Hockey exercices pour toutes les techniques

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  • A commence par un slalom à travers les pions et le fait à toute vitesse.
  • A la fin, on lui dit s'il doit passer les cônes à gauche ou à droite et il accélère avec la balle sur le bâton.
  • A aligne le ballon et frappe le but
  • Il se retourne et reçoit une balle de B sur le coup droit.
  • Tournez à nouveau et recevez un ballon de C que vous prenez, alignez et terminez.
  • Nous nous détournons de
    • A à C
    • C vers B
    • B vers A


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  • A passe la balle avec une poussée dans le coup droit de B.
  • B prend le ballon et le transmet à C.
  • C prend le ballon et le transmet à D.
  • D prend la balle ouverte, établit un contact visuel avec E,
  • E s'approche de la balle et prend la balle dans la course et se tourne vers sa droite avec la balle sur sa crosse.
  • E établit un contact visuel avec F, F court vers la balle et reçoit la balle de E qui donne une forte poussée en coup droit.
  • F prend la balle dans la course et tourne à gauche et conduit avec la balle sur la crosse dans le cercle et s'aligne et frappe le but.
  • G peut être ajouté plus tard dans l'exercice si celui-ci se déroule bien, il s'exécute alors avant le tip-in de F


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  • Attaque par le milieu en commençant par un 2:1
  • B est un homme profond qui commence dans le cercle. A commence avec le ballon et veut terminer avec B devant le but.
  • C veut ralentir le jeu et fermer les lignes de passe pour que D ait le temps de lui venir en aide.

  • Objectif des attaquants
    • Passer la balle sur le revers de l'adversaire.
    • Passe à son coéquipier en coup droit
    • Établissez un contact visuel avec votre coéquipier
    • Créer de la vitesse
  • But du défenseur
    • Conduisez votre adversaire vers votre coup droit (votre revers doit être fermé).
    • Guider son adversaire
    • Ralentir le jeu pour donner à D le temps de venir vous aider.
    • Lorsque D est arrivé, l'un d'entre vous va en profondeur et l'autre fait pression sur l'adversaire et attend pour récupérer le ballon que l'adversaire fasse une erreur.

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  • V1 passe le ballon à V2
  • A, B, C vont diriger le pressing ensemble et s'assurer que V1 et V2 ne peuvent pas mettre le ballon dans la bouche de but.
  • A s'assure que la balle ne peut pas passer par l'axe et va donc au milieu.
  • B feinte la balle et commence à mettre la pression sur V2 depuis le côté.
  • C est plus en retrait afin d'oser jouer le ballon à V2 et, lorsque le ballon est passé, il se joint à B pour faire pression sur le ballon et s'assurer qu'il ne peut pas dépasser la ligne.
  • Lorsqu'ils ont conquis le ballon, les 3 s'organisent pour marquer le but.

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Une forme de jeu dans laquelle la commutation est testée.
  • Vous formez deux équipes, si vous marquez dans un but, vous pouvez sortir le ballon et marquer dans l'autre camp.
  • Cela signifie que les deux équipes doivent échanger car elles se dirigent maintenant vers l'autre but.

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Exercice avec une accumulation sur la droite avec une variation de la pointe dans celle-ci.

  • A veut jouer une balle libre et il y a beaucoup de pression devant.
  • La balle est donc rejouée vers B
  • B reçoit le ballon dans la course et établit un contact visuel avec le C entrant qui reçoit le ballon et établit à nouveau un contact visuel avec le A qui court en profondeur.
  • A reçoit le ballon ouvert et le conduit avec le ballon sur la crosse à grande vitesse vers la ligne arrière.
  • Il établit un contact visuel avec le coureur C et fait une passe à 90 degrés devant lui.
  • C prend le ballon, l'aligne et termine par une frappe au but,
  • A se tient là activement pour faire basculer le ballon si nécessaire.
  • Au niveau du marqueur de C, A se tient prêt à faire basculer la balle en provenance de D.
  • D a un plat bien orienté comme s'il était sur le point de marquer.
  • A fait en sorte que ce ballon change de direction et aille dans le but.


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  • La possession du ballon avec des équipes plus petites.
  • Objectif
    • Se regarder l'un l'autre
    • Passe dans le coup droit du coéquipier.
    • Passer au-dessus du revers de l'adversaire.

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S'entraîner à poser un bol et à jouer dans une tasse.
  • Le ballon part de la ligne de touche et il n'y a pas d'espace devant, donc le ballon doit être renvoyé !
  • Comment se tenir dans un bol ?
    • Nous jouons dans un bol de 4 personnes et nous nous tenons comme indiqué sur la photo ci-dessous.
  • Quelle est la tâche des personnes dans le bol ?
    • L'arrière gauche est le premier à recevoir le ballon du milieu de terrain qui le sort, car il n'y a pas d'espace devant.
    • C'est le travail de l'arrière gauche d'avoir déjà regardé à l'avance où il y a de l'espace et où je peux aller avec la balle.
    • Ensuite, il y a l'homme du centre gauche dans le bol, qui va reculer de quelques pas pour pouvoir recevoir le ballon de l'arrière gauche dans un endroit sûr, et il doit aussi avoir regardé au préalable l'état du jeu et où je peux aller avec le ballon quand je l'obtiens...
    • L'homme central droit du bol doit avoir une vue d'ensemble du jeu et s'assurer qu'il est jouable par l'autre homme central ou même par l'arrière gauche s'il y a de la place pour cela.
    • L'arrière droit peut se tenir un peu plus haut ou plus bas, il doit voir le jeu de l'adversaire et être capable d'y réagir.
    • S'il y a une forte pression, il devrait se retirer un peu pour être jouable par les arrières dans le bol.
    • S'ils exercent moins de pression, il peut se tenir un peu plus haut pour garder le terrain long et large et jouer vers l'avant.
  • Comment allons-nous construire en avant, quel est le rôle des milieux de terrain ?
    • La tâche des milieux de terrain consiste à faire des passes de l'intérieur vers l'extérieur, à courir vers le ballon et, s'ils ne l'obtiennent pas, à courir à nouveau pour créer des espaces pour leurs coéquipiers.
  • L'autre équipe va mettre la pression sur les joueurs qui jouent dans la cuvette et expérimenter avec ceci


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  • Préparation à la pratique du tip-in. Entraînez-vous également à vous passer le ballon avec force et précision.
  • A pousse la balle vers B en coup droit, attention à la technique (mains écartées, pied gauche devant, utiliser toute la force du corps, bouger les bras dans la direction où l'on va).
  • B repousse le ballon vers A,
  • Un coup de pouce à C
  • C de retour à A,
  • A pousse vers D et D revient vers A.
  • Lorsque B a rejoué la balle à A, il se retourne et fait le tour du pion et propose d'aller au cercle de tête pour recevoir la balle.
  • A prend le ballon de D et fait une passe en angle fort à E.
  • E établit un contact visuel avec le B entrant et fait une passe dirigée (peut être poussée ou à plat).
  • B reçoit le ballon ouvert, l'aligne et termine par un tir au but.
  • Après avoir tiré, il accélère autour des pions pour faire entrer la balle.
  • F établit un contact visuel avec B et effectue un tir en angle fort comme s'il allait marquer.
  • B s'assure que le ballon change de direction.

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