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patinagem em linha

Bem-vindo à secção de patinagem em linha do Yoursportplanner. O treino correto, os exercícios, a dedicação e a diversão são a chave do sucesso. Atualmente, oferecemos 15 exercícios de patinagem em linha. Todos criados por treinadores de patinagem em linha.

Ver exercícios

  • Preparação
    • Os membros estão alinhados na linha indicada, lado a lado, com pelo menos um comprimento de braço de distância entre eles.
    • O treinador passa por cima dos pés e dá instruções sobre qual pé ou movimento deve ser executado ao passar.
    • Dica: Mantenha os braços em posição cruzada horizontalmente ao lado do corpo.
    • Dica: Ao cruzar com outro patinador, a direita tem prioridade.
    Execução
    • Os patinadores movem-se em forma de oito.
    • Um pegador pode ser designado. Quem for tocado dentro do quadrado torna-se o novo pegador.
    drawing Passagem em forma de oito
  • Objetivo
    • Faça o maior número possível de passes para a sua própria equipe sem que a bola quique ou seja bloqueada e tomada pela outra equipe.
    • A equipe que fizer primeiro 5 ou 10 passes vence.
    Execução
    • Forme dois grupos de no mínimo três jogadores.
    • Cada vez que a bola quica, a posse da bola vai para a outra equipe.
    • Não é permitido passar duas vezes seguidas para a mesma pessoa.
  • Execução
    • Ganhe um pouco de velocidade e ande com as pernas afastadas, mantendo os patins retos para frente.
    • Mantenha o peso em uma perna dobrada, enquanto a outra perna está esticada para o lado.
    • Transfira o seu peso de uma perna para a outra sem se levantar.
    • Verifique se o seu peso está na perna de apoio levantando a perna esticada para o lado.
    • Os patins permanecem paralelos e retos para frente, o que não deve aumentar a velocidade.
  • Execução
    • Coloque cones em uma linha com uma distância de aproximadamente 2 metros entre eles.
    • Deslize sobre o chão, o que significa patinar sem que os patins saiam do chão, passando por um cone.
    • Transfira o seu peso de uma perna para a outra entre os cones.
    • Simultaneamente, ao transferir, traga a outra perna de apoio sobre o chão até que os pés fiquem juntos.
    • Alterne entre a esquerda e a direita.
    drawing Técnica de transferência de peso
  • Execução
    • Existem pelo menos 2 equipes que partem de trás de um cone de partida.
    • Após o sinal de início, o primeiro patinador parte.
    • O patinador pode sempre trocar 2 potes entre si, horizontal ou verticalmente em relação um ao outro, portanto, não na diagonal.
    • O objetivo é obter sempre 3 vezes a mesma cor em uma linha.
    drawing Estafeta com troca de cores
  • Execução
    • Os patinadores são divididos em pelo menos dois grupos.
    • O primeiro patinador começa ao sinal do treinador e leva seis pequenos cones até o arco bem à sua frente.
    • Neste arco, o patinador constrói uma torre de três andares de altura sem deixar os cones caírem.
    • Se os cones caírem, o patinador começa a construir novamente.
    • Após construir a torre, o patinador desmonta sua torre e a leva de volta para seu grupo.
    • Agora é a vez do segundo na fila patinar com os cones e construir.
    drawing Corrida de revezamento construção de torre
  • Execução
    • Todos patinam sobre as linhas sem tocar numa cor específica.
    • Na cor indicada, devem saltar por cima.
    • Em cada ronda, há uma cor diferente que não pode ser tocada.
    • Há um apanhador no meio que pode tocar nos participantes.
    • Se tocares numa linha, estás imediatamente fora do jogo.
    • Um treinador participa, o outro verifica se há batota.
  • Desenvolvimento do Jogo

    • Todos começam com um cone.
    • Toca música de fundo.
    • Quando a música para, todos devem estar ao lado de um cone.
    • Após cada rodada, um cone é removido.
    • Quem não tiver um cone sai do jogo.
  • Execução
    • Os membros deitam-se de bruços em círculo enquanto os apanhadores, identificados pelos seus coletes fluorescentes vermelhos, ficam de pé no centro do círculo.
    • No momento em que o treinador, vestido de azul, rola bolas em direção aos apanhadores, todos os membros podem levantar-se e espalhar-se pela sala.
    • O jogo "jogo de caçador" começa agora.
    • Quem for apanhado pode colocar os braços ao lado, abrir as pernas ou colocar um braço contra a parede.
    • Após alguns minutos, os apanhadores passam o seu colete fluorescente a outro membro.
    drawing Jogo de apanha com luzes
  • Regras do Jogo
    • O Jagerbal é jogado em duas equipes.
    • Uma equipe usa um colete fluorescente.
    • Cada jogador pode segurar a bola por no máximo cinco segundos.
    Execução
    • Quem está fora: abre as pernas, mãos na cintura, braço contra a parede.
    • Permanecer na lateral do campo de jogo.
    • Cada equipe tem um "lado morto".
Como treinador entusiasta e apaixonado pela patinagem em linha, encontrará aqui o melhor recurso para exercícios de treino, conhecimentos tácticos e ferramentas para criar treinos eficazes. Quer trabalhe com jovens ou adultos, com principiantes ou com jogadores experientes, Yoursportplanner fornecer-lhe-á todas as informações e ferramentas de que necessita para atingir os seus objectivos no desporto de que tanto gosta. Não hesite e avance rapidamente para criar os seus treinos de patinagem em linha e melhorar o desempenho da sua equipa de patinagem em linha.

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