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Aufstellung
- Pro Korb ein Trio: ein Spieler unter dem Korb und ein Angreifer mit Verteidiger neben dem Korb.
- Der Ball wird zum Angreifer gespielt, der neben dem Korb steht, und dieser spielt den Ball zurück zum Spieler unter dem Korb.
- Der Angreifer bewegt sich in einer geraden Linie von der Seite des Korbes zur Vorderseite des Korbes.
- Der Ball wird im Lauf zum Angreifer gespielt, während der Verteidiger vollen Druck auf den Pass des Angreifers ausübt.
- Der Angreifer muss eine gegenläufige Bewegung machen, um sich vom Verteidiger zu befreien.
- Der Angreifer schießt auf den Korb, während der Verteidiger 80% Druck ausübt.
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Aufbau
- Es gibt zwei Spielfelder mit vier Duos. Ein Duo startet an der Seite.
- Es wird zwei gegen zwei mit drei Zweierteams gespielt.
- Wenn der Ball abgefangen wird, nimmt das andere Duo aus der Mitte wieder auf.
- Ein Wurf ist einen Punkt wert; ein Durchlaufball zwei Punkte.
- Bei einem Tor verlässt die punktende Mannschaft das Feld und ein neues Duo kommt herein.
- Das Duo, das das Tor zugelassen hat, darf beginnen.
- Wird innerhalb von 2 Minuten nicht getroffen, wechselt das Duo mit Ballbesitz.
- Wähle ein wechselndes Lauftempo.
- Versuche die Rückseite deines Verteidigers zu finden.
- Vorverteidigen!
- Versuche den Pass abzufangen.
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Ausführung
- Es liegt eine U-Form aus Hütchen auf dem Feld.
- Spieler von Team 1 treten gegen Spieler von Team 2 an.
- Diese Aufstellung wird zweimal ausgelegt, sodass jedes Team einander gegenüberstehen kann und gegen das Feld des Gegners spielt.
- Spieler bewegen sich vorwärts und rückwärts durch die ersten vier Hütchen, mit dem Gesicht zueinander.
- Danach hüpfen sie geradeaus von Punkt B nach Punkt C.
- Anschließend gehen sie seitwärts hüpfend von Punkt C nach Punkt D.
- Bei Punkt D machen sie noch einen Schritt zurück und sprinten zu Punkt E.
- Wer als Erster Punkt E erreicht und das Hütchen berührt, erzielt einen Punkt.
- Jeder rennt zweimal. Wer erzielt die meisten Punkte?
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Aufstellung
- Pylonen stehen in einem Quadrat um den Korb herum.
- Auf zwei der vier Pylonen liegt ein Ball.
- Zwei Rebounder stehen innerhalb des Quadrats.
- An zwei der vier Pylonen steht ein Schütze.
- Beim Startsignal rennen die Schützen zur Pylone rechts von ihnen, wo ein Ball liegt.
- Nach dem Schuss laufen die Schützen weiter zwischen den Pylonen.
- Wenn kein Ball auf der Pylone liegt, laufen sie weiter, bis sie eine Pylone mit einem Ball finden, der dort von den Reboundern platziert werden muss.
- Bei einem Treffer wechselt der Schütze mit dem Rebounder, mit dem er ein Paar bildet.
- Es wird in Gruppen von vier Personen zusammengearbeitet, mit Paaren für mehr Struktur.
- Schießen und Rebounden für eine Minute, dann die Position wechseln und direkt weitermachen.
- Ein Wettbewerbselement kann hinzugefügt werden, indem man gegeneinander antritt, wobei jeder Schütze maximal viermal schießt. Unabhängig vom Treffer bleibt der Wechsel Pflicht.
- Verändere die Entfernung der Pylonen für Abwechslung.
- Füge einen Laufparcours zwischen den Pylonen hinzu für längere Laufwege.
- Spieler dürfen die Laufrichtung wechseln, um schneller zu einem neuen Ball zu gelangen.
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Ziel
- Das Ziel ist es, vier gerade Linien einer Farbe in einem Quadrat von 4 mal 4 zu erhalten.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf.
- Legen Sie 16 Kappen in einem Quadrat von 4 mal 4 aus.
- Stellen Sie sicher, dass vier verschiedene Farben gemischt sind.
- Jeder Spieler hat einen Bodenkreismarker.
- Die Spieler tauschen ihren Bodenkreismarker mit ihrem Partner und sprinten dann zurück.
- Die Spieler jedes Teams sprinten zu den Kappen und können eine Kappe miteinander tauschen.
- Nach dem Tauschen sprinten sie zurück und die nächsten zwei Spieler beginnen.
- Das Team, das zuerst vier gerade Linien einer Farbe hat, gewinnt die Herausforderung.
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Version 1
- Die Spieler beginnen, den Ball in einer 4-0-Situation zu spielen.
- Ein Spieler macht eine Laufbewegung in Richtung Rebound, wodurch eine 3-1-Situation entsteht.
- Die drei Außenspieler bewegen sich aufeinander zu mit kontinuierlichen Ballbewegungen.
- Der Spieler, der in Richtung Rebound lief, tritt heraus zum mittleren Spieler und erhält den Ball. Dies kann ein beliebiger Spieler sein.
- Der herausgetretene Spieler spielt den Ball zurück zum mittleren Spieler.
- Die beiden anderen Spieler machen eine tiefe Laufbewegung und einer von ihnen erhält den Ball und schießt.
- Der herausgetretene Spieler dreht sich zurück und nimmt die Rebound-Position ein.
- Schritte 1 bis 6 bleiben gleich.
- Der mittlere Spieler schneidet um den Anspieler an der Rückseite herum und kommt in die Anspielposition an der Vorderseite des Korbes.
- Der Spieler, der den Ball erhalten hat, spielt den Anspieler an.
- Der Anspieler spielt den Spieler neben sich an und kommt zum Schuss.
- Identisch zu Version 1.
- Der Spieler, der den Querpass geworfen hat, bewegt sich seitlich, um neben den Spieler zu kommen, der den Ball erhalten hat.
- Dieser erhält den Ball und die beiden Spieler an der Vorderseite machen Laufbewegungen nach innen für den Durchlaufball.
