Übungen ansehen
-
Ausführung Links:
- Wie es weitergeschoben wird.
- Die Übung beginnt auf der linken Seite und endet mit einem Abschluss auf das Tor von rechts.
- Achtung: Abwechselnd links und rechts ausführen.
-
Ausführung
- Start mit zwei Teams: Rot und Blau.
- Beide Teams beginnen wie in einer Zwischenform mit Pässen zur Nummer zehn.
- Die Nummer zehn schickt den Flügelspieler los, der dann eine Flanke in Richtung Tor gibt.
- Eine alternative Option ist, einen tiefen Pass zur Nummer neun zu geben, die in eine 1-gegen-1-, 2-gegen-1- oder 2-gegen-2-Situation kommt und versucht, durch ein Dribbling zu punkten.
-
Ausführung
- Teilen Sie die Mannschaft in zwei Gruppen.
- Bildung von zwei Reihen von Spielern, die sich an der 3-Meter-Linie gegenüberstehen.
- Die Spieler spielen den Ball über das Netz und laufen dann um den Netzpfosten, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
- An einer Seite, parallel zur Seitenlinie, ist eine Koordinationsleiter positioniert.
- Die Spieler führen eine Übung durch die Leiter aus, bevor sie sich der Reihe anschließen.
- Erweitern mit Sprüngen an der Wand, Angriffspässen oder Kraftübungen.
- Wechsel zwischen Baggern und Pritschen.
- Der Ball darf nicht zu Boden fallen.
- Die Kommunikation ist entscheidend.
- Gegebenenfalls eine Strafe hinzufügen, wenn der Ball zu Boden fällt.
-
Ausführung
- Beginne an der Flanke mit dem Ball und starte das Dribbeln zwischen den Hütchen hindurch.
- Nachdem du die Hütchen passiert hast, spielst du einen Pass zu einem Mitspieler vor die kleinen Tore.
- Der Empfänger des Passes versucht in einer 1-gegen-1 Situation in die kleinen Tore in der Mitte zu treffen.
-
Ausführung
- Beginne auf der linken Seite mit dem Ball am linken Fuß.
- Wechsle beim Hütchen den Fuß.
- Nach 5 Minuten startest du mit der dritten Variation.
- Bei der dritten Variation beginnst du auf der rechten Seite mit dem Ball am rechten Fuß.
- In der Mitte beim Hütchen passt du den Ball zu einem Spieler, der aus der anderen Richtung kommt.
- Nimm den Ball mit dem anderen Fuß an und setze mit diesem Fuß fort.
-
Ausführung
- Beginnen Sie mit den linken und rechten zentralen Verteidigern, die einen langen Pass zum Stürmer spielen.
- Der Stürmer spielt einen kurzen Pass zum Flügelspieler auf der linken oder rechten Seite.
- Der Flügelspieler schickt einen tiefen Pass zum Flügelangreifer (Nummer 11 oder 7) in die schwache Zone auf der anderen Seite.
- Gleichzeitig läuft der Stürmer tief in dieselbe Zone.
- Es entsteht eine 2-gegen-1-Situation gegen den Startverteidiger des anderen Teams.
- Das erste Team, das ein Tor erzielt, bringt einen neuen Ball ins Spiel.
- Wiederholen Sie die Übung, sodass alle Spieler im Team einbezogen werden.
-
Aufbau
- Die Spieler werden in zwei Gruppen aufgeteilt: Gruppe 1 spielt 4 gegen 3, und Gruppe 2 spielt 3 gegen 2.
- Das Ziel ist es, innerhalb einer bestimmten Zeit fünf aufeinanderfolgende Pässe zu machen, ohne dass die Verteidiger den Ball abfangen.
- Die Pässe müssen variieren: von links nach rechts, diagonal, und so weiter.
- Nach fünf korrekten Pässen erzielt das Team 1 Punkt.
- Wenn die Verteidiger den Ball erobern, erhalten sie 2 Punkte.
- Alle fünf Minuten wechseln die Spieler ihre Rolle und Position.
-
Ziel
- Aufbau von hinten über die Außenverteidiger und die Aufbauzone nutzen.
- Start mit dem Ball beim zentralen Verteidiger (Position 5).
- Der Ball wird zum Außenverteidiger (Position 1 oder 2,5) gespielt.
- Der Außenverteidiger dribbelt in die Aufbauzone.
- Spiele den Ball zur Nummer 10 in der Aufbauzone.
- Die Nummer 10 versucht, den Ball weiter nach vorne zu spielen, um den Angriff fortzusetzen.
-
Ausführung
- Die Übung beginnt mit zwei Gruppen von Spielern an beiden Seiten des Spielfelds.
- Jede Gruppe hat ein eigenes Tor, auf das sie schießen können.
- Die Spieler nehmen abwechselnd einen Ball und versuchen, auf ihr jeweiliges Tor zu treffen.
- Nach dem Schuss reiht sich der Spieler am Ende der Reihe auf der anderen Seite des Spielfelds ein.
- Die Übung geht weiter, bis alle Spieler mehrfach abgeschlossen haben.
