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handball

Willkommen in der Handballabteilung von Yoursportplanner. Das richtige Training, Übungen, Hingabe und Spaß sind der Schlüssel zum Erfolg. Derzeit bieten wir 847 Handballübungen und 1 Handballtrainings, die von Handballtrainern erstellt wurden.

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  • Aufwärmen mit hürdenlauf in...

    Aufstellung
    • Stelle die Situation zweimal auf.
    • Beginne mit einer Koordinationsleiter.
    • Bewege dich seitwärts durch die Leiter mit zwei Füßen innerhalb und einem Fuß außerhalb der Leiter.
    • Danach folgen drei Hürden, ansteigend von niedrig nach hoch, über die gesprungen werden muss.
    Ausführung
    • Unterwegs nimmst du ein Säckchen aus dem Eimer mit.
    • Welches Team hat als erstes alle Säckchen auf die andere Seite gebracht und sprintet danach als erstes ins Ziel?
    • Der Endspurt darf erst gestartet werden, wenn das letzte Säckchen abgelegt ist!
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  • Aufwärmen mit swiss ball

    Startaufstellung
    • Jeder Spieler erhält eine Nummer.
    • Swiss Ball in der Mitte.
    • Spieler stehen in einem Kreis um den Swiss Ball.
    Ausführung
    • Spieler kreisen um den Ball, seitwärts oder rückwärts-vorwärts.
    • Wenn eine Nummer gerufen wird, reagiert der betreffende Spieler, nimmt den Ball und wirft ihn zu den weggelaufenen Spielern.
    • Add-on: Der Spieler, der getroffen wird, nimmt den Swiss Ball und versucht, noch jemanden zu treffen.
    Trainerhinweise
    • Bewegen um den Kreis.
    • Auf Richtungsänderungen reagieren.
    • Bewegung verbessern, Fokus verbessern.
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  • Kettentickspiel

    Spielbeschreibung
    • Beginne mit einem bestimmten Fänger.
    • Die übrigen Spieler haben einige Sekunden Zeit, um wegzulaufen.
    • Wenn der Fänger jemanden berührt, bilden sie zusammen eine Kette, indem sie sich an den Händen halten.
    • Bei einer Kette von vier Fängern teilen sie sich in Zweiergruppen auf und versuchen, die übrigen Spieler zu fangen.
    • Das Spiel geht weiter, bis nur noch Fänger übrig sind.
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  • Passen und abdrehen gegen wurfarm

    Ziel
    • Erlernen und Verfeinern einer neuen Variante der Passierbewegung: Abdrehen nach links (gegen Wurfarm).
    Ausführung
    • Stelle einen Verteidiger auf (Hütchen, Dummy, Spieler).
    • Verwende ein Tor oder Hütchen als Ziel, mit einem Torwart darin.
    • Arbeite in Gruppen von 2 oder 3 Spielern.
    • Beginne zuerst ohne Ball, danach mit Ball.
    Regeln
    • Nach dem Werfen holst du den Ball selbst.
    • Du erhältst den Ball im Sprung, sodass dein beidfüßiger Landeantritt als Nullschritt gilt.
    Technische Hinweise
    • Rechtshändiger Spieler: Nach dem beidfüßigen Landeantritt drehst du mit dem rechten Bein rückwärts und setzt es ab.
    • Mache einen Schritt mit links in Richtung Tor.
    • In der Drehung bringst du deinen Arm bereits in Wurfposition (also nach oben).
    • Bleibe so aufrecht wie möglich.
    • Stoße dich mit dem linken Bein ab und mache deinen Sprungwurf aufs Tor.
    • Ein linkshändiger Spieler macht dies genau umgekehrt.
    Taktische Hinweise
    • Mache deinen Nullschritt so weit wie möglich auf der rechten Seite (rechtshändiger Spieler) des Verteidigers.
    Physische/mentale Hinweise
    • Eventuell eine Reihe linkshändig und eine Reihe rechtshändig bilden, hintereinander fortfahren.
    Übung in Schwierigkeit aufbauen
    • Schritt 1: Ohne Ball (Verteidiger ist Hütchen).
    • Schritt 2: Mit eigenem Ball tippend (Verteidiger ist Hütchen).
    • Schritt 3: Ball vom Verteidiger empfangen (Verteidiger ist Spieler).
    • Schritt 4: Ball vom Mitspieler empfangen.
    • Schritt 5: Zwei Reihen gegenüber. Ihr kreuzt euch in der Mitte und nach der Passierbewegung passt du den Ball zum vordersten Spieler der Reihe und schließt hinten an.
    Zusätzliche Herausforderung
    • Spieler, die dies bereits gut können, können auch das Abdrehen in Richtung Wurfarm üben.
    • Rechtshändiger Spieler: Nach beidfüßigem Landeantritt mit dem linken Bein wegdrehen und mit rechts den letzten Schritt Richtung Tor machen.
    • Linkshändiger Spieler: Nach beidfüßigem Landeantritt mit dem rechten Bein wegdrehen und mit links den letzten Schritt Richtung Tor machen.
    drawing Passen und abdrehen gegen wurfarm
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  • Passbewegung mit drehung

    Ziel
    • Automatisierung der Passbewegung entwickeln.
    Ausführung
    • Spieler oben und unten treffen aufeinander.
    • Führe einen Nullschritt aus.
    • Mache eine Passbewegung und wirf den Ball zur gegenüberliegenden Seite.
    • Schließe dich hinten an.
    • Wiederhole die Übung mit Spielern links und rechts.
    • Erhöhe das Tempo allmählich.
    • Übe damit auch den 'Widerstand' eines Verteidigers, dem du unterwegs begegnest.
    drawing Passbewegung mit drehung
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  • Schlangenlauf aufwärmen

    Ausführung
    • Kinder stehen in einer Reihe und rennen eine Runde.
    • Wenn der Trainer den Namen des hintersten Spielers ruft, sprintet dieser Spieler nach vorne.
    • Der Spieler, der nach vorne sprintet, übernimmt die Führung der Reihe.
    Extra
    • Sprung: Alle Kinder springen auf der Stelle.
    • Boden: Alle Kinder berühren den Boden.
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  • Aufwärmrunde im kreis

    Ausführung
    • Stellen Sie alle Spieler um den Mittelkreis auf.
    • Ein Spieler steht in der Mitte als Fänger.
    • Die übrigen Spieler entscheiden selbst, wann sie zur anderen Seite rennen.
    • Versuchen Sie, die andere Seite zu erreichen, ohne vom Fänger gefangen zu werden.
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  • Tic-tac-toe laufspiel

    Ziel
    • Das Ziel ist es, drei in einer Reihe zu legen.
    Ausführung
    • Die Gruppe wird in zwei Teams aufgeteilt.
    • Von jedem Team rennt ein Spieler mit einem farbigen Hütchen und legt dieses in einen Reifen.
    • Sobald der erste Spieler zurück ist, startet der zweite Spieler des Teams, gefolgt vom dritten.
    • Wenn von jeder Farbe ein Hütchen liegt, darf der vierte Spieler ein farbiges Hütchen verschieben, um drei in einer Reihe zu bekommen.
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  • Weitwurf auf das tor

    Ausführung
    • Stelle an der Grundlinie einen Behälter mit Bällen bereit.
    • Die Spieler starten mit einem Ball in der Hand und rennen zu den beiden Hütchen, die am nächsten zum Netz stehen.
    • Sie stoppen zwischen den Hütchen und versuchen, den Ball von dort in den Eimer zu werfen.
    • Gelingt es, rennen sie zurück zum Ballbehälter, nehmen einen neuen Ball und rennen zu den beiden Hütchen in der Mitte.
    • Von dort versuchen sie erneut, den Ball in den Eimer zu werfen.
    • Gelingt es nicht, rennen sie zurück zum Ballbehälter, nehmen einen neuen Ball und versuchen es erneut auf dieser Ebene.
    • Wer als Erster die drei Ebenen erreicht hat, gewinnt.
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  • Aufwärmen für die beine

    Joggen und Gehen
    • Mache eine Runde um das Feld.
    • Jogge an den langen Seiten.
    • Gehe an den kurzen Seiten.
    Kniebeugen
    • Stehe aufrecht, Füße hüftbreit auseinander.
    • Mache 20 Kniebeugen in langsamem Tempo.
    Sprung-Kniebeugen
    • Stehe aufrecht, Füße hüftbreit auseinander.
    • Beginne mit den Armen gestreckt über dem Kopf.
    • Lasse die Arme an deinem Körper herunterfallen, während du deine Knie beugst.
    • Schwinge die Arme nach hinten und springe, während du deine Arme nach vorne und oben bewegst.
    • Halte deinen Rücken gerade, Hüften nach hinten, Füße flach auf dem Boden.
    Ausfallschritte
    • Basisposition: Stehe aufrecht mit den Füßen leicht auseinander.
    • Setze dein rechtes Bein gerade nach vorne und beuge das Knie um 90 Grad. Dein linkes Knie so nah wie möglich am Boden.
    • Komme nach oben.
    • Setze dein rechtes Bein leicht nach vorne gedreht zur rechten Seite. Beuge dein linkes Knie.
    • Kehre zur Basisposition zurück.
    • Setze dein rechtes Bein nach hinten, beuge dein linkes Knie.
    • Kehre zur Basisposition zurück.
    • Setze dein linkes Bein gerade nach vorne und beuge das Knie um 90 Grad. Dein rechtes Knie so nah wie möglich am Boden.
    • Komme nach oben.
    • Setze dein linkes Bein leicht nach vorne gedreht zur linken Seite. Beuge dein rechtes Knie.
    • Kehre zur Basisposition zurück.
    • Setze dein linkes Bein nach hinten, beuge dein rechtes Knie.
    • Kehre zur Basisposition zurück.
    Joggen und Sprinten
    • Mache eine Runde um das Feld.
    • Jogge an den langen Seiten.
    • Sprinte an den kurzen Seiten.
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