Fußball

Auf Yoursportplanner.com können Sie einfach und schnell Workouts erstellen. Darüber hinaus können Sie eigene Übungen zu Ihrem Training hinzufügen oder bereits vorhandene Übungen verwenden. Im Folgenden finden Sie eine Reihe ausgewählter Übungen.

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Organisation
: Die Entfernung der Bauern A zu B beträgt 10 Meter.
Die Entfernung zwischen den Bauern B und C beträgt 5 Meter.
Nach außen beide 8 Meter.

Ziel der Übung ist es, dass A dem B beibringt, in welche Richtung er sich öffnen soll.
















  • B löst sich von der Spielfigur und bittet A um den Ball.
  • A spielt in dem Moment ein, in dem C mit seiner Hand nach links oder rechts zeigt.
  • A trainiert B, auf welche Seite C zeigt.
  • B dreht auf und gibt den Ball an C weiter, der zu der äußeren Figur läuft, auf die er zeigt.
  • A nach B, B nach C und C nach A.
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  • Spielfeld 20 Meter lang, 5 Meter breit neben den Toren, Tore von 3 mal 1.
  • Legen Sie 2 große Bauern in die Mitte, damit Sie eine klare Mittellinie haben.
  • Partyspiel mit Abseits.
Da das Spielfeld nicht besonders lang ist, wird es viele Momente geben, in denen die Spieler ins Abseits laufen können.
Fragen Sie die Spieler, warum es ein Abseits war und wie sie es hätten verhindern können.
  • Trainer -blau- gibt den Startschuss.
  • Der Torwart -rot- steht in der Ausgangsposition zwischen den beiden Bällen.
  • Der Torwart bleibt auf der Stelle stehen und dribbelt auf den Zehenspitzen.
  • Trainer sagt, welche Seite.
  • Torhüter taucht zu dieser Seite.
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  • Die Spieler verteilen sich auf die 2 Kegel.
  • Seite B spielt einen Pass/ niedrigen Ball/ mittleren Ball/ hohen Ball zu Seite A.
  • Seite B läuft rückwärts zu Seite A.
  • Seite A spielt einen Pass/ niedrigen Ball/ mittleren Ball/ hohen Ball zu Seite B.
  • Seite A läuft an den Zäunen vorbei zu Seite B.
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  • Beide Mannschaften versuchen, auf das Tor zu schießen, auf dem der Torwart steht.
  • Dazu muss das Angriff srecht zunächst durch einen Abpraller erlangt werden, wobei der Trainer auf der anderen Seite des Spielfelds steht.
  • Es wird also ständig zwischen Angriff und Verteidigung gewechselt.
  • Die Spieler müssen daher auf ihre Mitspieler und die stattfindenden Aktionen achten und sich gegenseitig coachen.
  • Wenn es einen Rückpass gibt oder der Torhüter den Ball hat, spielt der Torhüter zu der Seite, die zuletzt in der Defensive gestanden hat.
  • Bei einem Gegentreffer wird das Spiel sofort vom Trainer fortgesetzt, der dann die Mannschaft einsetzt, die den Gegentreffer erzielt hat.
    • Die Größe des Feldes hängt von der Anzahl der Spieler ab: Mindestbreite 25 m, Mindestlänge 40 m. Vorzugsweise wird dieses Spiel in einer Under/Over-Situation gespielt.
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Es wird eine Variante des üblichen Partyspiels gespielt. Hinter jedem Tor befinden sich 4 bis 5 Hüte.
Sobald Mannschaft a ein Tor erzielt hat, nimmt der Spieler, der das Tor erzielt hat, einen Hut von hinter dem Tor, in dem das Tor erzielt wurde, und läuft so schnell wie möglich um das Spielfeld zu seinem eigenen Tor und legt den Hut dort ab. Erst danach kann der Spieler wieder in das Spiel einsteigen. Es gibt also ein natürliches unterschwelliges/überschwelliges Moment.

Spieler, die "abgeschnitten" haben, müssen sich umdrehen, die gewonnene Mütze wieder aufsetzen und dann außerhalb des Spielfelds laufen, um zu ihrem eigenen Tor zurückzukehren.


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  1. A befreit sich aus dem Topf und gibt an B weiter.
  2. B läuft mit dem Ball durch beide Tore in Richtung Torlinie, während A durch das Tor rechts zur Mitte läuft, kurz vor dem Strafraum.
  3. B geht durch das Tor nach A.
  4. Ein Ende.
B holt sich den Ball und kommt auf die rote Seite; A wird zum roten B - und umgekehrt.
Abwechselnd blaue und rote Seite; Rot beginnt, wenn Schrägpass Blau gegeben wird.
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Üben von Stellungsspiel, Passspiel und Abschluss L + RStipple-Linie
sind die Laufbewegungen, volle Linien sind die Passlinien.
Kegel sind Verteidiger.
Spieler b schließt ab, wenn die Flanke zu niedrig oder zu weich ist, kann Spieler c abschließen.
Timing, sauberes Passspiel und eine gute Position sind entscheidend.

Passspiel:
a zu b, b zu c, c zu d, d nimmt den Ball von b und spielt ihn auf die andere Seite.

Die rechte Seite beginnt, wenn das Kreuz nach links gegeben wird, und umgekehrt.








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Spielform mit Angriff gegen Verteidigung entsprechend der Formation in der Doppelraute 8v8
. Der Angriff versucht, ein großes Tor zu erzielen, die Verteidigung versucht, den Ball wegzunehmen und zum Ausgangspunkt zurückzuspielen.
Größe der Wahl hier 30 x 30 m



  1. Der Ball bleibt immer bei 10, der eindribbelt; K, 3 und 9 sind bereits auf ihren Positionen.
  2. Ab der Abfahrt kommen 10, 7 und 11 hinzu; 10 spielt dann 7, 9 oder 11.
  3. Sobald der erste Pass ankommt, schließen sich 2 und 5 der Verteidigung an.
Der Angriff endet im Tor, der Ball wird über die Abwehrlinie gespielt oder die Verteidigung bekommt den Ball am Ausgangspunkt.
Je nachdem, wie viele Spieler zur Verfügung stehen, kann man dann weitermachen oder wechseln.

Verschiedene Variationen möglich, zum Beispiel:


  • Maximal 2 Ballberührungen pro Angreifer pro Angriff.
  • Maximal 5 Pässe bis zum obligatorischen Torversuch.
  • Maximal 3 Pässe bis zum obligatorischen Torversuch.
  • Mindestens 2 Dreiecke pro Angriff.
  • Mindestens 2 Doppelpässe pro Angriff.
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Beschreibung:
Zwei vordere Reihen zu je 8 Spielern mit einem Ball.
Dribbeln bis zum Töpfchen, Ball liegen lassen und Aufwärmübung.
Nächstes Töpfchen, Ball eines Mitspielers nehmen und Dribbelübung.

* Variation: Linienläufe mit und ohne Ball
* Hebeübungen.
















Coaching:
  • Gleiche Abstände einhalten; auf die Ausführung achten.
  • Physikalische Parameter : 20 min
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1813 AC Alkmaar
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