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Fußball

Willkommen in der Fußballabteilung von Yoursportplanner. Das richtige Training, Übungen, Hingabe und Spaß sind der Schlüssel zum Erfolg. Wir bieten derzeit 777 Fußballübungen an. Alle von Fußballtrainern erstellt.

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  • Kettenticker-spiel

    Beschreibung
    • Das Spiel beginnt mit einem bestimmten Ticker.
    • Die übrigen Spieler haben einige Sekunden Zeit, um wegzulaufen.
    • Wenn der Ticker jemanden berührt, bilden sie zusammen eine Kette, indem sie sich an den Händen halten.
    • Bei einer Kette von vier Tickern teilt sich diese in Duos auf.
    • Die Duos versuchen, die übrigen Spieler zu berühren.
    • Das Spiel geht weiter, bis nur noch Ticker übrig sind.
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  • Kernstabilitätszirkel

    Planke 30 Sekunden
    • Auf Unterarmen und Zehen
    • Rücken gerade, Bauchmuskeln angespannt
    • Nicht durchhängen!
    Fahrrad mit Beinen 30 Sekunden
    • Auf dem Rücken liegen, Hände hinter dem Kopf
    • Wechselweise Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie bringen
    • Ruhiges Tempo, Fokus auf Kontrolle
    Brücke 30 Sekunden
    • Auf dem Rücken liegen, Knie gebeugt
    • Hüften hoch, Bauch und Gesäß anspannen
    • Halten, langsam zurück
    Russische Drehungen 30 Sekunden
    • Sitzposition, Füße vom Boden
    • Oberkörper von links nach rechts drehen
    • Eventuell mit Ball oder Fläschchen
    Seitliche Planke 2x 30 Sekunden
    • Auf der Seite, auf Unterarm stützen
    • Hüften vom Boden, Körper in gerader Linie
    • Nach 30 Sekunden die Seite wechseln
    Superman-Halten 30 Sekunden
    • Auf dem Bauch liegen
    • Arme und Beine vom Boden, halten
    • Stärkt unteren Rücken und Gesäßmuskeln
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  • Aufwärmen mit hindernissen in spielform

    Aufbau
    • Richte die Situation zweimal ein.
    • Beginne mit einer Koordinationsleiter, durch die sich die Spieler seitwärts bewegen.
    • Platziere zwei Füße in der Leiter und einen Fuß außerhalb der Leiter.
    • Anschließend gibt es drei Hürden von niedrig bis hoch, über die gesprungen werden muss.
    • Unterwegs nehmen die Spieler ein Säckchen aus dem Eimer mit.
    Ausführung
    • Welches Team hat als erstes alle Säckchen auf die andere Seite gebracht und sprintet danach als erstes zurück?
    • Der Endspurt darf erst gestartet werden, wenn das letzte Säckchen abgelegt wurde.
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  • Aufwärmen mit swiss ball spiel

    Startaufstellung
    • Jeder Spieler erhält eine Nummer.
    • Swiss Ball in der Mitte.
    • Spieler stehen in einem Kreis um den Swiss Ball.
    Ausführung
    • Spieler kreisen seitwärts oder rückwärts-vorwärts um den Ball.
    • Wenn eine Nummer gerufen wird, reagiert der Spieler, nimmt den Ball und wirft ihn zu den weglaufenden Spielern.
    • Add-on: Spieler, der getroffen wird, nimmt den Swiss Ball und versucht, noch jemanden zu treffen.
    Trainerhinweise
    • Bewegen rund um den Kreis.
    • Auf Richtungsänderungen reagieren.
    • Bewegung verbessern, Fokus verbessern.
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  • Aufwärmen: kleines schlangenspiel

    Ausführung
    • Kinder stehen in einer Reihe und rennen im Kreis.
    • Wenn der Trainer den Namen des hintersten Spielers ruft, sprintet dieser nach vorne.
    • Der Spieler, der nach vorne sprintet, wird der neue Anführer der Reihe.
    Zusätzliche Aufgaben
    • Sprung: Alle Kinder springen auf der Stelle.
    • Boden: Alle Kinder berühren den Boden.
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  • Kreisaufwärmung

    Aufstellung
    • Stellen Sie alle Spieler um den Mittelkreis herum auf.
    • Ein Spieler steht in der Mitte als Fänger.
    Ausführung
    • Die Spieler dürfen selbst entscheiden, wann sie zur anderen Seite rennen.
    • Versuchen Sie dies zu tun, ohne vom Fänger gefangen zu werden.
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  • Fallen und tauchtechnik

    Ausführung
    • Beginnen Sie in einer stabilen Haltung auf einem Bein und bewegen Sie sich um einen Kegel.
    • Gehen Sie in Bauchlage und kommen Sie schnell in die aufrechte Position.
    • Platzieren Sie die Stangen zwischen den Beinen.
    • Bewegen Sie den Ball nach links oder rechts.
    • Zuerst das äußerste linke oder rechte Bein über die Innenseite der Stangen und nehmen Sie den Ball tief auf.
    • Wiederholen Sie Schritt 1.
    • Gehen Sie in Rückenlage und kommen Sie schnell in die aufrechte Position.
    • Wiederholen Sie Schritt 3.
    • Bewegen Sie den Ball nach links oder rechts.
    • Zuerst das rechte oder linke Bein innerhalb der Stangen, um weiter abzudrücken, und nehmen Sie den Ball auf.
    drawing Fallen und tauchtechnik
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  • Aufwärmen für die beine

    Runde um das Feld
    • Joggen Sie an den langen Seiten.
    • Gehen Sie an den kurzen Seiten.
    Kniebeugen
    • Stehen Sie aufrecht mit Füßen in Hüftbreite.
    • Machen Sie 20 Kniebeugen in langsamem Tempo.
    Sprung-Kniebeugen
    • Stehen Sie aufrecht mit Füßen in Hüftbreite.
    • Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen über dem Kopf.
    • Lassen Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers fallen, während Sie Ihre Knie beugen.
    • Schwingen Sie die Arme nach hinten und springen Sie, während Sie Ihre Arme nach vorne und oben bewegen.
    • Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Hüften nach hinten und die Füße flach auf dem Boden.
    Ausfallschritte
    • Basisposition: Stehen Sie aufrecht mit leicht gespreizten Füßen.
    • Setzen Sie Ihr rechtes Bein gerade nach vorne und beugen Sie das Knie um 90 Grad, das linke Knie so nah wie möglich am Boden.
    • Kommen Sie hoch und setzen Sie Ihr rechtes Bein zur rechten Seite, beugen Sie Ihr linkes Knie.
    • Gehen Sie zurück zur Basisposition und setzen Sie Ihr rechtes Bein nach hinten, beugen Sie Ihr linkes Knie.
    • Wiederholen Sie mit dem linken Bein.
    Ausführung
    • Machen Sie eine Runde um das Feld.
    • Joggen Sie an den langen Seiten.
    • Sprinten Sie an den kurzen Seiten.
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  • Beweglichkeit mit 12 bällen

    Ziel
    • Versuche, so schnell wie möglich 3 Bälle bei deinem Hütchen zu bekommen.
    Ausführung
    • Bildet 4 Zweierteams.
    • Startet mit 12 Bällen.
    • Jedes Mal nimmt 1 Spieler eines Zweierteams teil, der andere Spieler wartet.
    • Der Gewinner ist derjenige, der zuerst 3 Bälle bei seinem Hütchen hat.
    • Nach jeder Runde geht der zweite Spieler des Zweierteams.
    • Nach jeder Runde wird ein Ball aus dem Spiel genommen.
    Spielregeln
    • Nicht mehr als 1 Ball gleichzeitig mitnehmen.
    • Nur Dribbeln ist erlaubt.
    • Die wartenden Spieler dürfen nicht helfen oder stören.
    • Es ist nicht erlaubt, während des Dribbelns Bälle wegzunehmen.
    • Bälle dürfen bei einem anderen Spieler entfernt werden.
    drawing Beweglichkeit mit 12 bällen
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  • Langer ball und 1-gegen-1 duell

    Ausführung
    • Spieler 1 gibt einen langen Ball über das Tor.
    • Spieler 2 nimmt den Ball an und geht in den Angriff.
    • Spieler 1 muss verteidigen.
    • Nach dem 1-gegen-1 Duell rückt Spieler 1 weiter und Spieler 2 schließt sich in der Reihe an.
    drawing Langer ball und 1-gegen-1 duell
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Als begeisterter Coach und leidenschaftlicher Fußballtrainer finden Sie hier die ultimative Ressource für Trainingsübungen, taktische Erkenntnisse und Werkzeuge zur Gestaltung effektiver Workouts. Egal, ob Sie mit Jugendlichen oder Erwachsenen, Anfängern oder erfahrenen Spielern arbeiten, Yoursportplanner bietet Ihnen alle Informationen und Werkzeuge, die Sie benötigen, um Ihre Ziele in dem Sport zu erreichen, den Sie so sehr lieben. Zögern Sie nicht und machen Sie schnell weiter, um Ihre Fußballtrainingsprogramme zusammenzustellen und die Leistung Ihrer Fußballmannschaft zu verbessern.

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