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voleibol de praia

Bem-vindo à secção de voleibol de praia do Yoursportplanner. Como treinador entusiasta e apaixonado pelo voleibol de praia, encontrará aqui o melhor recurso para exercícios de treino, conhecimentos tácticos e ferramentas para criar treinos eficazes. Quer trabalhe com jovens ou adultos, com principiantes ou com jogadores experientes, a Yoursportplanner fornece-lhe todas as informações e ferramentas de que necessita para atingir os seus objectivos no desporto de que tanto gosta. O treino correto, os exercícios, a dedicação e a diversão são a chave do sucesso. Neste momento, oferecemos 53 de exercícios de voleibol de praia criados por treinadores de voleibol de praia. Não hesite e avance rapidamente para organizar os seus treinos de voleibol de praia e melhorar o desempenho da sua equipa de voleibol de praia.

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  • Ténis - Especial

    Duas equipas com um máximo de 4 pessoas, 1 bola.
    Em ambos os lados 2 pessoas no campo, outras pessoas atrás da linha de fundo.

    Objetivo:
    marcar 1x no outro campo (dentro das linhas).

    Regras:
    Começar com um serviço simples por baixo
    Jogamos ténis por baixo, por isso 1x por cima da rede.
    A bola difícil pode saltar uma vez, mas depois a bola deve ser devolvida com: 1 mão, um pé ou a cabeça.

    Erro cometido => sair do campo, para a linha de fundo, o novo jogador assume o comando.

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  • Condicionamento de sprints à volta...

    Passa à volta dos peões, sempre pelo peão do meio.

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  • Fort Knox

    há 1 jogador e os restantes devem tentar levar a maca e, eventualmente, a bola de ténis ao longo de 2 lados do quadrado se o jogador fizer um tique, deve voltar a colocar a maca no lugar e tentar novamente
    - também pode tornar o jogo progressivamente mais difícil ou mais fácil
    por exemplo: a pessoa que é batida fora do jogo ou tornar o quadrado maior
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  • Condição de salto

    1) o jogador salta sobre a vedação e depois salta de onde está com uma perna para o aro e volta para a vedação seguinte
    e assim sucessivamente até ao fim
    2) salta de lado sobre a vedação e depois salta com uma perna para os 2 aros, quando estiver no aro exterior salta sobre o aro e volta para junto da vedação.
    3) Salta de lado sobre uma vedação e volta para trás com um grande passo, salta para a outra vedação e volta a saltar sobre ela e para trás e depois corre para o peãozinho.
    e depois para a escada.
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  • Relé

    Exercício de aquecimento em forma de estafetas

    • Divida os jogadores em grupos de 2 ou 3 jogadores e coloque-os no lado esquerdo do campo.
    • Dê a cada jogador uma bola de ténis.
    • Ao sinal de partida, o primeiro jogador de cada grupo corre para o outro lado, o direito, com uma bola.
    • Uma vez lá, coloca a bola fora da linha e volta a correr o mais rapidamente possível para que o jogador 2 do seu grupo possa começar a correr com a sua bola.
    • Quando todas as bolas estiverem do lado direito e o último jogador tiver regressado ao seu grupo, o jogo termina.
    • O primeiro a regressar ao seu grupo ganha.
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  • Jogo de cartas

    Jogo de tiro em que os jogadores podem tirar uma carta quando tiverem marcado. Cada carta de jogo apresenta uma "cor", paus, espadas, copas ou ouros. Cada cor representa um exercício de fitness.

    Copas: Flexões, Espadas: Agachamento, Paus: Burpee, Ouros: Lunges.

    Depois de escolherem uma carta, devem primeiro efetuar o exercício correspondente, fazendo-o com o número que a carta indica. Por exemplo, Copas 4 = 4 flexões. Depois, podem continuar a atirar. O grupo com o maior número de cartas é o vencedor.

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  • Jogo de cartas

    Jogo de tiro em que os jogadores podem tirar uma carta quando tiverem marcado. Cada carta de jogo apresenta uma "cor", paus, espadas, copas ou ouros. Cada cor representa um exercício de fitness.

    Copas: Flexões, Espadas: Agachamento, Paus: Burpee, Ouros: Lunges.

    Depois de escolherem uma carta, devem primeiro efetuar o exercício correspondente, fazendo-o com o número que a carta indica. Por exemplo, Copas 4 = 4 flexões. Depois, podem continuar a atirar. O grupo com o maior número de cartas é o vencedor.

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  • Dodgeball com peões

    • Forma-se 2 equipas com o mesmo número de pessoas
    • Cada equipa tem a sua própria casa
    • Na linha de trás dessa secção, ambas as equipas têm peões altos de cabeça para baixo
    • O truque consiste em fazer com que a outra equipa derrube os peões.
    • Com a ajuda da defesa dos peões, a sua equipa pode ganhar
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  • Aquecimento da memória

    • 2 grupos
    • cada um tem uma bola
    • corrida uns contra os outros, driblando até ao outro lado há cartas
    • se encontrarem 2 cartas iguais, têm de as virar
    • caso contrário, vira-as novamente
    • encontrar todos os pares da forma mais rápida
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  • Serviço orientado para o armazenamento

    Visar o tapete

    Um jogador coloca-se em cada tapete.
    Primeiro serve em linha reta,
    Depois serve na diagonal,
    Depois serve curto.
    Quem tiver passado por todos os tapetes primeiro ocupa o lugar de alguém no tapete ou troca-se após um tempo acordado.

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