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Ausführung
- Der Kreisläufer steht in der Mitte zwischen den beiden Verteidigern.
- Der linke Angreifer droht nach innen, wodurch der rechte Verteidiger heraustritt.
- Der Verteidiger des Kreises verteidigt auf der Ballseite.
- Wenn der Ball nach rechts geht, droht der rechte Spieler nach innen und der linke Verteidiger tritt heraus.
- Der Kreisverteidiger bleibt auf der Ballseite verteidigen.
- Rückendeckung wird vom linken oder rechten Verteidiger gegeben.
- Der Mittelblocker (MB) verteidigt den Kreisläufer.
- Wechseln Sie nach 1,5 Minuten gegen den Uhrzeigersinn.
- Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie das Tempo während der Übung auf Spielgeschwindigkeit.
- Seien Sie aufmerksam beim Geben von Rückendeckung.
- Der MB muss den Kreisläufer ständig zur Ballseite abschirmen.
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Ausführung
- Bildet zwei Reihen, eine auf der linken Aufbauposition (LA) und eine auf der rechten Aufbauposition (RA).
- Platziert zwei Spieler auf der mittleren Aufbauposition (MA).
- LA und RA werfen den Ball zur MA, während sie starten.
- Die MA spielt den Ball zurück zu LA oder RA kurz vor der Freiwurflinie.
- LA und RA machen zwei Schritte und führen einen Sprungwurf in Richtung Tor aus.
- Beide Gruppen schießen auf das Tor, also sorgt dafür, dass ihr schnell den Ball holt und gut darauf achtet, wohin ihr schießt.
- Lässt die Spieler über eine dicke Matte schießen für zusätzliche Herausforderung.
- Dreht euch bei dem ersten Pass auf.
- Haltet den Arm bei dem ersten Pass oben.
- Springt hoch und nicht nach vorne während des Sprungwurfs.
- Führt den Wurf vollständig aus.
- Landet auf dem Absprungbein.
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Aufbau
- Teile das Spielfeld in eine linke und rechte Hälfte.
- Die Spieler arbeiten in Zweierteams, jedes Team hat einen Ball.
- Die Zweierteams stellen sich in zwei Gruppen entlang der Grundlinien auf.
- Ein Zweierteam (zum Beispiel Orange 1 und 2) beginnt mit dem Spielaufbau und versucht, zu einem Wurf zu kommen.
- Im Moment des Wurfs startet das Zweierteam auf der gegenüberliegenden Seite (zum Beispiel Rot 1 und 2) mit ihrem Angriff auf ihrer Spielfeldseite.
- Orange 1 und 2 müssen nach ihrem Wurf sofort in die Verteidigung umschalten und versuchen, den Angriff von Rot 1 und 2 zu unterbrechen.
- Nach dem Wurf von Rot 1 und 2 oder bei Ballverlust beginnt Orange 3 und 4 mit ihrem Angriff und Rot 1 und 2 verteidigen.
- Das Spiel wiederholt sich mit neuen Zweierteams.
- Achte auf den rechtzeitigen Start der Angreifer; dieser darf nicht zu früh oder zu spät erfolgen.
- Gegebenenfalls kann der Start auf ein Signal des Trainers erfolgen.
- Es wird auf den schnellen Gegenangriff und die Umschaltung von Angriff auf Verteidigung trainiert.
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Ausführung 1. Phase:
- Der Außenspieler spielt den Ball zu einem Rückraumspieler und erhält ihn direkt zurück, woraufhin der Außenspieler auf das Tor wirft.
- Der Außenspieler spielt zu einem Rückraumspieler, dieser passt weiter zu einem anderen Rückraumspieler, woraufhin der Ball zurück zum Außenspieler geht, der auf das Tor wirft.
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Ausführung
- Der Außenspieler startet und spielt zusammen mit dem Rückraumspieler neben ihm. Sie bewegen sich von der linken Rückraum-/linken Außenposition zur rechten Seite.
- Der rechte Rückraumspieler und der mittlere Rückraumspieler rücken eine Position nach links.
- Der Kreisspieler setzt eine Sperre am dritten Verteidiger.
- Der linke Rückraumspieler spielt den zwischen 2-3 einlaufenden linken Außenspieler an.
- Die anderen Rückraumspieler bewegen sich so, dass sie als Ablenkung fungieren.
- Konter zum linken Rückraumspieler oder zum mittleren Rückraumspieler, der weitergerückt ist.
- Passen
- Timing
- Sperre
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Ziel
- Erlernen und Verfeinern einer neuen Variante der Passierbewegung: Abdrehen nach links (gegen Wurfarm).
- Stelle einen Verteidiger auf (Hütchen, Dummy, Spieler).
- Verwende ein Tor oder Hütchen als Ziel, mit einem Torwart darin.
- Arbeite in Gruppen von 2 oder 3 Spielern.
- Beginne zuerst ohne Ball, danach mit Ball.
- Nach dem Werfen holst du den Ball selbst.
- Du erhältst den Ball im Sprung, sodass dein beidfüßiger Landeantritt als Nullschritt gilt.
- Rechtshändiger Spieler: Nach dem beidfüßigen Landeantritt drehst du mit dem rechten Bein rückwärts und setzt es ab.
- Mache einen Schritt mit links in Richtung Tor.
- In der Drehung bringst du deinen Arm bereits in Wurfposition (also nach oben).
- Bleibe so aufrecht wie möglich.
- Stoße dich mit dem linken Bein ab und mache deinen Sprungwurf aufs Tor.
- Ein linkshändiger Spieler macht dies genau umgekehrt.
- Mache deinen Nullschritt so weit wie möglich auf der rechten Seite (rechtshändiger Spieler) des Verteidigers.
- Eventuell eine Reihe linkshändig und eine Reihe rechtshändig bilden, hintereinander fortfahren.
- Schritt 1: Ohne Ball (Verteidiger ist Hütchen).
- Schritt 2: Mit eigenem Ball tippend (Verteidiger ist Hütchen).
- Schritt 3: Ball vom Verteidiger empfangen (Verteidiger ist Spieler).
- Schritt 4: Ball vom Mitspieler empfangen.
- Schritt 5: Zwei Reihen gegenüber. Ihr kreuzt euch in der Mitte und nach der Passierbewegung passt du den Ball zum vordersten Spieler der Reihe und schließt hinten an.
- Spieler, die dies bereits gut können, können auch das Abdrehen in Richtung Wurfarm üben.
- Rechtshändiger Spieler: Nach beidfüßigem Landeantritt mit dem linken Bein wegdrehen und mit rechts den letzten Schritt Richtung Tor machen.
- Linkshändiger Spieler: Nach beidfüßigem Landeantritt mit dem rechten Bein wegdrehen und mit links den letzten Schritt Richtung Tor machen.
