Voir les exercices
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Vous pouvez pratiquer les mouvements au cours d'un match avec des exercices en V. Voir l'image pour cet exercice en V.- Le joueur passe en diagonale devant le chapeau et frappe le ballon qui arrive.
- Il fait ensuite un pas en arrière autour du chapeau.
- Il fait des pas latéraux pour revenir au point de départ.
- Remarque : le visage doit toujours être orienté vers le filet.
- Il est bon de s'entraîner d'abord sans balle, mais avec la raquette, pour que le mouvement se déroule bien.
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- L'entraîneur tient deux cerceaux à hauteur d'épaule
- Les joueurs frappent des balles molles en visant les cerceaux.
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- Placez une corde avec un chapeau d'un côté.
- Les joueurs ont leur raquette et un ballon.
- Ils font monter le ballon avec la raquette et, pendant que le ballon est en l'air, ils déplacent le chapeau d'un côté à l'autre de la corde.
- Vous pouvez en faire une compétition en proposant un certain nombre de fois.
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Sur la ligne de fond, placez un bac avec des ballons.
- Les joueurs commencent avec un ballon dans la main et courent vers les deux chapeaux les plus proches du filet.
- Ils s'immobilisent entre les chapeaux et essaient de lancer le ballon dans le seau à partir de là.
- Ils réussissent. Ils courent ensuite jusqu'à la corbeille à balles. Ils prennent un nouveau ballon et courent jusqu'aux deux chapeaux du milieu pour lancer à nouveau le ballon dans le seau à partir de là.
- Échec. Ils retournent ensuite à la fosse à balles. Nouvelle balle et nouvel essai pour ce niveau.
- Celui qui termine les trois niveaux en premier gagne.
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- Deux joueurs courent l'un contre l'autre.
- Courir à travers les pions jusqu'au filet.
- Puis sprinter jusqu'à la ligne de fond.
- Celui qui touche la ligne de fond en premier a gagné.
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Clôture de la leçon : les doubles
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- Les joueurs se font face.
- Chaque joueur dispose de quatre pions.
- Le but est d'essayer de renverser les pions de l'adversaire en une seule fois avec le service.
- Vous disposez de deux balles à chaque fois pour renverser les pions.
- Si les quatre pions sont renversés, vous gagnez.
- Vous frappez deux balles à tour de rôle. Une fois que vous avez renversé les pions, c'est au tour de votre adversaire.
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- Chaque joueur doit effectuer le parcours le plus rapidement possible. Le chronomètre permet de suivre le parcours.
- Le joueur garde le visage face aux barrières tout en faisant un tour complet autour de chaque chapeau. Il passe au chapeau suivant en mélangeant les cartes ou en courant.
- À la double ligne de pions, le joueur saute par-dessus avec les deux pieds.
- Il traverse les six pions aussi vite que possible, le visage tourné vers le pion 7 à la ligne d'arrivée.
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- Le joueur se tient au milieu du champ arrière.
- Sa raquette se trouve sur la ligne de fond.
- Cinq balles de tennis sont éparpillées autour de lui.
- Le joueur court vers les balles aussi vite que possible et les ramène une à une sur sa raquette.
- En combien de temps les cinq balles sont-elles sur la raquette ?
- Utilisez un chronomètre pour mesurer le temps.
