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aula de ginástica

Bem-vindo à secção de ginástica do Yoursportplanner. Como professor entusiasta e treinador de ginástica apaixonado, encontrará aqui o recurso definitivo para exercícios de treino, conhecimentos tácticos e ferramentas para criar treinos eficazes. Quer trabalhe com jovens ou adultos, com principiantes ou com jogadores experientes, o Yoursportplanner fornece-lhe todas as informações e ferramentas necessárias para atingir os seus objectivos no desporto de que tanto gosta. O treino correto, os exercícios, a dedicação e a diversão são a chave do sucesso. Atualmente, propomos-lhe 105 exercícios de ginástica criados por treinadores de ginástica. Não hesite e proceda rapidamente à elaboração dos seus treinos de ginástica e melhore o desempenho da sua equipa de ginástica.

Ver exercícios

  • Preparação:
    • Meio-campo.
    • Colocar os chapéus na linha de fundo com uma bola de ténis em cima.
    • Colocar um número igual de chapéus na rede.
    Exercício:
    • Peça aos jogadores para correrem com a bola de ténis até ao chapéu que está por cima.
    • Peça-lhes para pousarem a bola no chapéu durante 2 segundos.
    • Pegue na bola e corra de volta para o chapéu inicial.
  • há 1 jogador e os restantes devem tentar levar a maca e, eventualmente, a bola de ténis ao longo de 2 lados do quadrado se o jogador fizer um tique, deve voltar a colocar a maca no lugar e tentar novamente
    - também pode tornar o jogo progressivamente mais difícil ou mais fácil
    por exemplo: a pessoa que é batida fora do jogo ou tornar o quadrado maior
  • Exercício de aquecimento em forma de estafetas

    • Divida os jogadores em grupos de 2 ou 3 jogadores e coloque-os no lado esquerdo do campo.
    • Dê a cada jogador uma bola de ténis.
    • Ao sinal de partida, o primeiro jogador de cada grupo corre para o outro lado, o direito, com uma bola.
    • Uma vez lá, coloca a bola fora da linha e volta a correr o mais rapidamente possível para que o jogador 2 do seu grupo possa começar a correr com a sua bola.
    • Quando todas as bolas estiverem do lado direito e o último jogador tiver regressado ao seu grupo, o jogo termina.
    • O primeiro a regressar ao seu grupo ganha.
  • faz-se 9 compartimentos com chapéus

    divide-se o grupo em 2 equipas, cada equipa recebe 3 chapéus e tenta fazer 3 de seguida.
    se todos os chapéus já estiverem no lugar, o jogador seguinte pode mover 1 chapéu de cada vez
    • Formar 2 equipas.
    • Cada equipa fica pronta num dos lados do campo, na linha de fundo.
    • Coloquem tantas bolas quantos os jogadores em ambas as linhas de 3 metros.
    • Quando o treinador/treinador disser "Vai!", todos começam a rolar as bolas para o outro lado.
    • Ganha quem tiver menos bolas no seu campo ao fim de 3 minutos.
    • Ao sinal do treinador, os dois jogadores começam a correr.
    • O Azul tem de correr à volta do primeiro peão e o Vermelho passa a direito para bater no Azul.
    • O Vermelho transforma-se em Azul e vira-se.
    • Marcar um campo de jogo.
    • Uma pessoa é o marcador e deve marcar toda a gente.
    • As restantes pessoas têm à sua disposição 2 bolas que podem passar por cima.
    • Não podes ser tocado enquanto tiveres a bola nas mãos.
    • Por isso, se o marcador estiver a fazer uma ronda por alguém, deve atirar rapidamente a bola para esse jogador.
    • Não é permitido ficar com a bola na mão indefinidamente.
    • Todos os jogadores estão espalhados pela superfície de jogo.
    • Um jogador começa como "caçador" e outro como "presa".
    • O "caçador" tenta apanhar a "presa".
    • A "presa" pode escapar fugindo ou deitando-se no chão ao lado de outro jogador.
    • Este jogador passa a ser o "caçador" e o antigo "caçador" passa a ser a "presa".
    drawing Caçador e presa
    • As crianças ficam de pé num dos lados da sala, com o ticker no meio.
    • O carrapato indica a forma como as crianças se podem deslocar, como correr, gatinhar ou saltar.
    • O carrapato pode bater nas crianças, mas ele próprio tem de se movimentar dessa forma.
    • Joga-se à apanhada. Há um certo número de postes no corredor.
    • Pelo menos 2 a menos do que o número de crianças. Se estiveres a segurar um poste, não podes ser tocado.
    • Podes segurar um poste durante 3 segundos.
    • Se uma segunda pessoa se aproximar do poste, a primeira deve largar o poste.

Registe-se hoje!

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