseur rouge.
- Le défenseur rouge prend le ballon et le redonne à l'attaquant bleu avec une passe poussée.
- L'attaquant bleu prend le ballon et joue un 1 contre 1 avec le défenseur bleu dans le carré.
- Si l'attaquant gagne le duel, il peut marquer librement. Le défenseur n'est pas obligé de continuer si le 1 contre 1 est perdu dans le carré.
- Si le défenseur prend le ballon, il doit s'assurer que le ballon est joué à travers la porte orange.
- L'attaque est terminée lorsque l'attaquant a tiré au but ou que le défenseur a joué le ballon à travers la porte orange.
Points d'attention :
- L'accent est mis à la fois sur la défense (frapper, s'asseoir bas, ne pas faire de pas) et sur l'attaque (rythme, changements de direction, etc.).
- En fonction du nombre de joueurs, l'exercice peut être réalisé deux fois.
- Formez deux rangées d'un nombre égal de joueurs.
- Les joueurs se dirigent à tour de rôle vers les trois doubles pions.
- Arrivés aux doubles pions, ils effectuent trois fois de suite la figure du hareng et aplatissent le ballon au but.
Tour du hareng :
- Vous jouez la balle à droite du pion double et vous la passez vous-même à sa gauche.
- Veillez à contrôler à nouveau le ballon avant le double pion suivant.
- Poussez donc le ballon de manière contrôlée.
Fête avec quatre buts.
- L'entraîneur forme deux équipes égales.
- Chaque équipe défend deux buts.
- Le hockey est autorisé derrière les buts, mais les buts ne peuvent être marqués qu'à l'avant.
Points d'attention :
- Jouez avec la règle des 3 secondes ; reprenez la balle rapidement après une faute. Si cela prend plus de 3 secondes, l'adversaire bénéficie d'un coup franc.
- S'il y a beaucoup de monde d'un côté du terrain, déplacez la balle rapidement vers l'autre côté où il y a plus d'espace.
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