voleibol

• El objetivo es calentar a los colocadores y practicar con colocaciones hacia diferentes posiciones.

• Coloca una canasta en la posición 4 a ambos lados de la red.
• Juega a un ritmo alto para calentar a los colocadores.
• Cambia después de unas pocas pelotas para que todos los colocadores tengan su turno.

• Sustituye la canasta en la posición 4 por atacantes.
• Deja que los atacantes ataquen en línea recta.
• Añade un bloqueo si es necesario, dependiendo del flujo y el número de jugadores.

• Mueve el ataque de la posición 4 a la posición 3 (centro).
• Deja que los atacantes ataquen en línea recta o hacia la izquierda.
• Añade un bloqueo si es necesario, dependiendo del flujo y el número de jugadores.

• Un lado del campo con una formación completa de equipo.
• Al otro lado: 1 colocador, 2 atacantes con balón y 2 sacadores.

• El balón se sirve desde la línea de fondo por los sacadores.
• El equipo formado defiende el servicio y maneja bien el balón.
• Una vez que el equipo realiza un buen ataque, los atacantes adicionales inician un ataque.
• A continuación, el equipo realiza una defensa de rally.

• Después de 5 buenas series, los jugadores rotan dos posiciones.
• Los sacadores se convierten en atacantes.
• Los atacantes toman lugar en la formación del equipo.
• Dos jugadores de la formación del equipo pasan a servir.

• A se sienta en una silla, B tiene un balón y lo bota mientras avanza. A atrapa el balón y lo lanza hacia arriba para B. B juega el balón hacia atrás con un pase de manos altas. Mientras tanto, A se levanta, camina hacia atrás y toma un aro. A coloca el aro en el suelo para que el balón rebote en él. B amplía el ejercicio al golpear el balón mientras está en el aro. A devuelve el balón (con pase de manos altas o bajas) y B atrapa el balón mientras está sentado en la silla. A realiza un ataque devolviendo el balón a B, que está sentado en la silla.

• Coloca un carro de balones en el centro de la cancha. Cada jugador tiene un cono y está en la red. Cada vez que un cono cae en el carro, el jugador avanza a la siguiente línea lateral. Una vez que se han recorrido todas las líneas laterales, la última parada es lo más lejos posible detrás de la línea de fondo, desde la pared.

• A tiene un balón y un cono, B está en la red, C tiene un carro. Mientras A comienza, C hace 5 abdominales y B realiza un bloqueo. A lanza el balón hacia B y también lanza el cono hacia B. B atrapa el cono y juega el balón con un pase de manos altas hacia A, que mientras tanto ha caminado hacia la red. A juega el balón hacia el carro y C mueve el carro para que esto sea posible. Los jugadores avanzan cada vez.

• A y B tienen un balón y un palo. Lanza el balón hacia arriba y gira el palo cada vez por debajo del balón. Intenta hacer pasar el balón por debajo del palo tantas veces como sea posible.

• Cada jugador tiene 2 pelotas de tenis y 2 conos donde las pelotas pueden descansar. En posición prona, los jugadores intercambian las pelotas 8 veces en 30 segundos.

• Trabaja en parejas con dos pelotas de tenis. Estén juntos en un paso triple y realicen alternativamente una rotación de caderas. El jugador A sostiene las pelotas de tenis en las manos, el jugador B coloca sus manos sobre las de A. A deja caer las pelotas y B intenta atraparlas.

Objetivo

• Mejorar la construcción de juego y la transferencia de balón dentro de un equipo.

Ejecución

• El equipo azul comienza construyendo un ataque en el lado A del campo.
• Cuando el equipo azul juega el balón sobre la red, cada jugador corre por debajo de la red hacia el lado B.
• En el lado B, el equipo azul construye nuevamente un ataque.
• Mientras tanto, el equipo rojo se prepara en el lado A para repetir el mismo proceso.
• Comienza con los equipos jugando entre sí, luego pueden competir entre ellos para añadir un elemento de competencia.

• Entrenador en un lado con dos bloqueadores frente a él en zona 2-3 o 3-4.
• Al otro lado: Líbero en recepción, colocador alrededor de 2/3, y dos atacantes (por ejemplo, atacante exterior + central, o atacante exterior + opuesto).

• El entrenador lanza un balón impredecible al líbero.
• Hay cuatro objetivos:
• Verde: Colocación hacia 4 para un ataque de calle.
• Azul: Colocación hacia 4 para un toque en la piscina.
• Rojo: Colocación hacia el centro para un toque en la piscina.
• Amarillo: Esquina (interna) o centro para un golpe profundo hacia 5.

Objetivo

• Mejorar la recepción del servicio y la concentración.

Ejecución

• Hay tres receptores y un recogedor en el campo.
• Los demás jugadores realizan el servicio de la pelota.
• Cada servidor debe concentrarse y no servir dos veces seguidas al mismo receptor.
• El recogedor debe recoger 10 balones.
• Cuando el recogedor ha recogido 10 balones, cambian los roles y ellos se convierten en los nuevos receptores.

• Las jugadoras comienzan en el cono y todo se juega con recepción de antebrazos.
• Opcional: Comenzar con un balón corto, si hay suficientes jugadoras. De lo contrario, comenzar en el cono y moverse hacia atrás.
• Moverse hacia atrás para un balón profundo.
• Hacer un sprint hacia adelante para un balón corto.
• Moverse lateralmente para un balón corto.
• Moverse nuevamente hacia atrás para un balón profundo.

• Asegúrese de que el balón se lance tan pronto como se haya jugado el balón anterior.
• El balón debe ser alcanzable pero desafiante.

• Formar tríos.
• El primer trío se acuesta boca abajo detrás de la línea de 7 metros.
• El entrenador está al otro lado de la red con una cesta de pelotas.

• El entrenador da una palmada en el balón y lo juega directamente sobre la red.
• Los jugadores deben levantarse rápidamente y devolver el balón sobre la red en un máximo de tres contactos.
• El entrenador puede determinar el grado de dificultad.

• Coloca a los jugadores en un círculo con 5 a 6 jugadores por lado del campo.
• Los jugadores pasan la pelota alrededor.
• Si la pelota no llega bien, se atrapa y se vuelve a jugar.

• 1a) Jugar de manera superior con un toque intermedio.
• 1b) Jugar de manera superior sin toque intermedio.
• 2a) Recibir de manera inferior y pasar de manera superior.
• 2b) Pasar de manera inferior.
• 3) Introduce una segunda pelota en el juego. La pelota debe ser pasada directamente, tanto de manera superior como inferior.

• Realiza un pase desde la posición 5 tras un lanzamiento del entrenador.

• Pase desde la posición 5 hacia una colchoneta que se encuentra sobre una canasta de balonmano, colocada en la posición 2/3.
• Variante de pase desde el campo trasero hacia una segunda colchoneta.
• Pase desde el campo trasero en dirección al colocador, quien juega el balón hacia atrás en dirección a la canasta 3.
• Repite el paso anterior, pero ahora hay una jugadora en el lugar de la canasta que juega el balón hacia el campo trasero después de la colocación del colocador. Opcionalmente, la jugadora puede seguir el balón.
• El balón puede ser jugado con un remate.
• Dos jugadores sirven el balón.
• Dos jugadores sirven, el balón es pasado como antes, seguido por un balón de rally y la finalización del rally.