Tennis exercices
- Placer les cerceaux sur la ligne de fond.
- Chaque joueur possède une raquette et une balle.
- Le joueur tient la raquette horizontalement devant lui, le coude plié, et tape un peu la balle vers le haut.
- Il laisse ensuite la balle rebondir le long de la raquette sur le sol dans le cerceau et ramasse la balle lors du rebond pour la taper à nouveau un peu vers le haut.
- Faire cet exercice 10 fois.
- Ensuite, ils font le même exercice en marchant vers le filet.
- Ils se retournent et reviennent au cerceau.
- Placez un porteur de balle/chariot au milieu d'un demi-terrain.
- Chaque joueur essaie de frapper des balles dans le chariot avec un revers.
- L'œil de bœuf en cas de réussite.
Les enfants se répartissent sur le terrain de tennis.
- Lorsque l'entraîneur dit "start", les enfants commencent à marcher/courir/etc. à travers le terrain.
- Lorsque l'entraîneur dit "stop", les enfants cherchent un chapeau le plus rapidement possible.
- Pendant que les enfants courent, l'animateur peut également annoncer une autre variante de mouvement, comme la marelle, le pas de côté, etc.
- À chaque tour, retirez un chapeau de manière à ce que quelqu'un soit éliminé.
- Celui qui est éliminé fait 5 sauts de puce, puis se remet à courir.
- Un revers est indiqué.
- Le joueur joue tour à tour dans une zone puis dans une autre.
- Demandez aux joueurs de se faire des passes à l'endroit où ils se trouvent.
- Au bout de quelques fois, changez de place.
Placez les joueurs en rang les uns à côté des autres.
Une balle de tennis se trouve à environ 1 mètre devant eux sur le sol.
Une balle de tennis se trouve à environ 1 mètre devant eux sur le sol.
- Demandez-leur de mettre leurs pieds légèrement écartés.
- Courir rapidement -dribbler- sur place.
Sur instruction de l'entraîneur, ils font en dribblant :
- Mains sur les genoux.
- Mains sur les orteils.
- Mains sur les épaules.
- Mains en avant.
- Mains en l'air
- Lorsque l'entraîneur annonce " Ballon !", ils attrapent le ballon aussi vite que possible.
- Répétez et lancez les commandes de manière interchangeable pour varier les plaisirs.
- Quatre boules sont indiquées au hasard de chaque côté du court et constituent un pot.
- Si un coup droit est joué, le pot du coup droit doit être tapé.
- Si un revers est joué, le pot du revers doit être tapé.
Mise en place :
- Les joueurs se mettent par deux, l'un derrière l'autre, face au mur.
- Chaque paire reçoit une balle de tennis.
Exercice :
- Le joueur 1 se tient le plus près du mur et commence l'exercice en lançant la balle contre le mur.
- Le joueur 2 rattrape la balle.
- Le joueur 1 revient sur ses pas par le côté droit et rattrape la balle que le joueur 2 vient de lancer contre le mur.
- Répétez l'exercice au moins 20 fois.
- Rendez l'exercice plus difficile en faisant attraper la balle dans un chapeau.
Préparation :
- Demi-champ.
- Placez des chapeaux sur la ligne de fond avec une balle de tennis sur le dessus.
- Placez un nombre égal de chapeaux au filet.
Exercice :
- Demandez aux joueurs de courir avec la balle de tennis jusqu'au chapeau qui la recouvre.
- Demandez-leur de poser la balle sur le chapeau pendant 2 secondes.
- Ils la ramassent ensuite et courent jusqu'au chapeau de départ.
Sprint autour des pions, toujours en passant par le pion du milieu.
il y a un cocher et les autres doivent essayer de prendre le brancard et éventuellement la balle de tennis le long des deux côtés du carré si le cocher vous tique, vous devez remettre le brancard en place et réessayer
- vous pouvez aussi rendre le jeu progressivement plus difficile ou plus facile
par exemple : la personne qui se fait taper dessus sort du jeu ou agrandit le carré
- vous pouvez aussi rendre le jeu progressivement plus difficile ou plus facile
par exemple : la personne qui se fait taper dessus sort du jeu ou agrandit le carré
1) la joueuse saute par-dessus la clôture et saute d'où elle se trouve avec une jambe dans le cerceau et revient pour la clôture suivante
et ainsi de suite jusqu'à la fin
2) vous sautez latéralement par-dessus la clôture et sautez ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux, lorsque vous êtes au cerceau extérieur, vous sautez par-dessus le cerceau et revenez à côté de la clôture.
3) vous sautez par-dessus une clôture latéralement et revenez avec un grand pas, vous sautez vers l'autre clôture et revenez et sautez vers le petit pion.) tu sautes latéralement par-dessus une barrière et tu reviens en faisant un grand pas, tu sautes vers l'autre barrière et tu reviens en sautant par-dessus et tu reviens en sprintant vers le petit pion.
puis tu passes par-dessus l'échelle.
et ainsi de suite jusqu'à la fin
2) vous sautez latéralement par-dessus la clôture et sautez ensuite avec une jambe dans les deux cerceaux, lorsque vous êtes au cerceau extérieur, vous sautez par-dessus le cerceau et revenez à côté de la clôture.
3) vous sautez par-dessus une clôture latéralement et revenez avec un grand pas, vous sautez vers l'autre clôture et revenez et sautez vers le petit pion.) tu sautes latéralement par-dessus une barrière et tu reviens en faisant un grand pas, tu sautes vers l'autre barrière et tu reviens en sautant par-dessus et tu reviens en sprintant vers le petit pion.
puis tu passes par-dessus l'échelle.