Voleibol ejercicios
El entrenador se sitúa entre las zonas 3 y 5 con un carro de balones.
- Las jugadoras hacen una fila india para errar el ejercicio a la altura de la zona 5.
- La primera jugadora en zona 5 recibe un balón fuerte de antebrazos para rematar en suelo.
- Debe elevar el balón correctamente al recibirlo.
- Al mismo tiempo, el entrenador envía un balón bombeado sobre la zona 3.
- La jugadora se desplaza hasta allí para recibirlo de dedos o antebrazos.
- Envía el balón a una colocada en zona 3.
- La colocada pasa el balón a la misma jugadora en zona 4 para rematar.
En el otro campo:
- Una jugadora va al bloqueo y tres jugadoras se preparan en posición de semicírculo para la recepción.
- Al finalizar la jugada, la jugadora que remató pasa al bloqueo y la del bloqueo va a la recepción.
- La jugadora restante se une a la fila para repetir el ejercicio.
Este ejercicio debe ser dinámico y preciso.
El entrenador coloca balones a una fila de jugadoras en un lado del campo.
En el otro campo una o dos jugadoras en defensa están en la cárcel.
Para salir de la cárcel e ir a rematar deberá, al menos, tocar el balón que viene del remate.
La jugadora que ha rematado irá a la cárcel en este caso.
Con este ejercicio se estimula:
- La trayectoria del remate para buscar huecos al intentar modificar la dirección del remate.
- La capacidad sensorial para leer la trayectoria del remate y desplazarse rápidamente.
Practicar la defensa, el ataque técnico y las dejadas de balón.
- Practicar técnicas defensivas.
- Mejorar las técnicas de ataque técnico.
- Practicar con balones perdidos.
- 1 lado con bloqueo.
- El atacante pone un bloqueo.
- El lanzador golpea por encima de éste.
- El libero o pasador pasa el balón al servidor.
- El servidor pasa el balón al atacante que acaba de bloquear.
- El lanzador pone un bloqueo y el atacante golpea directamente al defensor, que se defiende.
- Pase: el pasador se convierte en atacante -> el atacante se convierte en defensor de reserva -> el defensor se convierte en lanzador de reserva -> el lanzador se convierte en pasador de reserva.
- 2 servidores
- 1 pasador
- 1 receptor
- La gruesa alfombra obstruye la visión del pasador, obligándole a centrarse en la trayectoria de la pelota.
- El pasador pasa al receptor, que pasa a los sacadores.
- Después de 10 pelotas
- 3 jugadores en el centro juegan por alto para sí mismos.
- 2 jugadores de fuera también juegan por alto para sí mismos.
- Los jugadores exteriores corren alrededor.
- Y pasan entre ellos.
- Dos balones a la vez
- Jugadores en posición 5 y 1 en dos lados del campo, también 2 creadores de juego.
- Balón de la posición 5 al servidor a la posición 1, a la posición 5 al otro lado y así sucesivamente.
- Los jugadores corren detrás de su balón, excepto los creadores de juego.
Práctica de almacenamiento con reacción.
- 2 ejercicios de agilidad
- 2 ejercicios de reacción
- 1,5 minutos por vuelta
- Divida el grupo en tríos.
- La forma de juego es 2 contra 2 en medio campo.
- Objetivo: moverse y comunicarse en el fondo del campo.
- No hay que marcar, sino mantener el balón en juego, jugar "sobre" la persona y hacer peloteos largos.
- Golpear la 3ª pelota tanto como sea posible. Jugar por alto para mantener el ritmo.
- Posición inicial:
- 2 jugadores en el campo, 1 en la línea de fondo "sala de espera" a ambos lados.
- El balón se trae desde 2-3 metros con lanzamiento y golpe de ataque=> posición de 5-7 metros atrás.
- El pasador se convierte en atacante. así que después del pase inmediatamente a 3 metros y luego ataque.
- Después del ataque inmediatamente fuera y a la sala de espera.
- El no pasador se adelanta inmediatamente y se convierte en colocador, luego vuelve a la posición de 5-7 metros.
- La "sala de espera" abastece al nuevo pasador.
- Divide al grupo en dos equipos.
- Todos tienen una pelota.
- 2 Peones en el centro de cada cancha como posición inicial.
- El entrenador elige en qué parte de la cancha sacar: izquierda o derecha, corto o profundo.
Juego:
- Saque desde dos lados.
- Perseguir la pelota y mover el peón.
- Vuelve a unirte a tu propio equipo.
Movimiento de peón:
- Si el servidor saca en la parte derecha => el peón se mueve hacia donde la pelota tocó el suelo. El área de meta se hace más pequeña.
- Si el servidor no saca en la parte derecha => entonces el peón se mueve 1 metro hacia el centro del campo. El área de meta es más grande.
- Ejercicio con tiempo => por ejemplo 5 min.
- El equipo que tenga el área de meta más pequeña después de 5 min ¡gana!
Luego otra vez con otra parte del campo.
- El entrenador pone el balón en juego hacia el pasador lanzando/golpeando.
- De los dos pasadores, el que reclama el balón jugará el balón hacia 1 de los 2 SV.
- El SV realiza una preparación larga hacia el ataque.
- El atacante golpea el balón en línea recta y recupera el balón, balón en el área, se une a los pasadores.
PASE -> SV
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASE
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASE
