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aula de ginástica

Bem-vindo à secção de ginásio do Yoursportplanner. Os treinos e exercícios correctos, a dedicação e a diversão são a chave do sucesso. Atualmente, oferecemos 105 exercícios de ginástica. Todos criados por treinadores de ginástica.

Ver exercícios

  • O objetivo é colocar 3 em linha.
    • Formar 2 equipas
    • De cada equipa, 1 jogador corre com um chapéu colorido e coloca-o num aro
    • Quando o primeiro jogador regressa, começa o 2º jogador da equipa, depois o 3º jogador
    • Quando houver 1 chapéu de cada cor, o 4.º jogador pode deslocar um chapéu colorido para obter 3 em linha.

  • Na linha de fundo, coloque um caixote com bolas.
    • Os jogadores começam com uma bola na mão e correm para os dois chapéus mais próximos da rede.
    • Ficam parados entre os chapéus e tentam atirar a bola para o balde a partir daí.
    • Com êxito. Depois, correm de volta para o cesto das bolas. Agarram numa nova bola e correm para os dois chapéus do meio para, a partir daí, atirarem novamente a bola para o balde.
    • Falha. Depois, correm de volta para o poço das bolas. Apanha uma bola nova e tenta novamente nesse nível.
    • Ganha quem completar primeiro os três níveis.
  • Coloca-se 9 aros ou cestos num quadrado. Divide-se a equipa em 2 grupos e faz-se com que comecem a partir de um determinado número de metros. Aqui, são-lhes dados 3 peões. As crianças têm de caminhar até aos aros e colocar o peão que lhes foi dado num dos aros para obter manteiga, queijo e ovos.
  • Preparação:
    • Meio-campo.
    • Colocar os chapéus na linha de fundo com uma bola de ténis em cima.
    • Colocar um número igual de chapéus na rede.
    Exercício:
    • Peça aos jogadores para correrem com a bola de ténis até ao chapéu que está por cima.
    • Peça-lhes para pousarem a bola no chapéu durante 2 segundos.
    • Pegue na bola e corra de volta para o chapéu inicial.
  • há 1 jogador e os restantes devem tentar levar a maca e, eventualmente, a bola de ténis ao longo de 2 lados do quadrado se o jogador fizer um tique, deve voltar a colocar a maca no lugar e tentar novamente
    - também pode tornar o jogo progressivamente mais difícil ou mais fácil
    por exemplo: a pessoa que é batida fora do jogo ou tornar o quadrado maior
  • Exercício de aquecimento em forma de estafetas

    • Divida os jogadores em grupos de 2 ou 3 jogadores e coloque-os no lado esquerdo do campo.
    • Dê a cada jogador uma bola de ténis.
    • Ao sinal de partida, o primeiro jogador de cada grupo corre para o outro lado, o direito, com uma bola.
    • Uma vez lá, coloca a bola fora da linha e volta a correr o mais rapidamente possível para que o jogador 2 do seu grupo possa começar a correr com a sua bola.
    • Quando todas as bolas estiverem do lado direito e o último jogador tiver regressado ao seu grupo, o jogo termina.
    • O primeiro a regressar ao seu grupo ganha.
  • faz-se 9 compartimentos com chapéus

    divide-se o grupo em 2 equipas, cada equipa recebe 3 chapéus e tenta fazer 3 de seguida.
    se todos os chapéus já estiverem no lugar, o jogador seguinte pode mover 1 chapéu de cada vez
    • Formar 2 equipas.
    • Cada equipa fica pronta num dos lados do campo, na linha de fundo.
    • Coloquem tantas bolas quantos os jogadores em ambas as linhas de 3 metros.
    • Quando o treinador/treinador disser "Vai!", todos começam a rolar as bolas para o outro lado.
    • Ganha quem tiver menos bolas no seu campo ao fim de 3 minutos.
    • Ao sinal do treinador, os dois jogadores começam a correr.
    • O Azul tem de correr à volta do primeiro peão e o Vermelho passa a direito para bater no Azul.
    • O Vermelho transforma-se em Azul e vira-se.
    • Marcar um campo de jogo.
    • Uma pessoa é o marcador e deve marcar toda a gente.
    • As restantes pessoas têm à sua disposição 2 bolas que podem passar por cima.
    • Não podes ser tocado enquanto tiveres a bola nas mãos.
    • Por isso, se o marcador estiver a fazer uma ronda por alguém, deve atirar rapidamente a bola para esse jogador.
    • Não é permitido ficar com a bola na mão indefinidamente.
Enquanto treinador entusiasta e apaixonado pela ginástica, encontrará aqui o melhor recurso para exercícios de treino, conhecimentos tácticos e ferramentas para criar treinos eficazes. Quer trabalhe com jovens ou adultos, com principiantes ou com jogadores experientes, Yoursportplanner fornece-lhe todas as informações e ferramentas necessárias para atingir os seus objectivos no desporto de que tanto gosta. Não hesite e avance rapidamente para organizar os seus treinos de ginástica e melhorar o desempenho da sua equipa de ginástica.

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