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patinagem em linha

Bem-vindo à secção de patinagem em linha do Yoursportplanner. Como treinador entusiasta e apaixonado pela patinagem em linha, encontrará aqui o melhor recurso para exercícios de treino, conhecimentos tácticos e ferramentas para criar treinos eficazes. Quer trabalhe com jovens ou adultos, com principiantes ou com jogadores experientes, o Yoursportplanner fornece-lhe todas as informações e ferramentas de que necessita para atingir os seus objectivos no desporto de que tanto gosta. O treino correto, os exercícios, a dedicação e a diversão são a chave do sucesso. Neste momento, propomos-lhe 15 de exercícios de patinagem em linha criados por treinadores de patinagem em linha. Não hesite e proceda rapidamente para realizar os seus treinos de patinagem em linha e melhorar o desempenho da sua equipa de patinagem em linha.

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  • Manequins

    • A área de jogo é delimitada em ambas as extremidades por uma linha A e B.
    • Um jogador é o ticker. Os outros tentam atropelar.
    • Quem for atropelado deve ficar onde estava e torna-se um manequim. Os outros podem resgatar um "manequim" carregando-o para além da linha.
    • Os jogadores devem caminhar sempre juntos, na mesma direção.
    • Os manequins só podem ser colocados sobre a linha para a qual eles próprios estavam a caminhar, por exemplo, A.
    • No entanto, os jogadores podem, mesmo que estejam a correr em direção à linha B, colocar os manequins na direção da linha A.
    • Os tique-taques podem ser alternados.
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  • Dança das cadeiras

    • Todos começam com um cone.
    • A música toca.
    • Quando a música pára, todos têm de ficar junto a um cone.
    • Após cada ronda, é retirado um cone.
    • Quem não tiver nenhum cone sai do jogo.
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  • Cones para o passeio de cadeira

    • Há duas equipas.
    • Cada equipa tem um cone 25 metros à sua frente.
    • Após o apito, cada pessoa dessa equipa caminha na diagonal até ao cone que está virado para a outra equipa e pousa-o. Em seguida, continua a caminhar até ao seu próprio cone, endireita-o e volta a patinar para a sua própria equipa.
    • Em seguida, continua a caminhar até ao seu próprio cone, endireita-o e volta a patinar para a sua própria equipa.
    • A equipa seguinte sai e faz o mesmo.
    • Passado algum tempo, uma equipa começa a ter vantagem e, a partir do momento em que chega ao seu próprio cone e este ainda está direito, ganha um ponto.
    • Ganha quem tiver mais pontos.
    drawing Cones para o passeio de cadeira
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  • Roubo de texugo

    • Cada pessoa recebe um colete que é enfiado nas calças.
    • Os outros tentam apanhar os coletes.
    • Ganha quem tiver mais coletes no final.
    • As pessoas que já não têm colete podem continuar a participar e a roubar coletes.
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  • Forma do exercício de salto

    Há várias bancas espalhadas por todo o salão. Os lugares são compostos por diferentes níveis.
    Os membros classificam-se primeiro no nível a que pensam pertencer.
    Os instrutores patinam e dão dicas.

    Exemplos de postos:
    Posto 1: Há um obstáculo baixo.
    Por exemplo, um taco de hóquei
    O que se faz?
    • Patina-se e pára-se mesmo antes do obstáculo. Depois passa por cima dele. Possivelmente com alguém a segurar-lhe a mão.
    • Patina-se mas não se pára em frente ao obstáculo. Passa por cima do obstáculo enquanto anda.
    • Patina-se e salta-se sobre o obstáculo. Dobra os joelhos e empurra os pés ao mesmo tempo.
    Posto 2: Existe um obstáculo baixo, ligeiramente mais alto do que o pote 1.
    Potes planos/cones pequenos
    O que é que faz?
    • Salta sobre o obstáculo. Se ainda não o conseguir fazer, faça os passos tal como no ponto 2.
    Os passos seguintes são obstáculos cada vez mais altos.
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  • Lâmina-Pedra-Tesoura

    • Durante este jogo, os patinadores praticam a sua técnica STOP.
    • Há cerca de 8 equipas com um mínimo de 2 jogadores. Ao sinal de partida, 1 membro do grupo patina em frente.
      • Quando 2 patinadores se encontram, param no pote da cor correspondente.
      • Isto evita colisões e ensina-os a parar a tempo.
    • Quem ganhar, continua a patinar até encontrar um novo patinador.
    • Quem perder patina ao longo da linha lateral de volta ao seu cone inicial.
    • O grupo pode ganhar um ponto quando um dos jogadores da equipa ultrapassa o último cone.

    • Após 3 minutos, os jogadores de cada equipa nos cones azuis deslocam-se uma vez para a direita. Assim, cada equipa joga regularmente contra outros grupos.
    • Quem empatar ganha um total de 1 ponto. Quem ganhar ganha 2 pontos. As equipas somam assim o seu total de pontos no final do jogo.
    drawing Lâmina-Pedra-Tesoura
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  • Transferência de peso

    • Colocar cones numa linha a ±2m de distância.
    • Deslizar pelo solo (= patinar sem que os patins saiam do chão) através de um cone, entre os cones transferir o peso de uma perna para a outra e, simultaneamente à transferência, apanhar a outra perna (empurrar) pelo solo até fechar os pés.
    • Alternar entre a esquerda e a direita.
    drawing Transferência de peso
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  • Transferir o peso para a perna...

    • Ganhar um pouco de velocidade, andar em posição escalonada com os patins em frente, o peso numa perna (dobrada), a outra esticada para o lado.
    • Transfira o seu peso de uma perna para a outra sem se levantar.
    • Verifique se o peso está apoiado na perna de apoio, levantando a perna esticada para o lado.
    • Como os patins estão paralelos e a direito, a velocidade não deve aumentar.
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  • Equipa Hunter Ball

    A bola de caça é jogada em 2 equipas.
    1 equipa usa um casaco fluorescente
    Cada jogador pode segurar a bola até 5 segundos.
    Quem estiver morto
    1. abre as pernas
    2. mãos ao lado do corpo
    3. braço contra a parede
    4. fica ao lado (cada equipa tem um "lado morto")
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  • Indicador de incêndio

    Os membros deitam-se em posição de decúbito ventral num círculo enquanto os tickers (vermelho - casaco fluorescente) ficam de pé no círculo.
    No momento em que o treinador (azul) - tantas bolas quantos os tickers - faz rolar bolas para os tickers, todos os membros podem levantar-se e espalhar-se pela sala.
    Agora começa a caçar bolas!
    Quem estiver a ser marcado pode
    1. colocar os braços ao lado do corpo - encaixar
    2. abrir as pernas
    3. encostar o braço à parede
    4. etc.
    Após alguns minutos, os tickers passam os seus bonés fluorescentes.
    Spelbezichtiging
    drawing Indicador de incêndio
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