Clase de gimnasia

Gym es un nuevo deporte en Yoursportplanner. En un futuro próximo, el deporte se llenará de ejercicios. Puedes crear un entrenamiento y añadir tus propios ejercicios.

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  • Establece un campo de juego.
  • Una persona es el ticker, y debe marcar a todos.
  • Los demás tienen dos bolas para pasar.
  • No debe ser golpeado cuando tenga el balón en sus manos.
  • Por lo tanto, si el marcador se dirige a alguien, debes lanzar rápidamente el balón a este jugador.
  • No está permitido retener el balón indefinidamente.
  • Todos los jugadores están repartidos por el área de juego.
  • Un jugador empieza como "cazador" y otro como "presa".
  • El "cazador" intenta atrapar a la "presa".
  • La "presa" puede escapar huyendo o acostándose junto a otro jugador.
  • Este jugador se convierte ahora en el "cazador" y el antiguo "cazador" en la "presa".
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  • Los niños se sitúan en un lado de la sala, el teletipo en el centro.
  • El chivo expiatorio nombra las formas de desplazamiento de los niños, como correr, gatear o saltar.
  • El ticker puede golpear a los niños, pero también debe moverse de esta manera él mismo.
  • Estás jugando a la mancha. Hay varios postes en la sala.
  • Al menos dos menos que el número de hijos. Si está sosteniendo un poste, no puede ser marcado.
  • Puedes mantener un poste durante 3 segundos.
  • Si una segunda persona se acerca al poste, la primera debe soltarlo.
  • Los niños se sientan en el suelo por parejas.
  • Un niño es el garrapatero, otro no tiene sitio y corre por ahí.
  • Si el niño que corre se sienta al lado de alguien, el niño que se sienta al otro lado se convierte en el objeto del tic-tac.
  • Hay un teletipo. El objetivo del juego es que el receptor atrape a todos los corredores.
  • Cuando un corredor es marcado, tiene que pararse con las piernas separadas en el lugar donde fue marcado.
  • Una ficha puede ser liberada de nuevo si otra ficha pasa por sus piernas desde atrás.
  • Durante esta acción de liberación, ambos corredores pueden ser golpeados como de costumbre.
  • Los jugadores se colocan en círculo, cada uno con una pelota
  • Una pelota se encuentra en el centro. (Bola grande)
  • Intenta golpear la pelota.
  • Puedes mantener el balón en el círculo usando los pies

circulo-bola-en-el-centro

  • Coloca una bandera en el centro de un círculo.
  • Coloca los peones en el círculo a una distancia de 75 a 100 cm, según el nivel de los jugadores.
  • Véase también:
  • Distribuye a los jugadores alrededor del círculo entre los peones;
    • Empieza por "trotar"entre los conos (movimiento de serpiente);
    • Los brazos se turnan (calentamiento)
    • A la señal del entrenador (silbato), un sprint corto hasta la bandera en el centro y de vuelta;
    • 2x silbato sprint hacia el exterior
  • Próximo ejercicio :
    • Zig-Zag (de izquierda a derecha) entre los peones,
    • Correr de lado hacia afuera, y hacer arco iris (rodilla arriba) con el pie izquierdo sobre cada cono
    • Correr de lado (por dentro) y hacer arco iris (rodilla arriba) sobre cada cono (con el pie derecho)
    • Regate corto con los pies hacia delante y hacia atrás entre los conos, pero sin dejar de girar.


  • Juega a este juego en 1/3 o en la mitad de la sala.
  • Elige 2 fichas que recibirán una cinta.
  • Los marcadores deben intentar lanzar las fichas con la portería o la pelota de espuma.
  • No se les permite correr con el balón
  • Al lado del campo hay 5 pilones
  • Cuando una ficha es derribada, tiene que poner un pilón de lado
  • Sigue participando en el juego
  • Cuando todos los peones son derribados, los etiquetadores ganan y se eligen 2 nuevos etiquetadores
  • Si después de 5 minutos de juego los peones no han sido derribados, las fichas ganan y se eligen 2 nuevos marcadores

Calentamiento de la circulación

  • Consiste en caminar sin prisas durante 5 a 10 minutos con varios movimientos ligeros de brazos, piernas y torso.
  • Esto eleva activamente la función del corazón, los pulmones, el sistema nervioso y el sistema muscular por encima del nivel de reposo.


Estiramiento

calentamiento

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