background

clase de gimnasia

Bienvenido a la sección de gimnasia de Yoursportplanner. Los entrenamientos y ejercicios adecuados, la dedicación y la diversión son la clave del éxito. Actualmente ofrecemos 105 ejercicios de gimnasia. Todos creados por entrenadores de gimnasia.

Ver ejercicios

  • Juego de tres en línea

    Ejercicio
    • Utiliza conos para crear un campo con 9 casillas.
    • Divide el grupo en 2 equipos.
    • Cada equipo recibe 3 petos.
    • Los equipos intentan colocar tres petos en línea.
    • Cuando todos los petos estén colocados, el siguiente jugador puede mover un peto por turno.
    Añadir a la formación

  • Juego fort knox

    Descripción del juego
    • Hay un solo perseguidor y el resto de los jugadores intentan recoger las bandas elásticas y, finalmente, la pelota de tenis a lo largo de dos lados del cuadrado.
    • Si el perseguidor te toca, debes devolver la banda elástica y volver a intentarlo.
    Variaciones
    • Haz el juego más difícil o más fácil, por ejemplo, eliminando del juego a la persona que ha sido tocada o haciendo el cuadrado más grande.
    Añadir a la formación

  • Calentamiento para juniors

    Preparación
    • Utiliza medio campo.
    • Coloca conos en la línea de fondo con una pelota de tenis encima.
    • Coloca la misma cantidad de conos en la red.
    Ejecución
    • Deja que los jugadores corran con la pelota de tenis hacia el cono opuesto.
    • Coloca la pelota allí sobre el cono durante 2 segundos.
    • Recoge la pelota nuevamente y corre de regreso al cono inicial.
    Añadir a la formación

  • Juego de tres en raya

    Ejercicio
    • Coloca 9 aros en un cuadrado en el suelo.
    • Divide al equipo en 2 grupos.
    • Haz que los grupos comiencen a unos metros de distancia del cuadrado.
    • Entrega a cada grupo 3 fichas.
    • Los niños corren hacia los aros y colocan una ficha en uno de los aros para conseguir tres en línea.
    • Cuando todas las fichas estén colocadas, los niños deben mover las fichas para intentar conseguir tres en línea.
    Añadir a la formación

  • Lanzamiento a distancia a objetivos

    Ejercicio
    • Coloca un contenedor con pelotas en la línea de fondo.
    • Los jugadores comienzan con una pelota en la mano.
    • Corren hacia los dos conos más cercanos a la red.
    • Desde allí intentan lanzar la pelota en el cubo.
    • Si tienen éxito, corren de regreso al contenedor de pelotas por una nueva pelota.
    • Corren hacia los dos conos en el medio e intentan nuevamente lanzar la pelota en el cubo.
    • En caso de un intento fallido, corren de regreso al contenedor de pelotas por una nueva pelota e intentan nuevamente en el mismo nivel.
    • Quien complete primero los tres niveles, gana.
    Añadir a la formación

  • Juego de atrapados en cadena

    Descripción del juego
    • Comienza con un jugador designado como el atrapador.
    • Los otros jugadores tienen unos segundos para correr lejos.
    • Cuando el atrapador toca a alguien, se toman de las manos y forman un atrapador conjunto.
    • Cuando hay una cadena de cuatro atrapadores, esta se divide en dúos.
    • El juego continúa hasta que solo quedan atrapadores.
    Añadir a la formación

  • Calentamiento con balón suizo

    Formación inicial:
    • Cada jugador recibe un número.
    • Balón suizo en el centro.
    • Jugadores en un círculo alrededor del balón suizo.
    Ejecutación:
    • Los jugadores circulan alrededor del balón, de lado o hacia atrás y adelante.
    • Cuando se llama un número, el jugador correspondiente reacciona, toma el balón y lo lanza a los jugadores que se han alejado.
    Adición:
    • El jugador que es alcanzado toma el balón suizo e intenta golpear a alguien más.
    Notas del entrenador:
    • Moverse alrededor del círculo.
    • Responder a los cambios de dirección.
    • Mejorar el movimiento, mejorar el enfoque.
    Añadir a la formación

  • Carrera de cintas

    Descripción del juego
    • Elige 2 jugadores para ser los atrapadores.
    • Entrega una cinta a 3 corredores, quienes deben sostenerla en la mano.
    • Los atrapadores deben recoger todas las cintas tocando a los corredores que tengan una cinta.
    • Si un corredor es tocado, debe sentarse en el banco.
    • En el banco se aplica la regla: 3 es demasiado. Si hay 3 corredores en el banco, el primero puede volver a participar.
    • Los corredores pueden pasar las cintas a otros corredores para evitar que los atrapadores las consigan.
    Ejecutación
    • El docente inicia el tiempo con un cronómetro.
    • El juego termina cuando los atrapadores han recogido todas las cintas.
    • Los atrapadores que recojan todas las cintas más rápido ganan.
    Añadir a la formación

  • Actividad de giro de palma

    Configuración
    • Coloca 2 cajones contra una pared.
    • Deja que los alumnos formen 2 filas, cada una junto a un cajón.
    • En un cajón, el profesor ofrece ayuda, en el otro, los alumnos intentan hacerlo por sí mismos.
    • Los alumnos pueden elegir dónde quieren estar y cambiar durante la clase.
    • Los diestros se colocan a la izquierda, los zurdos a la derecha del cajón.
    Ejecución
    • Agarra con la mano el borde frontal en el centro del cajón. El pulgar debe apuntar hacia el otro lado del cajón.
    • Impúlsate e intenta llegar lo más lejos posible sobre el cajón.
    • El objetivo es girar sobre el cajón apoyándote en tu mano/brazo y volver a aterrizar en la colchoneta.
    • Usa manos y pies contra la pared para llegar al otro lado del cajón.
    • Verifica que el cajón no sea demasiado alto y ajusta la altura si es necesario.
    Añadir a la formación

  • Juego del gato y el ratón

    Desarrollo del juego
    • El docente elige dos "gatos" (los que atrapan) entre los alumnos.
    • Los otros estudiantes reciben una cinta que sirve como cola y se coloca en la parte trasera de sus pantalones.
    • Los gatos intentan atrapar las cintas (colas) de los "ratones" tirándolas de los pantalones.
    • Las cintas atrapadas se colocan en una cesta para evitar resbalones.
    • Cuando un ratón pierde su cinta, se convierte en un gato y ayuda a atrapar a los otros ratones.
    • El juego termina cuando todos los ratones han sido atrapados, momento en el cual comienza de nuevo.
    Añadir a la formación
Ver todos los ejercicios
Como entrenador entusiasta y apasionado de la gimnasia, aquí encontrarás el recurso definitivo para ejercicios de entrenamiento, ideas tácticas y herramientas para crear entrenamientos eficaces. Tanto si trabajas con jóvenes como con adultos, con principiantes o con jugadores experimentados, Yoursportplanner te proporcionará toda la información y las herramientas que necesitas para alcanzar tus objetivos en el deporte que tanto amas. No lo dudes y pasa rápidamente a elaborar tus entrenamientos de gimnasia y mejora el rendimiento de tu equipo de gimnasia.

Inscríbase hoy mismo

Inscríbase hoy mismo

Inscríbase hoy mismo

Regístrese en Regístrese en Winning team