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volleyball de plage

Bienvenue dans la section volley-ball de Yoursportplanner. L'entraînement, les exercices, le dévouement et le plaisir sont la clé du succès. Nous proposons actuellement 53 exercices de volley-ball. Tous créés par des entraîneurs de volley-ball.

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  • Beachvolleybal : technique de tir...

    Explication du tir décisif avec son propre défenseur dans le coin éloigné (de préférence)
    • Le joueur lance le ballon avec un pied sur la transition de la ligne de touche vers la ligne de but (le côté peut être choisi).
    • Le défenseur se déplace vers l'extérieur (ligne de vue).
    • Le joueur se déplace vers l'intérieur et attrape le ballon à au moins trois pas de la ligne.
    • Terminez avec une pirouette ou un tir en suspension simple.
    • Attention au défenseur/bloqueur qui s'éloigne !
    • Les cinq joueurs choisis pour le tir décisif ne peuvent pas défendre ou bloquer.
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  • Service ciblé sur le tapis

    Exécution
    • Chaque joueur se tient sur un tapis.
    • Commencez par servir tout droit.
    • Ensuite, servez en diagonale.
    • Puis, servez court.
    • Le premier joueur qui a servi sur tous les tapis prend la place de quelqu'un sur le tapis ou échange après un temps convenu.
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  • échauffement de mémoire

    Exécution
    • Formez deux groupes, chaque joueur ayant un ballon.
    • C'est une compétition entre les groupes.
    • Dribblez vers l'autre côté du terrain où se trouvent des cartes.
    • Si vous trouvez deux cartes identiques, laissez-les retournées.
    • Si les cartes ne correspondent pas, retournez-les à nouveau.
    • L'objectif est de trouver tous les paires le plus rapidement possible.
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  • Jeu de tir aux cartes

    Description du jeu
    • Jeu de tir où les joueurs peuvent prendre une carte après avoir marqué. Chaque carte à jouer a une couleur : trèfle, pique, cœur ou carreau. Chaque couleur correspond à un exercice de fitness.
    Exercices
    • Cœur : Pompes
    • Pique : Squat
    • Trèfle : Burpee
    • Carreau : Fentes
    Exécution
    • Après avoir pris une carte, effectuez l'exercice correspondant. Le nombre de répétitions est égal à la valeur de la carte. Par exemple : Cœur 4 = 4 pompes.
    • Poursuivez ensuite le tir. Le groupe avec le plus de cartes gagne.
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  • Saut de conditionnement

    Exécution
    • Le joueur saute par-dessus la haie et saute ensuite depuis cet endroit avec une jambe dans le cerceau et revient pour la haie suivante. Répétez cela jusqu'à la fin.
    • Sautez latéralement par-dessus la haie et ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux. Au cerceau extérieur, revenez en sautant par-dessus le cerceau à côté de la haie.
    • Sautez latéralement par-dessus une haie et revenez. Avec un grand pas, sautez vers l'autre haie, sautez par-dessus et revenez, puis sprintez vers le cône.
    • Terminez par un saut par-dessus l'échelle.
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  • Tennis spécial

    Formation
    • Deux équipes de maximum 4 personnes.
    • 1 balle.
    • De chaque côté, 2 personnes sur le terrain, les autres derrière la ligne de fond.
    Objectif
    • Marquer directement dans l'autre terrain (à l'intérieur des lignes).
    Règles
    • Commencez avec un service sous-main simple.
    • Nous jouons au tennis sous-main, donc directement au-dessus du filet.
    • Une balle difficile peut rebondir une fois, mais ensuite elle doit être renvoyée avec une main, un pied ou la tête.
    • Faute commise ? Sortez du terrain vers la ligne de fond, un nouveau joueur prend le relais.
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  • Jeu de la chaîne de touche

    Déroulement du jeu
    • Commencez avec un joueur désigné comme le toucheur.
    • Les autres joueurs ont quelques secondes pour s'enfuir.
    • Quand le toucheur touche quelqu'un, ils forment ensemble une chaîne en se tenant par la main.
    • La chaîne continue comme un toucheur collectif.
    • Lorsque la chaîne est composée de quatre toucheurs, elle se divise en duos.
    • Les duos essaient de toucher les autres joueurs.
    • Le jeu continue jusqu'à ce qu'il ne reste que des toucheurs.
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  • Cercle d'échauffement avec le jeu du...

    Exécution
    • Placez tous les joueurs autour du cercle central.
    • Mettez un joueur au centre en tant que chat.
    • Les autres joueurs peuvent décider eux-mêmes quand ils veulent courir vers l'autre côté.
    • Essayez de courir de l'autre côté sans être touché.
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  • Variation et communication en...

    Focus
    • Variation dans la mise en place
    • Communication entre les joueurs
    Position de départ
    • 4 joueurs actifs, 2 de chaque côté
    • 1 côté avec 2 ballons
    • 4 joueurs en réserve
    Rotation
    • A+B -> G+H -> E+F -> C+D -> A+B
    Base
    • E lance vers A ou B (par exemple d'abord vers A)
    • A réceptionne en zone 2, B effectue la mise en place haute ou basse selon les indications de A
    • E prend position proche ou éloignée
    • B joue avec un contact dur vers l'espace libre (E proche -> balle loin et inversement)
    • F lance vers B, B réceptionne en zone 1, A effectue la mise en place haute ou basse selon les indications de B
    • F prend position proche ou éloignée, A joue avec un contact dur vers l'espace libre (F proche -> balle loin et inversement)
    • G et H récupèrent les ballons, C et D se tiennent prêts
    Plus simple
    • Le premier ballon est attrapé pour la réception
    • Le ballon pour la mise en place peut aussi être attrapé si nécessaire
    • Focus sur jouer des mises en place hautes ou basses
    Extension
    • Utiliser le service au lieu de lancer
    • Le passeur observe la position de E ou F : proche -> mise en place basse, loin -> mise en place haute (ou inversement)
    • A et B doivent observer l'autre côté et se coacher mutuellement
    Forme de jeu
    • Balle dans les chapeaux : 1 point
    • Mise en place haute ou basse comme demandé : 1 point bonus
    Extension possible
    • Délimiter les coins du terrain
    • 1 point supplémentaire pour atteindre le bon coin
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  • échauffement avec balle suisse

    Position de départ
    • Chaque joueur reçoit un numéro.
    • Balle suisse au centre.
    • Joueurs en cercle autour de la balle suisse.
    Exécution
    • Les joueurs tournent autour de la balle, latéralement ou en avant-arrière.
    • Lorsqu'un numéro est appelé, le joueur concerné réagit, prend la balle et la lance vers les joueurs qui se sont éloignés.
    • Ajout : le joueur touché prend la balle suisse et essaie de toucher quelqu'un d'autre.
    Notes du coach
    • Se déplacer autour du cercle.
    • Réagir aux changements de direction.
    • Améliorer le mouvement, améliorer la concentration.
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