Fußball
Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Darüber hinaus können Sie eigene Übungen zu Ihrem Training hinzufügen oder bereits vorhandene Übungen verwenden. Im Folgenden finden Sie eine Reihe ausgewählter Übungen.
Blau läuft zum Pott und schneidet
2. Blau spielt den Ball zu Rot
3. Rot versucht zu punkten
Variationen:
Inside/outside ball cut off.
2. Blau spielt den Ball zu Rot
3. Rot versucht zu punkten
Variationen:
Inside/outside ball cut off.
Dauer: +-15 min
Entfernung: Rotes Feld 16 Meter breit, 15 Meter lang.
Blauer Bauer hintere Linie, Mitte, dann 5 Meter hinein und 5 Meter weiter der weiße Bauer.
Entfernung: Rotes Feld 16 Meter breit, 15 Meter lang.
Blauer Bauer hintere Linie, Mitte, dann 5 Meter hinein und 5 Meter weiter der weiße Bauer.
Erläuterung:
- B fordert den Ball an, indem er den aktiven Verteidiger aus dem Gleichgewicht bringt und zum blauen Hut sprintet.
- A spielt B an, B spielt C an, wobei der aktive Verteidiger in seinem Rücken ist, C spielt D an. D legt weit und C schießt.
- Hat der aktive Verteidiger den Ball weggenommen, kann er ein Tor erzielen.
- Der Spieler, der den Ball verloren hat, muss versuchen, ihn vom Verteidiger zurückzuerobern.
- Die Übung ist also beendet, wenn einer der beiden Spieler ein Tor erzielt hat.
- Passspiel A wird zum Verteidiger- Verteidiger wird zu B- B wird zu C- C wird zu D und D kommt von hinten heran.
- Beginne mit der Annahme und spiele zuerst, so dass B sich mit dem Spieler im Rücken beschäftigen muss.
- Dann stellen Sie die aktiven Verteidiger an die Stelle der regulären Verteidiger und machen ein Spiel daraus.
- Wer in 5 Minuten die meisten Tore schießt, gewinnt.
- Beachte dabei, dass die Verteidiger A-B-C-D stehen bleiben.
Trainer-Momente:
Richtiges Tempo: Spiel den Ball so, dass dein Mitspieler sofort darauf reagieren kann.
Position B ist wichtig, um den Ball bei Übernahmen sofort abzuschirmen.
Richtiges Tempo: Spiel den Ball so, dass dein Mitspieler sofort darauf reagieren kann.
Position B ist wichtig, um den Ball bei Übernahmen sofort abzuschirmen.
- stumpfe Pässe
- Brustpässe
- Pässe mit dem linken Fuß
- Pässe mit dem rechten Fuß
- den Ball in die Hände köpfen
- den Ball über den Spieler köpfen
- den Ball vor die Füße des Spielers köpfen
- Die Spieler verteilen sich auf die Kegel
- Blau passt den Ball zu Rot und schließt sich Rot an.
- Rot spielt den Ball zu Blau zurück, springt über die Hürden und schließt sich dann Blau an.
Variante:
- Die Spieler spielen sich den Ball tief zu
- Die Spieler passen den Ball hoch
- Das kleine Tor überschreiten
- Zieleinlauf in das kleine Tor
- Spieler 1 gibt den Ball an Spieler 2 ab, der sich den Ball holen will.
- Spieler 2 spielt den Ball zurück zu Spieler 1
- Spieler 1 gibt den Ball an Spieler 3 ab, der nach dem Ball fragen will.
- Spieler 3 gibt den Ball an Spieler 2 ab, der nach dem Ball fragen will.
- Spieler 2 gibt den Ball an Spieler 4 ab, der nach dem Ball fragen will.
- Spieler 4 dreht sich um und dribbelt durch die Pötte, um sich dann wieder anzuschließen.
Variationen:
- Balleroberung mit links, Pass mit rechts oder umgekehrt
- Die Spieler verteilen sich auf die Kegel
- Blau passt den Ball zu Rot und schließt sich Rot an.
- Rot gibt den Ball an Blau zurück, springt über die Hürden und schließt sich dann Blau an.
Variante:
- Die Spieler spielen sich den Ball tief zu
- Die Spieler passen den Ball hoch
Spiel mit an einem Ende:
- Zwei kleine Tore
Die Mannschaft mit den 2 Toren muss also gut verteidigen.
Nach einer Weile wechseln die Mannschaften die Seiten, so dass alle sowohl verteidigt als auch angegriffen haben.
Nach einer Weile wechseln die Mannschaften die Seiten, so dass alle sowohl verteidigt als auch angegriffen haben.
- Spieler schießen gezielt auf das große Tor
- Die Spieler gehen zum rechten Krug
- Dann gehen sie zum linken Gefäß
- Schließlich gehen sie zum mittleren Töpfchen
- Dann schließen sie sich der rechten Gruppe an.
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