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tenis

Bienvenido a la sección de tenis de Yoursportplanner. Como entrenador entusiasta y entrenador de tenis apasionado, aquí encontrarás el recurso definitivo para ejercicios de entrenamiento, ideas tácticas y herramientas para crear entrenamientos eficaces. Tanto si trabajas con jóvenes o adultos, principiantes o jugadores experimentados, Yoursportplanner te proporcionará toda la información y las herramientas que necesitas para alcanzar tus objetivos en el deporte que tanto amas. El entrenamiento adecuado, los ejercicios, la dedicación y la diversión son la clave del éxito. Ahora mismo, te ofrecemos 85 ejercicios de tenis y 2 entrenamientos de tenis creados por entrenadores de tenis. No lo dudes y avanza pronto para montar tus entrenamientos de tenis y mejorar el rendimiento de tus jugadores.

Ver ejercicios

    • Distribuya a los jugadores por el campo.
    • Pídeles que se coloquen de pie con los pies separados y las rodillas ligeramente flexionadas.
    • Sus brazos se extienden frente a ellos a la altura de los hombros sujetando una pelota de tenis con las dos manos.
    • Los jugadores dejan que la pelota rebote en el suelo y la vuelven a coger mientras bota. Repetir 10 veces.
    • Los jugadores sostienen la pelota con la mano derecha, la dejan caer y en el rebote la atrapan con la mano izquierda. Repetir 10 veces.
    • A continuación, todos los jugadores reciben un sombrero con el que atrapan la pelota que rebota. Repetir 10 veces.
  • Juego de calentamiento

    • El entrenador camina por delante y los jugadores le siguen en fila.
    • El entrenador se dobla como una serpiente y los jugadores le siguen.
    • Después de un minuto, se añade un movimiento. Entonces el caminar se convierte, por ejemplo, en rayuela o agitan los brazos mientras caminan.
    • A continuación, el entrenador dice el nombre de un jugador y éste toma la iniciativa y determina la dirección de la carrera.
    • Como entrenador, puedes dar órdenes sobre el "movimiento".
    drawing Carrera de serpientes
  • Ejercicio de calentamiento en relevos

    • Divide a los jugadores en grupos de 2 o 3 jugadores y colócalos en el lado izquierdo del campo.
    • Da a cada jugador una pelota de tenis.
    • A la señal de salida, el 1er jugador de cada grupo corre hacia el otro lado, el derecho, con una pelota.
    • Una vez allí, dejan la pelota fuera de la línea y vuelven corriendo lo más rápido posible para que el jugador 2 de su grupo pueda empezar a correr con su pelota.
    • Cuando todas las pelotas estén en el lado derecho y el último jugador haya vuelto a su grupo, se acabó.
    • Gana el primero en volver a su grupo.
    drawing Relé
  • Coloca a los jugadores en fila uno al lado del otro.
    Aproximadamente a 1 metro delante de ellos, en el suelo, hay una pelota de tenis.

    • Pídeles que separen ligeramente los pies.
    • Carrera rápida -dribble- en el sitio.
    A la indicación del entrenador, hacen mientras driblan:
    • Manos en las rodillas.
    • Manos en los dedos de los pies.
    • Manos sobre los hombros.
    • Manos hacia delante.
    • Manos en el aire
    • Cuando el entrenador diga ¡Pelota!, cogen la pelota lo más rápido posible.

    • Repite y lanza las órdenes indistintamente para variar.
    drawing Calentamiento
    • En el lado izquierdo de la red, aproximadamente a 1,5 metros, se coloca a la mitad de los jugadores con una raqueta y una pelota blanda pequeña frente al adversario situado al otro lado de la red.
    • Los adversarios son la otra mitad del grupo, cada uno de pie en posición inicial; un aro.
    • Utilizando una bandeja, que sujetan con las dos manos, intentan atrapar la pelota que el grupo juega desde el otro lado con la raqueta por encima de la red.
    • Los receptores pueden salirse del aro para atrapar/interceptar la pelota.
    • Después de unas cuantas veces, los grupos cambian.
    drawing Interceptar el balón
    • Si eres diestro, colócate de lado a la red con el hombro derecho mirando al adversario. De esta forma, estarás en el ángulo correcto para dar potencia.
    • Deja caer la raqueta por detrás del cuerpo en el momento en que gires el cuerpo. De esta forma utilizarás las caderas y los hombros para dar potencia a tu golpe.
    • Durante el swing, mantén el brazo extendido y la muñeca estable. El codo está ligeramente flexionado en el momento del impacto porque así puedes darle dirección a la pelota y, si quieres, un efecto.
    • Golpea la pelota cuando llegue a la altura de tu cadera delantera. Asegúrate de mover los pies hacia la pelota y apoya el peso en la pierna delantera mientras golpeas.
    Los zurdos se colocan con el hombro izquierdo hacia el adversario.
    También puedes practicar bien este ejercicio contra una pared.
  • El niño tendrá que:

    • Entrar en la línea de fondo
    • Tocar el cono indicado por el profesor
    • El ejercicio dura 20 segundos
    drawing Aquecimento
  • Con pelota de tenis
    - lanzar contra la pared y atrapar
    - lanzar hacia arriba y atrapar con pilón
    - lanzar contra la pared y atrapar con pilón
    - lanzar contra la pared por el suelo y atrapar con pilón
    • Caminar hacia delante siguiendo la línea, pie izquierdo a la derecha de la línea, pie derecho a la izquierda de la línea.
    • Repetir hacia atrás.
    • De lado, 2 pases delante de la línea, 1 pase detrás.
    • De lado, 2 pases delante de la línea, 2 detrás.
  • Lánzate con una pelota en ambas manos.
    • Primero gira a izquierda y derecha.
    • Luego al mismo tiempo.
    • Posiblemente lanzar uno hacia arriba y pasar el otro.

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